Rețete ușoare pentru desert: 5 rețete bune pentru criza desertului

Crizele dulci ajung uneori într-o stare de nevoie dincolo de arbitrar. De asemenea, îți poți atinge controlul greutății, evitând nevoia ta dulce cu o rețetă ușoară. Iată 5 rețete sănătoase, ușoare și ușoare pentru desert...

acest retete dulciToate cele cinci au mai puțin zahăr, mai puțin ulei, mai puțină făină și, prin urmare, puține calorii. Este foarte ușor atât în ​​faza de construcție, cât și departe de grăsimile ușoare, saturate în timpul mâncării. retete sanatoase pentru desert cu tine ...

Cookie-uri abundente de ovăz:

Biscuița umplută cu arahide, cereale și fructe uscate conține atât de puțin zahăr încât doar fructele și mierea pot îndulci zahărul. Acest cookie, care nu acceptă grăsimi saturate, este prietenos cu inima și venele.

ingrediente:

½ cană făină integrală de grâu

¼ cană făină

½ cană zahăr granulat

½ linguriță Rețetă de scorțișoară

1 vârf de sare

1 cană de ovăz

1 cană de nucă de cocos

½ cană nucă

¼ cană c. stafide aurii

¼ cană afine uscate

¼ cană semințe de dovleac

½ cană de unt nesalțit

3 linguri de miere

½ linguriță sodă de copt

3 linguri de apă clocotită

Mod de preparare:

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade și pregătiți tava cu hârtie rezistentă la grăsime.

Într-un bol mare, bateți făina, zahărul, scorțișoara și sarea împreună. Adăugați ovăz și nucă de nucă și adăugați pentru a combina. Adăugați nuci, stafide, afine și semințe de dovleac.

Topiți untul și mierea într-o cratiță mică. Într-un bol mic, combinați bicarbonatul de sodiu și apa clocotită, apoi adăugați la amestecul cu unt.

Faceți o fântână în mijlocul amestecului de ovăz, turnați amestecul de unt și amestecați încet.

Folosind mâinile umede, împărțiți amestecul în 15 bile și așezați-le pe hârtie impermeabilă pregătită, așezați-le la intervale de 2 centimetri fiecare. Apăsați lent pe fiecare bilă și întindeți aproximativ 1 până la doi centimetri. Gatiti pana se rumeneste. Cookie-urile sunt gata de servit.

Inghetata cu capsuni scazute de calorii:

Acum este foarte ușor să îți faci singură propria înghețată. O porție din această înghețată, care este complet naturală și ușoară, are doar 70 de calorii. Înghețata reală cu căpșuni, cu 282 de calorii, are aproape de patru ori mai mult decât caloriile acestei rețete.

ingrediente:

O jumătate de kilogram de căpșuni congelate

1 cană de iaurt încordat

½ cană zahăr pudră

½ linguriță Extract de vanilie

Căpșuni pentru

Mod de preparare:

Tăiați căpșunile congelate în bucăți minuscule sau zdrobiți-le bine. Luați căpșunile, iaurtul, vanilia și zahărul într-un bici adânc. Bate bine până obții o consistență lină. Transferați amestecul într-un recipient pe care îl puteți pune la congelator. Înghețata dvs. care așteaptă la frigider cel puțin o noapte este gata pentru ziua următoare. Fie că este într-o cană sau bol, decorați-l cu căpșuni și frunze de mentă.

Merele umplute cu cereale:

Aceste mere umplute umplute cu boabe sunt complet fără zahăr și gătite în suc propriu. Cuprins; Alături de nuci, nuci, ovăz, afine și stafide, este întotdeauna hrănitoare și satisfăcătoare în locul ei dulce.

ingrediente:

6 mere

1 cană de nucă

1 cană de alune

1 cană Făină de ovăz

O jumătate de cană de afine uscate

O jumătate de pahar de stafide

1 lingură de ulei de nucă de cocos

Mod de preparare:

Mai întâi, amestecați toate ingredientele împreună într-un bol. Apoi, interiorul merelor poate fi numit jumătate din joc. Se unge bucățile din măr și se adaugă în amestecul de fulgi de ovăz. Ia o tăietură sub mere, astfel încât să poată sta drept. Umpleți merele cu mortar și așezați merele în tavă cu hârtie impermeabilă. Acoperiți merele cu hârtie rezistentă la grăsime și apoi cu folie și dați-le la cuptor. (Aveți grijă când folia de aluminiu se încălzește, aveți grijă!) Gătiți merele la 180 de grade până când sunt moi. Puteți servi mere cu înghețată de vanilie.

Cupcake cu ciocolată cu migdale:

Reteta de tort pe care o poti umple ciocolata si tortul intr-un singur moment, lipseste uleiul si zaharul, dar nu mai mult decat aroma.

ingrediente:

3 ouă

1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

5 linguri îndulcitor

1 lingură de amidon de porumb

1 lingură de lapte praf

2 linguri de cacao

4 linguri de tărâțe de ovăz

2-3 picături de aromă de macaroon

1 pachet de praf de copt

Chipsuri de ciocolată

Migdale de pește

Mod de preparare:

Bateti bine ouale, apoi adaugati indulcitorul si bateti din nou. Apoi adăugați toate ingredientele și pliați și amestecați cu ajutorul unei spatule sau a unei linguri de lemn. Adăugați cea mai recentă aromă de macaroon și împărțiți-o pe matrițe. Coaceți la cuptorul de 180 de grade timp de 25 de minute. Garnisiți cu migdale de peste.

Tarta cu fructe și iaurt:

O rețetă de desert proaspătă, cu aluat tart, format din cereale integrale și un strat de iaurt și fructe așezate pe el este armonia perfectă a fructelor, cerealelor și iaurtului...

ingrediente:

5 căni de cereale

1 cană de migdale sau nuci

4 linguri de unt nesalțit

6 linguri de sirop de arțar

450 de grame de iaurt încordat

450 de grame de iaurt

2 linguri de miere

1 pachet de vanilie

Căpșune, kiwi, piersică, banană etc. fruct

Mod de preparare:

În primul rând, începeți prin încălzirea cuptorului la 180 de grade. Se macină cerealele și migdalele cu ajutorul unui robot. După obținerea unei consistențe fine omogene, adăugați pe el sirop de arțar și unt topit și pregătiți aluatul tăiat. Puneți aluatul în forma de tartă. Asigurați-vă că apăsați bine părțile laterale și mijlocul și coaceți la cuptor 10 minute. Scoateți din mucegai și răciți pe un fir pentru a se răci. Într-un bol, bateți iaurturile, mierea și vanilia. Turnați amestecul peste baza de tartă și lăsați-l să stea o vreme în dulap. Garnisiți cu o consistență solidă, decorați partea superioară a tartei cu fructe, după cum doriți. Pentru a împiedica fructele să se întunece, puteți aplica sosul pregătit cu o jumătate de suc de lămâie și o lingură de zahăr pudră.