Pierdere rapidă în greutate cu dieta mamelor care alăptează! Se slăbește la alăptare? Lista de diete ...

Pierderea în Greutate în Timpul Alăptării Alăptarea Slăbește / by admin / April 05, 2020

Dieta de alăptare a mamei este o dietă pe care femeile care tocmai au devenit mame după naștere pentru a slăbi. Pierdând greutatea într-un mod sănătos și rapid, puteți menține forma cu dieta mamei care alăptează pe care oamenii o folosesc și puteți scădea greutatea înainte de sarcină. Deci, cum să faci o mamă care alăptează dieta? Cum se slăbesc mamele care alăptează? Cum pot mamele care alăptează să piardă în greutate cel mai ușor? Ce dietă trebuie să-și piardă greutatea mamelor care alăptează? Iată care elimină edemele la mamele care alăptează...

În nasul florii, mamele au aplicat pentru a-și topi greutatea în timpul sarcinii în perioada postpartum și pentru a obține un aspect sănătos. alimentația mamelor care alăpteazăîși arată efectul atunci când este aplicat corect. Cu toate acestea, întrucât această fază va fi sensibilă în toate sensurile atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă, este important să alegeți o dietă care să corespundă regulilor de nutriție potrivite. Actul nașterii și

femeie Alături de variabilitatea corpului său, acesta poate rămâne stabil pentru o medie de 6-12 kilograme. Principala considerație aici este că dieta mamei care alăptează nu trebuie începută cel puțin în primele 4 săptămâni. Dieta mamelor care alăptează pe care o puteți începe cu aprobarea medicului dumneavoastră și dieteticianului la sfârșitul primelor 4 săptămâni, chiar dacă este aplicat în timp și moduri greșite, chiar tăierea laptelui din cauza nesănătoasei și a malnutriției vizibil. Deși pierderea în greutate pare a fi o prioritate pentru tine, nu trebuie uitată; Sănătatea și alimentația potrivită a bebelușului vine în primul rând. Pentru a utiliza cea mai eficientă lapte matern, care este o sursă puternică de vitamine și minerale, ar trebui să pregătiți un grafic nutrițional format din alimente benefice care cresc laptele. În afară de aceasta, puteți face mai ușor să slăbești și să nu-ți riști copilul cu dieta mamelor care alăptează pe care le poți aplica.

CLICK CITEȘTE ȘI: CUM SE RECUPERĂ GREUTATEA PREGANȚIEI?

Mamele care alăptează eliberează în medie 6 - 7 pahare de ceai în timpul zilei, caloriile cheltuite pentru acest lapte corespund 500-700. În timpul alăptării, se face aproximativ 1 oră de exerciții fizice moderate.

Cât de mare greutate este furnizată CÂND CÂNT? VITEZA DE MĂSURARE ...

Este firesc să pierzi jumătate la 1 kilogram în primele 4 luni după naștere. Dacă mama a câștigat multă greutate, se poate vedea că pierde 2 kilograme lunar. Cu toate acestea, a pierde mai mult de 2 kilograme în 1 lună nu este o valoare potrivită pentru mamele care alăptează. Necesarul de energie al mamei în timpul alăptării este mai mare decât în timpul sarcinii. Atunci când aceste nevoi nu sunt satisfăcute, ele sunt utilizate din depozitul de corp și se observă malnutriția.

Cantitatea de calorii necesară mamei care alăptează este cu 300-500 kcal mai mult decât femeile care nu alăptează. Prin urmare, ar trebui făcută o dietă luând în considerare această cantitate. Pe lângă dietă trebuie să fie incluse 8-12 pahare de lichid.

CE ESTE O DIETĂ MAMĂ NURSINGĂ? CUM SĂ FACI MULȚI DIETE?

CLICK CITEȘTE ȘI: CUM SĂ ÎNCEPEȚI O ZAPĂ DE Zăpadă supraviețuitoare?

Puteți examina următorul exemplu pentru lista de diete creată luând în considerare nutrienții de bază necesari mamei și bebelușului.

Mic dejun:

1 pahar de lapte,

1 ou îmbogățit fiert / cu conținut scăzut de grăsime / spanac, sub formă de omletă,

1 felie de brânză,

4-5 măsline,

1 felie de pâine integrală

Snack:

1 măr sau 1-2 caise uscate sau 1 bol de iaurt cu smochine

Pranz:

1 portie de legume sau legume din carne slaba,

1 bol de iaurt (nuci uscate, cum ar fi nucă sau migdale)

O salată verde luxuriantă

Doar pastele fierte.

Snack:

1 bol de salată de țelină cu iaurt,

cina: 1 cană cu o supă hrănitoare,

1 porție de carne roșie fiertă, fiertă sau la grătar fiertă

1 bol mare de salată cu multă verdeață, roșii și morcovi.

Snack: O jumătate de măr, banană sau pere, sau 1 pahar de lapte.

MARE CARE ADUCĂ POVESTE PENTRU MĂRII ÎNGRIJITORI

Consumul de ceaiuri de slăbire consumate pentru slăbire în timpul alăptării fără a ști dacă acestea vor avea un efect secundar asupra copilului poate duce la un rezultat dezavantajos. Aceste motive nu ar trebui să consume fiecare ceai și nu trebuie utilizate fără a cere medicului. Alimentele care pot trece prin lapte nu ar trebui să aibă un efect negativ asupra copilului.

Printre ceaiurile debilitante cunoscute publicului ceaiuri de fenicul, urzică și mentă Acesta vine. Cu toate acestea, ar trebui totuși consumat cu permisiunea medicului, în caz.

PENTRU A SLIMMĂ PE PLATĂ ÎN PERIOADA NURSING ...

Cojiți 1 lămâie medie și măr și tăiați-l în cubulețe. Apoi adăugați 1-2 bețișoare de scorțișoară, 6-7 piper negru și cuișoare. Adăugați 2 litri de apă cu un vârf de urzică și fenicul și fierbeți timp de 10 minute.