Stresează înainte de nuntă!

Samantha Clayton a enumerat câteva reguli de aur care vor reduce agitația de nuntă a cuplurilor.

vară Odată cu venirea lunilor nuntăsezoncând te deschizi, stres dedesubt mireasă și mire Timpul scade pentru candidați. Directorul de antrenament pentru fitness, Samantha Clayton, este candidat pentru mire și mire în aceste ocazii speciale. edițiedă următoarele recomandări de scădere:

Motivația pozitivă

Unul dintre lucrurile primare pe care trebuie să le faci pentru a reduce stresul și tensiunea asupra ta este să privești viața în mod pozitiv. Păstrarea calmului și încercarea de a vă modela corpul vă vor afecta pozitiv.

Fii hotărât

Puteți obține cele mai bune rezultate de la fitness cu determinare. Dacă vă concentrați strâns în câteva zile și vă lăsați singur în alte zile, nu vă puteți adapta la antrenamentul dvs. În loc de a face acest lucru, 4-5 zile pe săptămână timp de 30-60 de minute. exercițiu aplicați și planificați intensitatea antrenamentului dvs. gata pentru următorul antrenament și simțiți-vă bine.

Ridicați greutatea

Antrenamentul de forță este o modalitate excelentă de a reduce caloriile și de a regla mușchii. Încercați să ridicați greutățile de 3 ori pe săptămână sau să faceți exerciții de rezistență cu greutatea corporală. Dacă nu aveți mult timp, faceți exerciții care activează mușchii șoldului, cum ar fi ghemuirea.

somnia-ți timp pentru tine

Este imperativ să îți faci somnul să-ți odihnească suficient corpul. În timp ce te odihnești, corpul tău face aranjamentele necesare. Dacă îți crești rutina de exerciții fizice și vrei să obții rezultatul acestui lucru, ar trebui să te odihnești cât ai nevoie și să-ți faci corpul să-și revină.

SURSA: FEMEI ȘI FEMEI