Îndeplinește-ți nevoile de proteine ​​cu brânza din Ramadan

Specialistul în nutriție și dietă Hülya Çağatay a explicat că brânza trebuie consumată în sahur și iftar.

Conține o soluție probiotică pentru probleme digestive, imunitate, inimă, tensiune arterială, sănătatea pielii și a părului, precum și proprietăți protectoare împotriva multor boli. brânzăA devenit o masă indispensabilă pentru Ramadan.

Expert în nutriție și dietă Hülya Çağatay, Sahur și iftar100 de grame pe care le consumi, adică ar trebui să iei în medie 3 felii sau zilnic cu 7-8 augere. proteină El a spus că majoritatea nevoilor sale pot fi satisfăcute. Afirmând că brânza nu trebuie să lipsească din meniurile iftar și sahur, Çağatay a spus: „Conținutul de proteine ​​al brânzei este calitatea cărnii. De asemenea, este un aliment indispensabil în ceea ce privește satisfacerea nevoilor zilnice de calciu.

Puteți adăuga salate, supe și paste pe mesele de iftar și sahur, în special în Ramadan. Pentru că durata perioadei noastre de post crește nevoia noastră de proteine ​​de bună calitate în ceea ce privește metabolismul. "

Ar trebui preferate brânzeturile mai puțin sărate

Precizând că este necesar să se consume brânză în special în masa de sahur, pentru a putea mânca o dietă adecvată și echilibrată în timpul postului. Expertul în nutriție și dietă, Hülya Çağatay, a spus: „A consuma cantitatea potrivită de proteine ​​pentru Sahur vă va ajuta să vă petreceți timpul de foame mult mai sănătos. Acesta oferă. Este deosebit de important să consumăm brânzeturi sărate.

Mâncarea brânzeturilor cu un nivel scăzut de sare vă va împiedica să vă fie însetat în timpul zilei. Mai ales brânza de caș trebuie să fie pe mesele de sahur. În ceea ce privește conținutul redus de sare, Muratbey Pot fi preferate brânzeturile delicioase precum Sürmeli și Topi, cum ar fi cașul și augerul. "