Listele de dietă de slăbire permanentă și sănătoasă

Am căutat pentru dvs. lista de diete de 1 săptămână, care ajută femeile care doresc să scape de greutatea în exces în corpul lor cât mai curând posibil, care pot pierde în greutate prin metode sănătoase și permanente. Dacă doriți să slăbești într-un interval de timp sănătos și ideal, există o listă minunată pe care ți-o putem recomanda! Lista de diete de probă de 1 săptămână și formularul de cerere care slăbesc permanent și sănătos...

Ea crede că excesul de greutate din corpul tău împiedică o apariție fizică și fără cusur dietă Dacă ați decis să o faceți, modalitatea de a atinge greutatea dorită este posibilă alegând un program de dietă sănătos și corect. Primul pas care ar trebui să fie determinat ca prioritate pentru acest lucru este că conținutul dietetic care trebuie preferat este pentru nutrienții sățioși care împiedică organismul să topească grăsimile și să supraalimenteze. Unele liste de dietă care pierd în greutate în moduri nesănătoase fac acest lucru prin mușchi și vitamine. Totuși, acest lucru determină redobândirea greutății într-un timp scurt.

„Dieta de șoc” Aceste tipuri de diete, care sunt considerate „nerecomandate”, nu sunt recomandate, deoarece nu slăbesc definitiv. În schimb, poate fi slăbit definitiv într-un mod complet organic, sănătos și natural. Vă puteți păstra forma cu liste de dietă de slăbire permanentă și sănătoasă obișnuindu-vă să consumați alimente dure care puteți pierde în greutate în viața de zi cu zi. Dacă doriți să vă protejați sănătatea și să aveți un corp subțire, o puteți face în mod natural. liste de diete sănătoasece ai nevoie. experți slăbire sănătoasăsau pentru Dieta cetogenă Deoarece este recomandat să poată fi aplicat cu o dietă adecvată nevoilor organismului. slăbire vizibil. bine 1 săptămână dietă sănătoasă Care? Care sunt sfaturile nutriționale pentru a ajuta la pierderea în greutate? Iată lista de diete pe care o puteți aplica timp de 7 zile ...

CLICK CITEȘTE ȘI: CUM SĂ FĂȚI O DIETĂ KETOGENICĂ PE CARE A FACUT FAMOSUL?

LISTA DIETELOR CARE ADEVĂ 10 GREUTĂȚI ÎN 1 LUNI

Mic dejun:

Ceai neîndulcit (1 cană)
Brânză degresată (1 felie)
Tomate (1)
Castraveți (1)
Pâine de tărâțe (1 felie)

Pranz:

10 grame de carne, pește sau pui
Salată într-un bol mic
O felie mică de pâine

cina:

O porție de piept de pui este degresată
1 bol de iaurt
Salată slabă și nesărită

PUNCTE DE TIP DE POVESITĂ CONFORMĂ:

LISTA DIETELOR DE SĂCĂTORI SĂNĂTOARE ȘI PERMANENTE ...

1. ZIUA

dimineata:

Ou fiert (1 bucată)
Paine de tarate prajite (2 felii)
Pătrunjel (8 bucăți)
Brânză degresată (2 felii)
Tomate (1 bucată)
Castraveți (1 bucată)

Snack:

Iaurt nefatat (1 cana)
Nucile (3 bucati)
Măr verde (1 bucată)
Lapte scăzut necontestat cu ghimbir și scorțișoară (1 cană)

cina:

Pește la grătar (1 porție)
Fasole verde cu ulei de măsline (1 farfurie)
Verdele tăiate la rece (1 cană)

2. ZIUA

dimineata:

Muesli simplu (5 linguri)
Iaurt cu continut scazut de grasimi cu scortisoara (1 bol)
Alun (6 bucăți)
gustare
Măr verde (1 bucată)
amiază
Supă de legume (1 bol)
Grătar de piept de pui (jumătate din porție)

Snack:

Kiwi (2 bucăți)
gustare
Brânză sărată săracă (2 felii)

cina:

Pilaf cu bulgur scăzut (jumătate de mâncare)
Năut cu chimen și mult piper roșu (jumătate de farfurie)
Ardei cu vârf (2 bucăți)
Verdele tăiate la rece (1 cană)

nopți:

Măr verde (1 bucată)

3. ZIUA

dimineata:

Prăjit fără unt preparat cu pâine de secară

Snack:

Castraveți (2 bucăți)

Pranz:

Supa de linte (1 bol)
Chiftele la gratar (4 bucăți)
Ardei cu vârf (2 bucăți)
Iaurt slab cu fulgi de ovăz, scorțișoară și ghimbir (1 cană)
Nucile (2 bucati)

cina:

Paste brune (jumătate de farfurie)
Prăjirea spanacului cu ceapă și usturoi (Jumătate de farfurie)

nopți:

Semințe de dovleac (1 mână)

4. ZIUA

dimineata:

Muesli simplu (3 linguri)
Ovăz (2 linguri)
Lapte degresat (1 cană)
Scorțișoară (jumătate de linguriță)
Ghimbir (o jumatate de lingurita)
Nucile (3 bucati)

Snack:

Ananas (3 felii)

Pranz:

Supă de legume (1 bol)
Albus de ou (3 bucăți)
Omletă slabă cu pătrunjel și ardei verde (1 gălbenuș de ou)
Rachetă rece (1 cană)

Snack:

Lâna de unt fără grăsimi (1 cană)
Migdale (6 bucăți)

cina:

Vas cu linte verde cu piper roșu (1 farfurie)
Paine de secară prăjită (1 felie)

nopți:

Apple uscat (1 mână)
Ardei galben nesalți (1 mână)

5. ZIUA

dimineata:

Banana (1 bucată)
Grapefruit (1 bucată)
Nucile (3 bucati)

Pranz:

Carnea de pui (1 portie)
Legume la grătar (1 porție)

gustare
Lâna de unt fără grăsimi (1 cană)
Prune de prune (6 bucăți)

cina:

Pilaf Bulgur (jumătate placă)
Broccoli (1 farfurie)

nopți:

Ardei galben nesalți (1 mână)
Măr verde (1 bucată)

6. ZIUA

dimineata:

Prăjit fără unt preparat cu pâine de secară

Snack:

Măr verde (1 bucată)

Pranz:

Supa de linte (1 bol)
Chiftele la gratar (4 bucăți)
Ardei cu vârf (2 bucăți)

Snack:

Migdale (6 bucăți)

cina:

Pilaf cu bulgur scăzut (jumătate de mâncare)
Năut cu chimen și mult piper roșu (jumătate de farfurie)
Ardei cu vârf (2 bucăți)
Verdele tăiate la rece (1 cană)

7. ZIUA

dimineata:

Pâine integrală de grâu (2 felii)
Ou fiert (1 bucată)
Pătrunjel (8 bucăți)
Brânză degresată (2 felii)
Castraveți (1 bucată)
Masline (8 bucati)

Snack:

Iaurt nefatat (1 cana)

Snack:

Castraveți (1 bucată)
Măr verde (1 bucată)

cina:

Supă de spanac (1 cană)
Chiftele la gratar (4 bucăți)
Vinetele prăjite și ardeiul verde
Verdele tăiate la rece (1 cană)

nopți:

Struguri negri (1 mână)

DAND 7 KILOS ÎN 1 SAPTAMANA CU APA:

ȘTIRI RELATATEMetoda de slăbire prin înghițirea orezului

ȘTIRI RELATATESe scutură ceaiul verde? Care este diferența dintre pungile de ceai și ceaiul preparat? Dacă bei ceai verde la culcare ...

ȘTIRI RELATATERețete dietetice pentru micul dejun de la Canan Karatay! Metoda de slabire cu micul dejun potrivit