5 diete recomandate de oamenii de știință

Multe persoane nu pot avea suficientă greutate, deoarece nu pot găsi un program de dietă adecvat. Iată cinci recomandări dietetice care au fost dovedite de oamenii de știință.

Când faceți o mică cercetare, puteți găsi multe liste de diete diferite. Am compilat diete care au fost dovedite de oamenii de știință pentru dvs.

1-Dieta cu conținut scăzut de carbon pe bază de alimente

Dieta cu conținut scăzut de carbon pe bază de alimente este recomandarea perfectă pentru cei care doresc să slăbească, să mențină sănătatea și să scadă riscul de îmbolnăvire.

De obicei este o dietă flexibilă. Nu trebuie să consumați amidon, zahăr și alimente procesate în timp ce mâncați legume, carne, pește, ouă, fructe, nuci în această dietă.

2-Dieta mediteraneană

Această dietă este în special o dietă preventivă.

Ar trebui să consumați multe legume, fructe, pește, păsări de curte, cereale, fasole largă, căpșuni, lapte și produse lactate și ulei de măsline extravirgin.

3-Dieta paleo

Dieta paleo a primit acest nume, deoarece seamănă cu modelele de masă ale persoanelor care trăiau în era paleotică. În dieta Pleo, se notează următoarele:

Această dietă este evitată strict de alimentele procesate și cafele instantanee. În schimb, se mănâncă ouăle satului și carnea crudă. Cu toate acestea, fructele cu un conținut ridicat de zahăr sunt consumate mai puțin.

Usturoiul și ceapa sunt printre alimentele care ar trebui consumate frecvent în această dietă, care trebuie urmate cel puțin nouă ore.

4-Dieta vegană

Dieta vegană a devenit foarte populară în ultimii ani, deoarece pierde rapid în greutate și afectează pozitiv sănătatea inimii.

În această dietă, toate alimentele de origine animală sunt interzise. Doar ierburile oferite de natură sunt consumate. Se consumă alimente bogate în fibre. De obicei se consumă produse din cereale integrale.

Bea multă apă.

5-Dieta fără gluten

În această dietă nu se consumă nutrienți care conțin gluten. Alimentele care nu trebuie consumate includ grâu, secară și orz.

În afară de asta, orezul poate fi consumat, deoarece ovăzul și ingredientele din mei nu conțin gluten. Alături de acestea, se consumă alimente animale, precum carne și pește.