Rețete dietetice pentru micul dejun de la Canan Karatay! Cum să pregătiți o farfurie pentru micul dejun?

Este important ca cei care fac micul dejun cu un apetit minunat să mănânce atât feluri, cât și să conțină alimente sățioase cu calorii scăzute. Pentru micul dejun, care este una dintre cele mai importante mese, puteți opta pentru alimentația dietetică. Cum să slăbești cu micul dejun potrivit? Cum să faci micul dejun fără greutate? Câte calorii pentru micul dejun? Ce să mănânci pentru a nu crește în greutate la micul dejun? Retete de mic dejun de la Canan Karatay...

În timp ce micul dejun, care este cea mai importantă masă din punct de vedere al greutății și sănătății, consumă diverse tipuri de mic dejun, direcționează modul în care va trece ziua puteți fi viguros cu gustări sănătoase și ușoare sau puteți provoca pierderi în greutate corpului dvs. cu alimente calorii / grase. femeie- este important pentru toată lumea, fără să spui acel băiat, băiețel, dar dietăMicul dejun, care este de o importanță deosebită pentru single-uri, ar trebui să fie scăzut de calorii și satisfăcător. Dacă se preferă un mic dejun potrivit pentru dietă, ar trebui să fie incluse alimente care sunt simple și ușor de preparat, dar care nu vă vor face foame rapid. Puteți lua un mic dejun puternic, incluzând alimentele bogate în proteine, precum brânza și ouăle. Conform informațiilor obținute în urma studiilor, oamenii care consumă proteine ​​în mod regulat slăbesc mult mai repede decât cei care mănâncă mai puțin sau neregulat. În plus, planurile de mic dejun cu o valoare proteică ridicată vă vor ajuta să începeți ziua energic.

CARE SUNT ALIMENTELE CARE TREBUIE SĂ ÎNTREPRINDERI? ACESTE HABITURI ÎN BREAKFAST PRESTE ...

Una dintre cele mai precise informații despre nutriție de mulți ani este că micul dejun este cea mai importantă masă. Multe persoane care urmează o dietă sau nu trebuie să ia micul dejun dimineața pentru a trăi sănătos. Cu toate acestea, cercetările au scos la iveală faptul că unele alimente consumate la micul dejun pot dăuna organismului mai mult decât bine și pot duce la creșterea în greutate.

Iată alimentele de pe o masă nesănătoasă pentru micul dejun ...

JUICE DE ORANĂ

Pot exista oameni care cred că este sănătos să consume suc de portocale pentru micul dejun. Cu toate acestea, cercetările spun contrariul. Deși portocala este un magazin de vitamina C, este, de asemenea, un fruct care conține mult zahăr. Aproape un pahar de suc de portocale conține 9 linguri de zahăr. Prin urmare, consumul de suc de portocale pe stomacul gol sau lângă micul dejun provoacă creștere în greutate.

VARIANTE CORN

Fulgi de porumb, care sunt înlocuiți de micul dejun dimineața, odată cu introducerea culturii alimentare occidentale, sunt printre alimentele care nu ar trebui să fie pe mesele micului dejun. Fulgi de porumb, care este un aliment procesat, poate provoca creștere în greutate, deși este utilizat pentru dietă. Pentru că în cereale există aditivi și zahăr.

CAFEA CITITĂ

Cafeaua instantaneu, care este băută pentru a fi potrivită dimineața, provoacă creștere în greutate și vă amenință sănătatea. Cafenele instantanee, pe care majoritatea oamenilor le consumă fără micul dejun, care pretind că le mențin pline, determină de fapt creșterea în greutate. Potrivit experților, aceste cafele cu bombe cu ulei și zahăr nu ar trebui consumate niciodată dimineața.

ALIMENTE CU CARBONHIDRAT DE MARE

Cei care urmează o dietă și doresc să slăbească nu trebuie să consume alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi produse de patiserie și baghete pentru micul dejun. Aceste alimente, care sunt mai nocive decât pâinea, nu trebuie consumate niciodată ca mic dejun. În acest fel, când se consumă alimente care conțin carbohidrați, carbohidrații sunt digerați rapid, transformându-se mai întâi în zahăr și apoi transformându-se în grăsimi greu de îndepărtat din organism.

NUMAI 353 PLAN DE DESCĂRCARE A DIETELOR CALORICE:

1 roșie
1 castravete
1 ou fiert
Ardei verde
Seminte de in pe 50 de grame de cașcaval
1 felie de pâine de tărâțe
pătrunjel
50 de grame de ananas
20 de grame de ovăz (10 stafide, 3 nuci în ea)
Pfanner BCE suc de vitamine

CLICK CITEȘTE ȘI: CE DIETĂ AUGĂ CU ULEI? ZAPĂTĂ RAPIDĂ DE 5 ZILE DIZĂ DE ARZĂ

CUM SE FACE OMLETĂ DE DIETĂ? RECIPIUL OMLET AVOCADOL

Oul, care este un depozit complet de proteine, te asigură să rămâi plin mult timp datorită valorii sale nutritive ridicate. Datorită vitaminelor și mineralelor pe care le conține, împiedică organismul să piardă energie și încetinește metabolismul în timp ce arde grăsime. Avocado, care este acceptat în grupul de uleiuri care ard grăsimi, te ajută să arzi mai multe calorii.

Iată o rețetă pentru omleta de avocado care slăbește:

ingrediente:

-1 ou

-1 albus de ou

-1/4 avocado

-2 linguri de cașcaval

-1 lingura de ovaz

- Ardei gras, sare, piper și semințe negre

Mod de preparare:

Puneți toate ingredientele într-un bol, cu excepția avocado și semințe negre și bateți. Apoi, adăugați 1 linguriță de ulei de măsline în tavan și adăugați amestecul. Feliați avocado deasupra gătitului omletei și presărați cu chimen negru. Aici omleta dvs. este gata!

CLICK CITEȘTE ȘI: DIETUL IOGURTULUI CARE ADUCĂ 3 PONDE ÎN 5 ZILE

KARATAY CANANEDE LA ÎNTREPRINDEREA CARE ESTE PREZENTATĂ REȚETE

Folosit pentru a pierde în greutate, chiar dacă este consumat regulat. mic dejun sănătos Pregătește-te pentru un mic dejun delicios, cu rețete! Canan Karatay, care garantează prevenirea redobândirii greutății pierdute, explică planul pentru micul dejun care ar trebui să fie în dietă astfel:

1. Opțiuni: Pătrunjel, mărar, morcov, ridiche roz, măsline, brânză, ardei roșu, ou fiert, afine, migdale și struguri negri.

2. Opțiuni: Omleta, branza, masline, migdale, stafide, ridichi, morcovi si verdeata proaspata

3. Opțiuni: Ouă fierte, roșii, castraveți, marar, ardei, măsline, brânză, migdale și alune

4. Opțiuni: Omleta cu ciuperci și brânză, ardei verde, morcov, roșii cu castraveți, dovlecei salate cu iaurt, brânză, migdale, proaspete și stafide, ulei de măsline condimentat

5. Opțiuni: Ouă fierte, ceapă verde, mărar, pătrunjel, salată, castraveți, brânză, avocado, măsline, migdale și nuci.

6. Opțiuni: Brânză, măsline, ouă, verdeață, morcovi, chiftelute reci, migdale, morcovi și alune. Dacă doriți, caisele uscate sunt degresate.

CLICK CITEȘTE ȘI: CUM SĂ FACI DIETUL MEHHUR KARATAY?

CONSILIU DE SCURTĂ CALORINĂ! CE AMÂNĂ CUM SĂ ALEGE?

Bagel-Brânză - 318 kcal

Bagel cu jumătate de cereale

2 felii de brânză

Frunzișului.

Lapte de banane - 356 kcal

1 cană de lapte

1 banană

1 linguriță de miere

2 nuci.

Pâine integrală de avocado - 310 kcal

Avocado trimestrial

2 linguri de cașcaval

cimbru

piper negru

3 frunze de salata verde

2 felii de paine integrala.

Ouă condimentată - 237 kcal

Ou fiert

1 linguriță de ulei de măsline

Oțet sau suc de lămâie

cimbru

Ardei iute

verdeață

1 felie de pâine integrală

ȘTIRI RELATATEListe de dietă de slăbire permanentă și sănătoasă

ȘTIRI RELATATECare sunt avantajele fasolelor uscate pentru piele? Cum se face o mască de fasole uscată?

ȘTIRI RELATATECum să tricotăm o beanie rapid și ușor? Beanie practică cu cârlig croșetat

ȘTIRI RELATATECele mai ușoare rețete de desert care pot fi făcute acasă