Mâncarea nucilor în timpul Ramadanului este perfectă pentru nervi

Oboseala, oboseala, durerile de cap, amețelile, concentrarea deficitară și nervozitatea sunt principalele probleme cu care se confruntă persoanele care fac post.

Medic specialist medicină internă Asst. Conf. Dr.. Burcu RaylazEl a explicat ce ar trebui să fie luate în considerare despre nutriție pentru a reduce la minimum simptomele.

Ramadan Cantitatea de calorii pe care indivizii ar trebui să o ia zilnic în funcție de vârstă, sex și activități fizice; Raporturile de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale nu se schimbă.

Leguminoasele întârzie foamea

Cei care au probleme excesive de foame în timpul zilei, prelungesc timpul de golire a stomacului și consumă mâncăruri precum fasole uscată, năut, linte și pilaf bulgur, care întârzie foamea; ar trebui să fie evitate mâncărurile excesive, grase, sărate și grele și făina.

stresmod de a face față nuc

Persistența foamei mult timp, slăbiciune, oboseală, dureri de cap, amețeli, nepăsare, tendință de somn, nervProvoacă probleme precum căldură, umflare, arsuri la stomac și arsuri la stomac și scade eficiența în muncă a unei persoane. Nucul, bogat în omega 3, este eficient în sănătatea inimii și în prevenirea stresului.

Nu este satisfăcător, ci gust

Când există o mulțime de mâncare la masă, consumă-o doar ca o degustare de la cei preferați. iftardeschide-ți posturile cu apă și curmale sau măsline pentru a susține echilibrul fluidului și electrolitului corpului; Ar trebui să înceapă mese ușoare, precum brânzeturi, roșii sau supe. Este potrivit să continuați cu mâncare de carne, mâncare cu legume sau salată după 10-15 minute.

Stai departe de televizor

În loc să stai în fața televizorului, să te uiți la computer și să te sprijini pe canapea după cina iftar, luând distanțe scurte digestieEste util să vă ajute.