Cum să mențineți glicemia echilibrată în timpul sărbătorilor?

Alimentele și băuturile cu greutate de carbohidrați consumate în timpul sărbătorii pot provoca fluctuații bruște ale glicemiei.

Despre aceasta diabet Dieteticianul Efe Aydın, care spune că pacienții ar trebui să fie foarte atenți cu oamenii, sărbătoare consumat în timpul vizitelor dulceEl a avertizat despre consumul de ceai și cafea care însoțește dulciurile și provoacă un aport excesiv de zahăr.

Bayram glicemieSpunând că au existat creșteri și scăderi bruște în Aydın, Aydın a explicat sugestiile pentru a ajuta la menținerea echilibrului glicemiei.

Cum ar trebui să fie desertul de sărbători?

Deserturile de lapte, cum ar fi budinca de orez, Güllaç, budincă sau deserturi de fructe ar trebui să fie preferate în locul deserturilor uleioase.

Inghetata este o alternativa buna daca portiunea este fierbinte in zilele trecute. Înghețarea simplă este, de asemenea, o sursă bună de calciu, fosfor și potasiu.

Plăcile de fructe de dimensiuni mari pot provoca un aport excesiv de zahăr datorită cantității de zahăr pe care o conține. Consumul de fructe trebuie consumat prin răspândirea pe parcursul zilei, nu la o masă. Poate fi consumat și sub formă de gustare. O altă problemă care trebuie luată în considerare în timpul vacanței este consumul de apă. Este important să bei cel puțin 2-2,5 litri de apă pe zi, ca în alte zile.

Activitatea fizică trebuie crescută pentru a nu obosi stomacul după ieșirea în Ramadan. 45 de minute în acest sens mersul pe josEste de preferat să mergeți la vizite de vacanță din apropiere, plimbându-vă în locul vehiculului.

SURSA: MAIL