Experții spun că alegerile pe care le facem cu privire la ceea ce mâncăm și bem sunt importante.
Specialist în chirurgie metabolică. Dr. Uzm. Cine lucrează cu Halil Coșkun. Dyt Bariatric. Nazlı Acar, mai mult sănătateEl a desenat harta drumului care duce la o viață plină de viață pentru tine:
Orez brun în loc de orez
îmbogățit cereale și evitați produsele care conțin făină. Unele dintre produsele de cereale îmbogățite în ceea ce privește vitaminele și mineralele Este slabă. Produse de patiserie produse de cereale servite calde și reci săracă în grăsimi, dar aceste produse sunt incluse în procesul de preparare smântână pentru a crește aroma ulei suplimentar Este folosit.
- De 2 ori în timp ce mănâncă deserturi, cum ar fi gogoși și brioșe Gândiți-vă. acest alimenteConțin mai mult de 50 la sută grăsimi și energie ridicată. În locul acestor alimente, alte deserturi mai ușoare, pe bază de lapte preferință Tu poți.
În loc de acestea;
- Croissant, rulou, biscuiți și pâine albă
- gogoși, produse de patiserie și chifle
- Toast prăjit
- Cereale de zahăr și zahăr / granula de miere / muesli / crocante
- Biscuiti de gustari
- chipsuri de cartofi sau porumb și floricele de porumb
- Paste albe
- Orez alb
- Amestecuri de paste care conțin orez sau sosuri bogate în grăsimi
- făină albă polivalentă
Încercați acestea;
- Pâine cu cereale integrale, pâine de secară
- mici baghete cu mai multe cereale
- Cereale integrale, tărâțe de ovăz și granole cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr
- Paste integrale, legume cu aspect de pastă
- Orez brun
- Faina de grau