Reteta de Paste integrale de pui

Dieters ar trebui să se bucure de această rețetă cu gustări.

Ingrediente: 2 porții

250 g paste fainoase integrale
200 g piept de pui
400 g broccoli
1 ceapa
300 ml smântână groasă
1 vârf de nucșoară
Ulei vegetal pentru prăjit
sare
piper negru

Mod de preparare:

1. fază

Să tocăm fin ceapa. Să tăiem puiul și broccoli în mărimea mușcăturii.

2. fază

Să fierbem pastele integrale în apă clocotită sărată 8-10 minute. Lasam deoparte sucul de paste.

3. fază

Să fierbem broccoli în apă clocotită sărată timp de 2-3 minute.

4. fază

Să punem în tigaie puțin ulei vegetal. Să adăugăm sare și piper la pui și să-l călim. Apoi adăugați ceapa și broccoli și fierbeți încă 4-5 minute.

5. fază

Lasam sa batem crema, o adaugam in amestec cu suc de paste si gatim 6-7 minute.

6. fază

Lasam sa framantam sarea, piperul si nucsoara in amestec. Să-l combinăm cu pastele și să servim.

Bucurați-vă de masa dvs. ...

SURSA: KİTCHENSTORİES