Atenție de la experți la cei care mănâncă după ora 20:00!

În zilele în care ne-am apropiat de sfârșitul lunii Ramadanului, au fost primite avertismente de la experți. Specialist de la Spitalul Universitar Medega Mega Specialist departament de medicină internă. Dr. Betül Mercan; avertizat despre orele de masă după Ramadan.

Odată cu sfârșitul lunii Ramadanului și abordarea vacanței, planurile pentru mese constau în alimente grele și pline de zahăr, cum ar fi desertul și patiseria. Timp de 1 lună din cauza Ramadanului, sistemul digestiv, care s-a obișnuit cu foamea de mult timp, are dificultăți în sărbătoare. sănătate poate dezvălui probleme.

Specialist de la Spitalul Universitar Medega Mega Specialist departament de medicină internă. Dr. Betül Mercan; „După un mic dejun ușor în dimineața sărbătorii, prânzul și cina ar trebui să fie consumate cu un interval de 4 până la 5 ore. Ar trebui evitată de obiceiul sahur, care a fost dobândit în luna Ramadanului, iar mesele de noapte nu trebuie aduse în obișnuință. În plus, sărind mâncarea, mâncarea rapidă și mâncarea rapidă nu sunt recomandate, deoarece pot provoca diverse tulburări digestive. Nu trebuie să confundăm consumul de ceai și cafea cu apă și ar trebui să acordăm importanță consumului de apă. ”

a spus el.

Nu săriți mâncărurile cu desert și pastă!

Menționând că gustările nu ar trebui să lipsească din timpul mesei, specialistul din Spitalul Universitar Medipol Mega Uzm. Dr. Betül Mercan a avertizat;
Datorită scăderii numărului de mese în Ramadan și a consumului mai mare de alimente seara, persoanele fizice tind, de asemenea, să sară mesele în timpul sărbătorii. Vrea să sară mesele cu alimente precum deserturi și alimente cu un indice glicemic ridicat. Gusturile, consumul de zahăr de ciocolată vor oferi, de asemenea, plinătatea într-un timp scurt, deși va da plinătate și va duce la consumul mai mult și la consumul de calorii. Odată cu aceasta, începe un proces care duce la probleme digestive și la dezechilibrul glicemiei și la creșterea în greutate, dar atenție!

NU TREBUIE SĂ ÎNVĂȚĂM NICIODATĂ DE A SPUN CÂND ASIGURARE

Amintind că cei care au avut probleme cu sistemul digestiv în luna Ramadan au trecut la vechea dietă, plângerile lor pot crește. Dr. coral;
„Cerealele integrale, cum ar fi legumele cu frunze de culoare verde închis, leguminoasele și bulgurul cu un conținut ridicat de pulpe de fibre ar trebui să fie pe mesele sărbătorilor. Ar trebui să fie selectate alimente care vor îmbunătăți sănătatea florei intestinale, cum ar fi iaurt, lapte de miere și kefir. În special pacienții cardiaci, pacienții cu hipertensiune arterială, diabet, rezistență la insulină sau mese grele și grase pentru persoanele cu probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea Aduce. Uneori, oricât de greu ar fi, ar trebui să știm să spunem „nu” când insistăm să mâncăm. În ceea ce privește sănătatea, trebuie acordată atenție consumului de prea multe dulciuri, zahăr și ciocolată. Trebuie amintit că mâncărurile grele și grase, băuturile precum ceaiul consumat excesiv și cafeaua pot provoca disconfort. Puteți consuma cantitatea corespunzătoare în porții mici. Alegerea deserturilor lactate, a deserturilor cu fructe sau a fructelor uscate ar trebui să fie prioritară.

MEA SAU CAFEA NU ÎNlocuiesc apa

Reducem consumul de apă datorită ceaiului și cafelei la vârful tratamentelor. Mercan a spus că, deși consumul ridicat de ceai și cafea reduce nevoia de apă, apa nu este un înlocuitor. „Este necesar să luați 1,5-2 litri de apă pe zi, dacă este necesar, putem face din apă o băutură plăcută îndulcind-o cu felii de fructe, lămâie sau mentă. Consumul zilnic ideal de apă ar trebui să fie un obicei. ” a vorbit.