Dacă respirați prin piept ...

Conf. Dr. Defne Kaya a explicat cum să aplici tactica de respirație corectă.

De obicei noi ca adulți respirație Ne folosim sânul în timp ce luăm. Acest lucru ne determină să fim stresați din când în când. Cu toate acestea, dacă respirăm prin abdomen în loc de piept ca bebelușii și copiii, corpul nostru va primi oxigen eficient și stresul nostru va dispărea.

Conf Defne Kaya a explicat metodele de respirație corecte după cum urmează:

1-Aduceți mâna peste burtă. Inflați-vă stomacul cât puteți cu respirația pe care o luați din nas. Dacă sunteți sigur că este umflat complet, eliberați încet aerul din abdomen ca un fluier.

2-La început încearcă să respire respirația pe care o iei în patru secunde în opt secunde. Continuați prin creșterea timpului de două ori.

3- Dacă respirați ușor din stomac, puteți face aceste mișcări în timp ce stați în picioare, stând sau culcat pe spate.

4-Dacă vă așezați pe spate, deschideți ușor brațele în lateral. De asemenea, vă puteți menține picioarele drepte și puteți pune picioarele pe pământ îndoind genunchii.

5-Dacă stai, pune-ți brațele pe marginea scaunului. Exercitați-vă într-o poziție liberă, cu picioarele ferm pe podea și sprijiniți scaunul în spate.

6-Dacă stai în picioare, deschide picioarele în lățimea șoldurilor și pune o greutate egală pe ambele picioare.