Este orez alb mai sănătos sau orez brun?

Beneficiile Orezului Alb Daune Ale Orezului Alb Beneficiile Orezului Brun Daune Ale Orezului Brun / by admin / April 05, 2020

Știți care sunt diferențele dintre orezul brun și orezul alb? Dar orez brun sau orez alb este mai sănătos? Iată faptele necunoscute despre orez brun și alb.

Orezul alb este un preparat indispensabil alături de multe feluri principale din țara noastră. Dar unii experți spun că orezul alb sănătateEl spune că este o sursă bună de hrană. Ca alternativă la orez alb, ei recomandă consumul de orez brun.

Deci, care sunt diferențele dintre orezul brun și cel alb care provoacă controverse?

VALORI NUTRIȚIONALE ...

- Orezul brun este foarte bogat în vitamine și fibre. Orezul brun, care are o caracteristică dură din exterior spre interior, este greu de digerat. Cu toate acestea, chiar și atunci când se consumă un bol, acesta se întâlnește cu manganul de care organismul are nevoie. Această valoare minerală crește energia și hormonul sexual.

- Orezul alb, pe de altă parte, își pierde proprietățile vitaminice atunci când este gătit. Orezul alb, a cărui valoare de mangan, fosfor și fibre se pierde, este mai ușor de digerat.

BRAS RECOMANDAT PENTRU DIABETE ...

- Deoarece orezul alb are carbohidrați mari, poate provoca disconfort grav la pacienții diabetici.

- Orezul brun scade nivelul de glucoză în sânge și pacienților cu diabet se recomandă consumul de orez brun, deoarece scade rezistența la insulină.

PENTRU DINTĂ ȘI OASĂ ...

Orezul brun este un aliment util pentru oase și dinți, deoarece raportul de orez alb conține de patru ori mai mult magneziu. Orezul alb, pe de altă parte, nu contribuie la sănătatea dentară și osoasă, deoarece își pierde valorile de vitamine atunci când este gătit prea mult.

LAPTE MAMĂ

Sarcina și alăptarea femeieOrez brun folat, care este cea mai importantă valoare vitaminică, se găsește rar în orez. Orezul alb conține 95 micrograme de folat. Unul dintre alimentele pe care ginecologii le recomandă mamelor în așteptare este orezul alb.