Consumul de iaurt noaptea te face să slăbești? Lista dietei sanatoase de iaurt

Cererile de gustări care vin la un moment al nopții vă pot determina să slăbești. Deci, este necesar să consumăm iaurt, care este indispensabil pentru listele de dietă noaptea, cu caracteristica sa de slăbire, în același timp, pentru a pierde în greutate în același mod? Ce este sindromul mâncării nocturne? Care sunt caracteristicile generale ale pacienților cu sindrom de alimentație nocturnă? Forma corectă de consum de iaurt, al cărui efect este dovedit științific, este următorul:

Iaurtul, care nu se termină pe contorizarea contribuțiilor la sănătate, se numără printre alimentele excelente, cu valoarea scăzută de calorii și bogat în calciu, potasiu și vitamina B12. cele mai multe dietă Motivul principal pentru a fi inclus în liste este că nu se simte foame atunci când este consumat. Un punct important care trebuie luat în considerare aici este dacă este eficient să efectuați consumul de iaurt la un moment al nopții. Experții spun că alimentele consumate după cină pe această problemă sunt negative în ceea ce privește pierderea în greutate și chiar provoacă creșterea în greutate. Oricât de mult ar beneficia organismul, alimentele consumate noaptea oferă o revenire în greutate în corpul care este imobil.

Deci, ce ar trebui să fie luat în considerare atunci când faceți dieta? Care este efectul mâncării nocturne asupra greutății? Iată răspunsul ...

CLICK CITEȘTE ȘI CURAȚI DE IOGURT PEPPER WASHER PE MELT BELLY

CINA DE NOU YOGURT DE CE PESTE?

Alimentele consumate în orele apropiate de somn pot provoca creștere în greutate. Motivul este că nu este posibil să fiți în mișcare în timpul somnului. Dacă nu puteți să vă suprimați dorința de a mânca ceva brusc și stomacul vă este răzuit de la bine la bine, acesta poate fi transmis cu iaurt, cu condiția să fie foarte mic. Chiar și iaurtul declanșează creșterea în greutate atunci când este consumat noaptea, dar acest risc este mai mic decât alții. Cu toate acestea, este benefic să fii atent cu cantitatea.

CLICK CITEȘTE: SLIMMING CU CAFEE AICI ȘI MIXTURĂ DE IOGURT

Cât timp poate fi mâncat iaurtul înainte de somn?

Persoanele care încearcă să slăbească ar trebui să înceteze să mănânce cu cel puțin 2 ore înainte de a merge la somn și apoi să își odihnească corpul. În caz contrar, se poate acumula o cantitate mică de calorii și, în acest caz, poate aduce diverse probleme.

Consumul de iaurt noaptea nu este adevărat pentru a pierde în greutate, dar se poate face cu liniște sufletească pentru a consuma amestecuri de iaurt în diete sănătoase.

SINDROMUL DE MÂNCĂ DE NOI CE? DACĂ ÎNCĂMÂNAȚI Înainte de a dormi ...

Dacă nu mâncați sau beți mult în timpul zilei, dar aveți o mulțime de gustări noaptea și chiar dacă sunteți dispus să vă împărțiți somnul pentru asta "Sindromul mâncării de noapte" Este posibil să fiți confruntat. Conform rezultatelor obținute din studii, s-a observat că persoanele obișnuite să mănânce noaptea sunt destul de stresante și intense în timpul zilei. Hormonul cortizol, care crește la sfârșitul zilei cu stresul, declanșează senzația de foame și creează foamea. Primul pas pentru prevenirea acestui sindrom este cu dispariția factorului care provoacă stresul.

Caracteristici generale ale pacienților cu alimente de noapte și SINDROM DE MEDIU

Acești pacienți care întâlnesc jumătate din caloriile zilnice de care trebuie să ia zilnic sunt cunoscuți pentru insomnie, stres intens și îngăduință excesivă de dulceață, în afară de problemele de greutate. Se vede că nivelul cortizolului este ridicat în sindromul mâncării de noapte.

Persoanele cu această boală includ alimente pe bază de carbohidrați, cum ar fi zahăr, orez, pâine, ciocolată și biscuiți atunci când mănâncă noaptea. De obicei, nu-și amintesc ce mănâncă și beau, deoarece se ridică și mănâncă în timpul somnului.

CLICK CITIȚI: DĂȚI GREUTATE PRIN PICTURI DE BUTĂSECRETELE DIN

4 ZILE SANATATE DIETA YOGURT LISTĂ

1. ZI

Când te trezești dimineața: 1 cană de apă caldă cu lămâie

Mic dejun: 1 portie de iaurt nefatat, 1 cana de ceai neindulcit

Amiază: 1 portie de ciorba de legume, 1 portie de iaurt fara grasime

Gustare: 1 cană de ceai, 1 porție de fructe, 1 porție de iaurt fără zahăr

Seară: 1 portie de ciorba de legume, 1 portie de iaurt fara grasime

Gustare: 3 prune, 1 pahar cu ceai neîndulcit

2. ZI

Când te trezești dimineața: 1 cană de apă caldă cu lămâie

Mic dejun: 1 portie de iaurt, 1 lingura de ovaz, 1 cana de ceai neindulcit

Gustare: 1 cană ceai neîndulcit, 1 porție de iaurt, 1 porție de fructe

Amiază: 1 portie de ciorba de legume, 1 portie de iaurt fara grasime

Seară: 1 portie de ciorba de linte, 1 portie de iaurt

Înainte de a merge la culcare: 3 smochine uscate, 1 ceașcă ceai din plante neindulcit

3. ZI

Când te trezești dimineața: 1 cană de apă caldă cu lămâie

Mic dejun: 1 portie de iaurt, 1 lingura de ovaz, 1 cana de ceai neindulcit

Gustare: 1 cană ceai neîndulcit, 1 porție de iaurt, 1 porție de fructe

Amiază: 1 portie de ciorba de legume, 1 portie de iaurt fara grasime

Seară: 1 portie de ciorba de linte, 1 portie de iaurt

Inainte de culcare: 3 smochine uscate, 1 cană ceai din plante neindulcit

4. ZI

Când te trezești dimineața: 1 cană de apă caldă cu lămâie

Mic dejun: 1 portie de iaurt, 1 lingura de ovaz, 1 cana de ceai neindulcit

Gustare: 1 cană ceai neîndulcit, 1 porție de iaurt, 1 porție de fructe

Amiază: 1 portie de ciorba de legume, 1 portie de iaurt fara grasime

Seară: 1 portie de ciorba de linte, 1 portie de iaurt

Înainte de a merge la culcare: 3 smochine uscate, 1 ceașcă ceai din plante neindulcit

ȘTIRI RELATATECare este metoda de slăbire cu ghimbir? Arzător de ghimbir și rețetă subțire de ceai de ghimbir

ȘTIRI RELATATECare sunt avantajele cărnii de rață? Pentru ce boli sunt bune carnea de rață?

ȘTIRI RELATATECum se face patiseria Kaytaz? Produse de patiserie Antakya