Care este dieta Karatay, cum se face? Dieta Karatay cu slăbire rapidă și sănătoasă

În timp ce dieta Karatay, care este cea mai populară dietă sănătoasă de slăbire din vremurile recente, vă poate proteja forma în mod natural, dietele de șoc dăunătoare pe care le puteți alege pot fi dăunătoare pentru sănătate. Care este dieta Karatay? Cum este dieta Karatay care te face să slăbești? Care sunt rețetele pentru micul dejun care nu câștigă în greutate din Canan Karatay? Cum să luăm micul dejun în dietă? Întrebările la care trebuie să răspundeți cu o dietă sănătoasă și rapidă de slăbit Karatay

'Canan Karatay'poate fi descrisă și ca dietă Dieta Karataycare vor să slăbească femeieEste unul dintre cele mai sănătoase programe de dietă preferate de. Femeile care au slăbit cu metode rapide și nesănătoase și s-au întors la greutatea lor veche într-un timp scurt experiență s-ar putea să nu mai dorească să alimenteze din nou după experiențe negative și nemulțumite ca urmare a dezamăgirii lor poate. Conform declarațiilor experților, desigur, nu numai că este foame, dar și în mod natural pierde în greutate. Canan Karatay, unul dintre nume care îmi vin în minte atunci când spunem mâncare sănătoasă, este Pe lângă oferirea de sfaturi și trucuri, ne putem spune și cum ne putem proteja sănătatea evitând alimentele nesănătoase.. Transmite Karatay, care este format din combinația de substanțe nutritive satioase care nu înfomează ușor în timpul zilei Datorită dietei sale, nu veți recăpăta greutatea pierdută și nu vă oferiți o rutină sănătoasă. Veți fi capabil de a crea. Ca în cazul oricărei diete, există câteva reguli pe care trebuie să le urmezi în dieta Karatay. Nu numai că alimentația sănătoasă este suficientă, ci și cu mișcări regulate de exercițiu. cu controlul medicului pentru a obține cel mai eficient rezultat într-un program de slăbire strâns pe care îl puteți susține Ar trebui să continuați. Toate detaliile dietei Karatay pe care femeile le găsesc cel mai mult și se întreabă despre rezultat

știriPuteți afla de la continuarea ...

CLICK CITEȘTE ȘI: CE CÂNTĂ CUM FAC CALORII? CONCLUZIE DE UIMIRE ...

RECIPURI DIN DIETE RECIPE DIN CANAR KARATAY

Mai ales micul dejun de weekend, pe care oamenii muncitori îl așteaptă cu nerăbdare, sunt suficiente pentru a satisface atât abdomenul cât și inima cu diversele sale alternative. Poate fi dificil să obții controlul greutății în timp ce efectuezi o dietă bună în cele mai variate alimente în care lipsește laptele unei păsări la mesele de mic dejun. profesor Canan Karatay listează alimentele care conțin puține calorii care pot fi consumate pentru a nu crește în greutate la micul dejun, după cum urmează:

1. ALTERNATIVE: Pătrunjel, mărar, morcov, ridiche roz, măsline, brânză, ardei roșu, ou fiert, afine, migdale și struguri negri.

2. ALTERNATIVE: Omleta cu ciuperci și brânză, ardei verde, morcov, roșii cu castraveți, dovlecei salate cu iaurt, brânză, migdale, proaspete și stafide, ulei de măsline condimentat

3. ALTERNATIVE: Ouă fierte, roșii, castraveți, marar, ardei, măsline, brânză, migdale și alune

4. ALTERNATIVE: Omleta, branza, masline, migdale, stafide, ridichi, morcovi si verdeata proaspata

5. ALTERNATIVE: Ouă fierte, ceapă verde, mărar, pătrunjel, salată, castraveți, brânză, avocado, măsline, migdale și nuci.

6. ALTERNATIVE: Brânză, măsline, ouă, verdeață, morcovi, chiftelute reci, migdale, morcovi și alune. Dacă doriți, caisele uscate sunt degresate.

CLICK CITEȘTE ȘI: CE DIETĂ AUGĂ CU ULEI? LISTA DIETULUI DE AUGĂ DE ULEI ÎN 5 ZILE

Lucruri care trebuie luate în considerare în dieta KARATAY

- Cea mai importantă masă din dieta Karatay este un mic dejun în greutate proteic, făcut când te trezești dimineața. Nu ar trebui să preferați o mulțime de alimente grase, cum ar fi bagelele de susan, produse de patiserie sau deschideri pentru micul dejun.

- Numărul de mese recomandate pentru lista de diete sănătoase este de 2. Se recomandă îndepărtarea gustărilor.

- Deoarece va fi dificil să eliminați complet consumul de zahăr și sare, acesta poate fi consumat într-o cantitate mică în loc să-l tăiați.

- Lichidul necesar organismului trebuie să fie satisfăcut consumând zilnic 2-3 litri de apă.

- La intrarea în bucătărie pentru gătit, vasele trebuie gătite mult timp la temperatură scăzută.

- Nu trebuie incluse băuturile acide.

CLICK CITEȘTE ȘI: LISTA DIETELOR SĂNĂTOARE ȘI PERMANENTE

CE POT FI REÎNVĂȚAT ÎN DIETA KARATAY? ALIMENTE GRATUITE ...

În loc să aibă un aliment diferit între mese, se poate bea ceai neindulcit, ayran sau lămâie.

Folosiți unt natural cu ulei de măsline extravirgin și evitați uleiul de floarea soarelui și extractul de porumb.

Leguminoase și bulgur care se suprapun regulilor pot fi consumate la prânz sau seara.

Pâinea nu trebuie consumată la micul dejun, oul bogat în proteine ​​trebuie folosit ca obicei și consumat.

Nuci neprocesate, cum ar fi nucile, alunele și migdalele, pot fi consumate pe măsură ce sunt sățioase.

CLICK CITEȘTE ȘI: CELE MAI EFICIENTE EXERCIȚII PENTRU VĂTĂRI

CE ALIMENTE SĂ RĂMÂNTĂ? Mâncarea interzisă ...

Alimente zaharoase,

Feluri de orez și orez,

Indulcitori artificiali,

Alimente din pâine și alte grupuri de cereale.
Nuci prăjite,

Iaurturi cu fructe gata.

Dacă consumați cartofi în viața normală, cu siguranță nu ar trebui să consumați pentru a pierde în greutate, veți pierde.

CLICK CITEȘTE ȘI: CUM SE PESTE CU CEEA VERDE?

LISTA DIETULUI DE MEHHUR KARATAY, care dă greutate sănătos

Lista de diete care face 5 kilograme în 2 săptămâni:

Mic dejun:

2 ouă gătite în consistență moale sau caise sau o omletă de brânză fabricată în unt sau menmen
8-10 măsline verzi sau negre
O ceașcă mică de ceai
Brânză feta în cantitate de palmă
4-5 caise uscate
Ceai sau apă neîndulcită

Pranz:

Carnea de vită se taie în cantitate de palmă
Fasolea cu ulei de măsline
Salată obținută din legume de sezon (se poate adăuga oțet natural, lămâie și ulei de măsline extra virgin. Dacă se utilizează sare, ar trebui să existe o cantitate mică de sare de rocă cristalină.)
Un pahar cu lână de unt nesalută

cina:

O porție de pește (sub formă de grătar sau aburită)
Salată din legume de sezon (se pot adăuga semințe de in)

CLICK CITEȘTE ȘI CE ESTE DIETA DE COMPENSARE? CÂND SE DEFECTEAZĂ DIETEA ...

KARATAY DIET CĂ DĂ 1 SĂPTĂMÂNT

1. zi

Mic dejun: 2 ouă fierte, roșii, feta, nuci, alune, ceai fără zahăr

Pranz: Făină cu ulei de măsline, piept de pui fiert, salată cu mult verde, ceai fără zahăr.

Snack: Migdale, alune și năut pot fi consumate, dacă doriți.

cina: Pește, salată luxuriantă de verde și lămâie, lapte de unt, 1 semințe de in dulci

2. zi

Mic dejun: 2 ouă fierte, roșii, feta, nuci, alune, ceai neîndulcit

Snack: Opțional, se poate consuma o mână de migdale.

Pranz: 3-4 cotlet de miel, multă salată verde și ayran

Snack: 1 pere

cina: Fasole roșie, pește la grătar, 1 banană

3. zi

Mic dejun: 2 meniuri de ouă sau omlete în unt, roșii, brânză feta, ardei roșu dulce, fistic, ceai din plante.

Snack: Se pot consuma arahide nesalate sau ceai din plante.

Pranz: 3-4 chiftelute la grătar, fasole verde cu ulei de măsline, 1 bol de iaurt, salată cu multă verdeț sau ridiche și morcov, 1 linguriță de semințe de in.

Snack: Dacă îți este foame, un măr sau o pere sau un castron de iaurt

cina: 3-4 cotlet de miel sau coajă obișnuită de vită la grătar, anghinare cu ulei de măsline sau fasole proaspătă, o salată verde de sezon, 1 linguriță de semințe de in

4. zi

Mic dejun: 2 omleta de oua cu branza in unt, 8-10 masline nesalate, putina branza feta, castravete, patrunjel, ceai verde (sau alt ceai popular din plante)

Snack: Deși nu este obligatoriu, se pot consuma 1 mână de alune sau migdale nesărate.

Pranz: O foaie obișnuită de vită sau 3-4 bucăți de cotlet de miel, o farfurie de praz cu ulei de măsline (aveți grijă să nu mâncați apa), 1 roșie completă, 1 bol de iaurt, 1 linguriță de semințe de in.

Snack: Dacă vă este foame, se poate consuma o portocală mică sau un fruct de sezon. Printre opțiuni se numără o mână de alune sau migdale nesalte.

cina: Salată formată din pește la grătar, ceapă roșie, ridiche, arugula, morcovi și varză de bruxel, cu boabe de ulei de măsline.

5. zi

Mic dejun: 2 omleta de oua cu branza in unt, 8-10 masline nesalate, putina branza feta, castravete, patrunjel, ceai verde (sau alt ceai popular din plante)

Snack: Opțional, se pot consuma o mână de nuci.

Pranz: O porție de kebab de shish fără pita și orez, salată cu multă verdeață, un bol cu ​​iaurt.

Snack: Dacă îți este foame, se poate mânca un măr, o mână de alune.

cina: Se pot consuma 3-4 cotlet de miel, salată de sezon verde abundentă, anghinare cu ulei de măsline sau salată de puritan cu iaurt.

6. zi

Mic dejun: Ouă amestecate cu slănină, 8-10 măsline nesalțate, brânză feta mică, castraveți, pătrunjel, ceai verde (sau alt ceai popular din plante), o mână de fistic.

Snack: Opțional, se pot consuma o mână de nuci.

Pranz: Filet de vită de mărime normală la grătar, salată verde luxuriantă, o linguriță de ulei de in, lână de unt.

Snack: Dacă îți este foame, poți consuma o portocală mică sau măr sau poți petrece această masă cu ceai verde neîndulcit.

cina: Grătar de pește, rachetă, roșii și salată de ceapă verde, hală simplă de tahini în dimensiunea a 2 cutii de chibrituri.

7. zi

Mic dejun: Ouă mărunțite sau omleta de brânză cu slănină, 8-10 măsline nesalțate, brânză feta mică, castraveți, pătrunjel, ceai verde (sau alt ceai popular din plante), o mână de nuci

Snack: Opțional, puteți consuma 1 mână de nuci.

prânz: 1 farfurie cu fasole uscată, 1 friptură normală de vită la grătar sau friptură, salată de păstor

Snack: Dacă îți este foame, poți mânca o mână de alune.

cina: Salată cu pește la grătar, rumenă, roșii și ceapă verde proaspătă, ardei roșu proaspăt prăjit.

RECOMANDARE PENTRU 2 ORI DE LA CANAR KARATAY

În cartea lui Ibn-i Sina, unul dintre cele mai cunoscute nume din lumea medicală din trecut, cea mai sănătoasă din 2 mese pe zi Canan Karatay a declarat că mâncarea crește constant rezistența la insulină și explică explicațiile lui Ibn-i Sina. Supported. Subliniind că vârful valorilor insulinei a provocat formarea de celule necontrolate, Karatay a spus: (Hiperplazia) El a declarat că cancerul este o etapă preliminară.

Subliniind importanța evitării alimentelor ambalate pentru o dietă sănătoasă și naturală, trans grăsimile declanșează cancerul, așa că ar trebui să evităm astfel de alimente nesănătoase El a subliniat.

ȘTIRI RELATATECum să faci o dietă cu cartofi? Exemple de dietă Dieta de iaurt cu cartofi fierti

ȘTIRI RELATATEModele de șaluri din mătase Medina și prețuri 2020

ȘTIRI RELATATECare sunt avantajele mușchiului? Cum se prepară ceaiul din alge marine și la ce este bine?

ȘTIRI RELATATECum este cel mai ușor de făcut mușchiul? Tactica construirii musculare la bărbați și femei

ȘTIRI RELATATECopilul se naște în ce săptămână, care sunt semnele nașterii premature? Ce trebuie făcut pentru a preveni nașterea prematură?

ȘTIRI RELATATECe dietă arde grăsime? Lista de 5 zile de dieta cu ardere grasime pentru a slabi rapid