De ce este important aportul de calciu în timpul sarcinii?
În timpul sarcinii calciu aportul este important atât pentru mama în așteptare, cât și pentru sănătatea copilului. Calciul protejează oasele mamei și asigură dezvoltarea osoasă a bebelușului.
Când se ia calciu cu magneziu sarcinăElimina problemele musculare care pot fi întâlnite și relaxează sistemul nervos. Mamele au nevoie de calciu mai mult în sarcină. Deoarece calciul este necesar pentru dezvoltarea dinților și oaselor bebelușilor lor, care se dezvoltă zi de zi. Și copilul, care nu are suficient calciu, începe să-l folosească din rezervele de calciu ale mamei. Ca atare, mama care are o deficiență de calciu mai târziu în sarcină poate întâmpina probleme precum contracția musculară și durerile osoase.
Puteți decide rata calciului de care aveți nevoie, vorbind zilnic cu medicul dumneavoastră. Mamele care își îndeplinesc pe deplin nevoile de calciu înainte, în timpul și după sarcină experimentează un proces de sarcină și naștere mult mai fără probleme. Și bebelușii lor au un efect pozitiv asupra dezvoltării oaselor și a dinților.
Puteți obține calciu în mod natural. Iată acele alimente:
- 1 cană de iaurt (fără ulei): 450 mg
- 1 cană de iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi): 415 mg
- 1 pahar de lapte (fără smântână): 300 mg
- 1 porție de sardine (cu sfoară): 325 mg
- 1 portie de somon: 205 mg
- 100 de grame de napi: 190 mg
- 1 caseta de branza alba: 75 mg
- 100 de grame de sparanghel: 25 mg
- 100 de grame de caise: 14 mg
- 100 de grame de banană: 6 mg
- 100 de grame de fasole uscată: 17 mg
- 100 de grame de broccoli: 48 mg
ȘTIRI RELATATECum trebuie hrănite femeile însărcinate în sezonul de toamnă?