Unele obiceiuri de-a lungul vieții împiedică viața mai lungă și mai sănătoasă. Experții spun că unele acțiuni și comportamente afectează în mod direct viața.
Deci care sunt secretele vieții lungi sănătoase? Iată răspunsul ...
1. Consumul de fructe și legume
Mâncarea de fructe și legume în cel puțin 3 mese pe zi face ca persoana să fie mai sănătoasă. Multe vitamine și fibre în consumul de fructe și legume și riscul de atac de cordurăreduce i cu 76%. În același timp, creează un efect anti-rid cu antioxidantul din conținutul său și oferă regenerarea celulelor moarte din organism.
2. Protejați-vă forma
Într-un studiu din 2008, exerciții cu efort mare, cum ar fi alergarea om S-a aflat că își crește viața cu aproximativ 4 ani. Exercițiile regulate au multe efecte pozitive asupra minții și corpului.
3. nepriceput
A sta și a sta pe o cocoașă este o afecțiune care afectează calitatea vieții. Experții spun că, atunci când sunt umflate, întreaga povară a corpului este încărcată și asta aduce cu sine multă durere. De asemenea, hunchback perturbă sănătatea mentală. În acest caz, persoana este supărată,
4. excesiv alimente
Supraalimentarea te riscă să trăiești sănătos. Primul motiv pentru care japonezii trăiesc mai mult este că încetează să mănânce atunci când sunt mulțumiți de 80%.
5. fum
Primul lucru de făcut pentru a trăi mult timp și sănătos este să stai departe de fumat. Potrivit unui studiu, care a renunțat la fumat înainte de vârsta de 32 de ani femeieTrăiesc încă 7-9 ani.
6. căsători
Căsătoria prelungește viața umană de aproximativ 5 ani. 90 de studii au fost efectuate pe acest subiect și aproximativ 500 de milioane de oameni de la vârsta mondială au participat la acest studiu. În urma studiului, s-a stabilit că persoanele căsătorite trăiesc cu 5 ani mai mult decât persoanele singure.
7. Exprimând nervul
Când oamenii devin nervosi, îi provoacă stres. Din acest motiv, exprimarea furiei pune mai puțină povară inimii. Potrivit unui studiu, s-a observat că bărbații care își exprimă furia au un risc mai mic de atac de cord. Persoanele care își exprimă furia sunt mai puțin susceptibile să moară de 50% din cauza unei boli grave de atac de cord.
8. Cântă
Într-un studiu, oamenii care cântau în cor au mers la un medic mai mic, se găsesc mai viguroși și se simt mai puțin deprimați prin a se simți mai bine Acesta a crescut.
9. Ține o ranchiună
Păstrarea unei ranchiuni este o emoție dăunătoare prin ciupirea sufletului cuiva. Persoana care ține o ranchiună se afectează cel mai mult atunci când își păstrează resentimentele în interior. Mulți experți spun că oamenii sunt deteriorați psihologic în ei înșiși. Persoana care ține o ranchiună devine înstrăinată din interior. În acest caz, scade calitatea vieții și scurtează viața determinând deteriorarea structurii mentale.
SURSA: SAU