Dacă credeți că șoldurile vă zâmbesc atunci când purtați pantaloni și sunteți incomod cu această apariție, am compilat cele mai eficiente mișcări de topire a șoldului pe care le puteți aplica acasă...
El se plânge de excesul de greutate, 'sufoca de la mancare' Dacă nu doriți să faceți exerciții regulate, este ideal. Bărbat și femeie poate varia în funcție de corpul tău slăbire regională Dacă nu sunteți mulțumit de ce parte a exercițiilor dvs., va fi mai potrivit să faceți exerciții pentru a o topi. Greutatea câștigată la femei este, de obicei, pentru că merge direct la șold topirea soldului V-am explicat exercițiile în detaliu pentru dvs.
1. EXERCIȚIE DE VIAȚĂ HIP
Rămâneți în această poziție cel puțin 5 secunde ca în imaginea de mai sus. Reduceți 5 secunde la 15 pe măsură ce timpul progresează.
Îndreptați încet genunchiul și puneți picioarele pe pământ și repetați mișcarea.
2. ÎMBĂȚĂȚAREA CARE MELT ÎN INTERIOR HIP
Efectuați această mișcare de 5 ori, ținând piciorul drept cu mâna stângă timp de 5 secunde după ce ați stat ca în fotografie. Faceți același lucru pentru celălalt picior după ce mișcarea a fost terminată.
3. Mișcări de lovitură
După ce stai ca în prima figură, ridică-ți picioarele într-o anumită măsură și țineți 5 secunde. Faceți același lucru cu celălalt picior.
4. KICK MEDIE
Stai cu brațele și genunchii apăsând pe podea. Apoi, ținând spatele drept, ridicați șoldul stâng ca în imagine și așteptați 5 secunde. După așteptare, coborâți piciorul și aplicați același lucru în celălalt.
5. BALLET HIP
Țineți un băț lung sau fier și ridicați-l cu piciorul drept în timp ce stați pe degetele de la picioare. Păstrând echilibrul călcâiului cu piciorul stâng, țineți-l cu 25 cm deasupra și așteptați 5 secunde. Inițial, treceți de 5 ori la 20 după aceea.
6. EXERCIȚIUNE DE SEDIU HIP
Cu șoldul de perete, coborâți corpul paralel cu podeaua. 30 sec. stai între 2 și 2 minute.
ȘTIRI RELATATEDimensiuni ideale ale corpului în funcție de vopsea
ȘTIRI RELATATERețetă de curățare a iaurtului cu mere de topire din burtă și șold! Secrete de slăbire Quickie
