Cum să câștigi în greutate rapid și sănătos? Încercarea metodelor exacte de creștere în greutate

Dieta De Creștere în Greutate Vreau Să Cresc în Greutate Moduri De A Câștiga în Greutate / by admin / April 05, 2020

Este posibil să vă mențineți forma cu greutatea pe care o puteți câștiga într-un mod rapid și sănătos! Dacă nu vrei să fii slab, vrei să câștigi ceva greutate și să ai un aspect mai masiv, poți atinge obiectivul tău cu liste de diete naturale pe care le poți aplica. Cum să câștigi greutate sănătoasă? Care sunt modalitățile de a câștiga în greutate rapid și sănătos? Care sunt metodele eficiente pentru a crește în greutate? Lista de dietă rapidă și sănătoasă pentru creșterea în greutate...

Primul lucru care-mi vine în minte când vine vorba de probleme de greutate este să încerci să scapi de excesul de greutate. femeieatenuatorul pe care încearcă să-l aplice dietăl av. Problema că femeile cărora le pasă de aspectul lor se leagă cel mai mult de cap sunt problemele de greutate cauzate de depozitele de grăsimi care se acumulează în anumite părți ale corpului. În afară de listele de dietă aplicate de femeile care doresc să slăbească ușor și rapid, sport Construcția sa face, de asemenea, o slăbire mult mai ușoară. În ceea ce privește cei care încearcă să slăbească, orice ar face, numărul de persoane care încearcă să crească în greutate este de asemenea mare. La fel ca în corpurile supraponderale, este o problemă foarte slabă. Stând departe de mâncare, puteți câștiga în greutate cu o dietă sănătoasă și naturală, precum și să vă mențineți starea de fitness. Deci, cum să câștigi în greutate într-un mod sănătos? Rapid și

creștere în greutate sănătoasăCare sunt trucurile? Metode de creștere în greutate încercate ...

CUM SE CUMPĂRĂ O greutate ușoară? GREUTATEA SĂNĂTĂȚII PUNCȚI PURI GERMANI

CLICK CITEȘTE ȘI: LISTA DIETULUI CARE PRESTE PESE DIN SARACUL ENDER

Atât greutatea excesivă, cât și cea subponderală pot cauza grave probleme de sănătate pentru organismul uman. Sugestii eficiente pot fi făcute pentru a scăpa de slăbiciunea excesivă care provoacă disconfort atât psihic cât și fizic ...

- Prezentarea alimentelor este un factor important în creșterea poftei de mâncare. Puteți decora frumos masa și vă puteți deschide pofta de mâncare.

- Dacă aveți probleme de sănătate, mai întâi ar trebui să vă adresați unui medic și apoi să vă determinați greutatea ideală.

- Ar trebui să consumați alimente care conțin ulei de pește și vitamine B care cresc pofta de mâncare.

- Mâncarea alimentelor bogate în calorii despre care se știe că provoacă creștere în greutate poate provoca probleme grave de sănătate, precum și creșterea în greutate. Prin urmare, trebuie acordată atenție alimentelor care urmează să fie consumate.

- Este necesar să se consume periodic fructe uscate, care sunt bogate în vitamine, minerale și calorii sănătoase.

- Consumul de legume cu un ritm mare de celule trebuie consumat până la sfârșitul meselor. Legumele cu exces de pulpă se simt repede saturate.

5 GARANȚIE DE GREUTATE ÎN 7 ZILE! LISTA NUTRIȚIEI DE PESĂ

CLICK CITEȘTE ȘI: DIETUL MIRACULUI CARE FĂ 5 KILOS ÎN 1 SAPTAMANA

1. zi

Dimineața: omleta cu 2 ouă cu mult unt și cheddar, 3 felii de pâine, 1 cană de suc de portocale, 1,5 linguri de gem, pătrunjel

Gustare: 200 ml lapte

Pranz: pui cu sos de rosii, 1 farfurie cu orez cu unt, 1 farfurie cu morcov cu ulei de masline

intermediar masă: 200 ml de lapte, 1 palmă de migdale

Seara: 1 porție de supă de linte, pizza de dimensiuni medii cu roșii și brânză, salată cu roșii

fără somn Înainte: 1 sâmbure de semințe de floarea soarelui, fructe de prune, 200 ml boza

2. zi

Dimineața: 1 bagel, măsline negre și verzi cât poți mânca, cât vrei, brânză de capră și gem de casă

intermediar masă: 200 ml boza, câte nuci doriți

Pranz: chiftelute Izmir cu apa, 1 bol de suc de rosii, 1 portie de spaghete, salata de rodie

intermediar masă: 3-4 linguri de tava halva, 1 felie de pâine medie

Seara: 1 farfurie cu spanac măcinat, 2 felii de pâine, 1 porție de supă de iaurt

Înainte de a dormi: 200 ml sahlep, 1 palmă de migdale

CLICK CITIȚI: GREUTATE DE BULGUR SAU DE BRASĂ?

3. zi

Dimineața: 1 ou pregătit cu cheddar, 1 bagel, măsline preparat cu sos uleios și lămâie, 1 lingură miere și unt

intermediar masăNuci până la 1 palmă

Prânz: pește la aburi, 1 porție de salată, 1 farfurie cu mâncare de fructe de mare pe care o dorești, 2 felii de pâine

intermediar masă: 3-4 linguri de tahini și amestec de melasă, 2 felii de pâine de grâu

Seara: 1 porție de linte cu carne tocată, 1 pita cu brânză, 200 ml limonadă, salată de sezon

fără somn Înainte: 200 ml lapte, 1-2 felii de tort (cu nucă)

4. zi

Dimineața: 3-4 linguri de brânză de căsuță proaspătă, 1 roșie feliată, 3 nuci, amestecați aceste ingrediente cu 2 linguri de ulei de măsline și faceți-le în sos. 2 felii de pâine, 2 căni de suc de portocale, gem de căpșuni cât vrei

intermediar masă: Încântare turcească sau cezerye până la 1 palmă

Pranz: 1 oua si branza pita, 1 portie de tzatziki, morcov cu ulei de masline

Seara: 1 farfurie cu carne tocată, 1 porție de tzatziki, 1 farfurie de orez cu roșii, murături

Noaptea: Până la 1 palmă de semințe de dovleac, migdale și stafide, 200 ml boza

ce sa mananci pentru a creste in greutate

5. zi

Dimineața: 1 porție de supă de roșii, 1 toast de brânză

intermediar masă: 2 felii medii de tort de nucă

Pranz: 1 farfurie cu meniuri cu multe rosii, 1 portie de paste cu branza, 1 farfurie cu fasole verde cu ulei de masline

intermediar masă: 4-5 biscuiți cu ovăz, 1 nuci de palmier

Seara: 5-6 prăjituri de linte, 1 farfurie cu brânză de patiserie, tzatziki, roșii

fără somn Mai întâi: turnați miere pe salata de fructe, 1 palmă de migdale

6. zi

Dimineața: Ouă cu cheddar, 3 felii de pâine, 4-5 linguri de tahini și amestec de melasă, 200 ml suc de portocale

intermediar masă: 2 sau 3 fursecuri, 200 ml lapte

Prânz: 1 porție de pește la aburi, salată, 1 farfurie cu piure de cartofi, morcovi cu ulei de măsline

Gustare: 200 ml boza, 1 palmă de fistic

Seara: 1 porție de supă de legume, 1 farfurie cu carne tocată, iaurt, salată cât doriți

fără somn Prima: data, 1 palmă de nuc, 2 banane

7. zi

Dimineața: 1 bagel, 4-5 linguri de tahini și amestec de melasă, 1 ou, roșii și măsline cu sos de ulei de măsline

Gustare: 200 ml boza, 1 palmă de migdale

Pranz: 1 portie de ciorba de rosii, 1 farfurie de paste cu branza coapta, 1 portie de tzatziki, salata de morcovi

Seara: 1 porție de mazăre uscată, 1 farfurie cu orez, murături, salată de păstor

Noaptea: 2 banane, 1 palmă de alune și stafide

CE ALIMENTE SE PĂSTREAZĂ POVESTELE SĂNĂTOARE?

ovăz: Poate fi consumat dimineața cu 45-50 grame de lapte.
Carne roșie: Pe lângă faptul că este bogat în proteine și fier, poate fi fiert în apă de două ori pe săptămână.
Melasa de carob: După micul dejun, se poate consuma 1 lingură.
Pasta de alune: Se poate mânca până la 1 lingură pentru micul dejun.
Lapte integral: Conține grăsimi, vitamine A și D. Oferă organismului valorile nutritive necesare.
Fructe tropicale: Mai ales cele uscate abundă în ceea ce privește vitaminele și carbohidrații.
Avocado: Avocado, 140 kcal, conține vitamine E și B, precum și acid folic.
fructe cu coajă: Alunul, care este o sursă de proteine vegetale, are o valoare ridicată în carbohidrați.
cartofi: Este o sursă de proteine, carbohidrați, fibre și vitamina C.

LISTA DIETELOR DE 3 ZILE PENTRU CUMPARAREA GREUTĂȚII

1. ZIUA

dimineata: 40 de grame de ovăz și 1 cană de lapte, 2 ouă fierte, 10 măsline, 100 de grame de brânză cheddar, 1 cană de ceai de mușețel, 1 lingură de unt de arahide

1. Snack: 1 banană, 1 bol de iaurt

Pranz: 1 bol cu supă de linte, 2 felii de pâine, 1 farfurie cu pilaf bulgur, salată cu ulei de măsline, 1 pahar cu lapte de unt sau kefir

2. Snack: 1 mână de alune, 1 măr sau 4 caise uscate

seară: 1 bol de supă de linte, 1 farfurie de paste, 100 de grame de curcan fiert, salată cu mult ulei de măsline, 1 bol de iaurt

3. Snack: 2 felii de tort, 10 migdale crude și 1 banană

2. ZIUA:

dimineata: 4 ouă de unt, 4 felii de pâine, 10 măsline, 100 de grame de cașcaval și 1 supă de ulei de măsline amestec, 1 cană de ceai verde, 1 lingură de melasă de morcov, 10 afine, 1 vara roșii

1. gustare: 5 smochine uscate, 1 pahar cu lapte, 2 nuci crude

Pranz: 1 cană de supă de mare, 4 felii de pâine integrală de grâu, 1 farfurie cu pilaf de bulgur de grâu, salată cu ulei de măsline, 1 pahar de lapte de miere sau de chefir

2. Snack: 1 mână de migdale crude, 1 banană și 1 bol de iaurt

cina: 1 cană de supă de mare, 1 farfurie cu linte fiartă, 100 de grame de chiftele, salată cu mult ulei de măsline, 1 cană de chefir

3. Snack: 1 pahar de lapte și 2 linguri de miere

3. ZIUA:

dimineata: 3 ouă rupte în apă și gătite timp de 5 minute, 4 felii de pâine integrală de grâu, 5 măsline, 50 grame de caș brânză, 1 cană de ceai de mușețel, 1 lingură de melasă de alune, 4 nuci crude, 1 castravete vara și 1 piper

1. Snack: 1 clătită cu brânză și 1 pahar cu lapte de unt

Pranz: 1 bol de supă de legume, 4 felii de pâine de tărâțe, 2 farfurii de pilaf de orez, 4 chiftelute sau 100 de grame de carne de curcan, salată cu ulei de măsline, 1 pahar de lapte sau kefir

2. gustare: 20 migdale crude, 1 pahar cu lapte și 1 banană

cina: 1 cană de supă de legume, 1 cană de fasole uscată sau fasole verde, 4 picioare de pui, salată cu mult ulei de măsline, 1 cană de chefir

A treia gustare: 10 afine, 1 kiwi și 1 măr și 50 de grame de brânză cheddar