Plan de mic dejun fără greutate

Masa de mic dejun este unul dintre cei mai importanți factori care accelerează metabolismul și nu trebuie să fie omis. Iată un plan de mic dejun sănătos pentru o săptămână...

dietă Cea mai importantă masă pe care nu trebuie să o săriți în timp ce mâncați este micul dejun. Deoarece metabolismul, care nu funcționează toată noaptea, începe să funcționeze rapid stimulându-l cu alimentele care intră în organism. Mic dejun cel târziu la o oră după trezire; Se asigură că sistemul digestiv funcționează corect, satisface energia de care organismul are nevoie și greutatea dată.

Iată un dietetician de specialitate Çağatay Köșkeroğluplanul mic dejun sănătos și scăzut de calorii pregătit de

luni:

- Sandwich cu brânză (60 de grame de cașă, 50 de grame de pâine integrală, 4 măsline, roșii, castraveți, verdeață), 1 cană de ceai neîndulcit

Marți:

- 1 ou fiert, 1 felie de brânză, roșii, castraveți, verdeață, 2 nuci, 1 felie de pâine, 1 felie de ananas

Miercuri:

- 1 cană muesli (1 lingură de ovăz, o jumătate de banană, 2 migdale, 1 cană de lapte ușor)

joi:

- Omletă de brânză (1 ou, 30 de grame de brânză), roșii, castraveți, verdeață, 2 felii de pâine din cereale integrale, 1 cană de ceai alb neîndulcit

vineri:

- 2 pesmet integral, 60 de grame de brânză, roșii, castraveți, verdeață, 4 măsline, 1 ceașcă de ceai de caise fără zahăr

Sâmbătă:

- Salată de brânză (2 linguri de brânză de caș, 4 măsline, ardei roșu, arugula, roșii, castraveți), 2 felii de pâine integrală, 1 cană de ceai de fenicul fără zahăr

Piata:

- Omletă de ovăz cu legume (2 ouă, 1 lingură de ovăz, ciuperci, ardei, roșii)

ȘTIRI RELATATE3 adidași de care nu vei regreta că ai cumpărat