Câte kilograme trebuie câștigate în timpul sarcinii? Când să slăbești în sarcină? Pentru a câștiga în greutate ...

Una dintre legendele comune despre perioada de sarcină este alimentația mamă candidată pentru 2 persoane. Deci, este corect să mănânci 2 persoane în timpul sarcinii? Cum ar trebui să fie creșterea în greutate în timpul sarcinii? Câte kilograme trebuie câștigate în timpul sarcinii? Ce trebuie făcut pentru a crește în greutate în timpul sarcinii? Când începe creșterea în greutate în timpul sarcinii? Cum să câștigi în greutate copilul în timpul sarcinii? Iată care sunt cele mai eficiente sfaturi pentru creșterea în greutate sănătoasă a mamelor în așteptare...

Creșterea în greutate se numără printre schimbările care se vor observa atât din punct de vedere fizic, cât și psihologic în timpul sarcinii. Odată cu abdomenul în creștere zi de zi, greutatea corporală generală va crește și se va produce un anumit disconfort în consecință. Mai ales cu problema edemului, care va crește până în ultimele perioade de sarcină, devin o stare de spirit negativă, deoarece va vedea mai mult supraponderal și va fi mai sensibil din punct de vedere psihologic Acesta va fi închis. Cu toate acestea, nu toți candidații mamă au aceleași simptome și niveluri de sarcină. Femeile însărcinate care încearcă să crească în greutate pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușilor în noul lor maraton de 9 luni Întrucât nu este capabil să mențină echilibrul în greutate așa cum este, mamele încântătoare care știu că ar trebui să fie hrănite cu moderație Există.

Care ar trebui să fie creșterea în greutate ideală în timpul sarcinii? Creșterea excesului de greutate în sarcină dăunează copilului? Cum pot femeile gravide slabe să crească în greutate? Greutate în timpul sarcinii Lucruri de știut despre aport ...

Câtă greutate trebuie luată în sarcină? GREUTATE IDEALĂ ...

CLICK CITEȘTE: CE MĂNCĂ PREGNANT ȘI CE SĂ MÂNCĂ? De la A la Z ...

Trebuie menționat că timpul de creștere în greutate și cantitatea de mame în așteptare nu vor fi aceleași, deoarece fiecare organism are trăsături biologice și metabolice diferite. Dacă privim în termeni generali; Creșterea în greutate, care se va manifesta treptat de la începutul sarcinii, va continua până la sfârșitul sarcinii. Acest proces este foarte important, deoarece dezvoltarea de organ a copilului nenăscut are loc în primele trei luni. În general, doar primele 2 sau 3 kilograme pot fi obținute în primele trei luni când nu se observă creșterea în greutate în exces. Deși valorile în greutate ale mamelor foarte slabe sau obeze sunt diferite una de cealaltă, în creșterea în greutate este de așteptat o creștere de 500 de grame pe săptămână.

Dacă o explicăm pe scurt:
Aproximativ între 1 și 3 luni Câștig de 2 kilograme,
Aproximativ între 3 și 6 luni Câștig de 6 kilograme,
Aproximativ între 6 și 9 luni Câștig de 4 kilograme Este de așteptat.

ESTE DREPT SA MÂNCĂ 2 PERSOANE ÎN PREGANĂ?

CLICK CITIȚI: ALIMENTE ȘI METODE CARE ADUCĂ greutate bebelușilor

Una dintre superstițiile care au devenit răspândite în rândul persoanelor legate de perioada de sarcină este aceea că femeile însărcinate sunt hrănite până la 2 persoane. Nu există nicio indicație științifică de a mânca până la 2 persoane atât pentru bebelușii lor, cât și pentru ei înșiși. Dimpotrivă, poate pregăti terenul pentru obezitate după ce a câștigat excesul de greutate în timpul sarcinii. Va fi foarte dificil să slăbești după naștere.

Greață, observată de obicei în primele luni de sarcină, în literatura de specialitate 'boala de dimineata' Se pare ca. Întrucât va fi dificil să câștigați în greutate în primele luni de vărsături ca urmare a grețurilor, mamele în așteptare nu ar trebui să se forțeze să crească în greutate.

(Faceți clic pentru cele mai eficiente metode de a elimina radical greața în timpul sarcinii)

DE CE SĂ ÎNCEPEȚI GREUTATEA ÎN PREGANĂ? DE Unde VINE PESURILE?

Nu toate kilogramele pe care mamele le-au câștigat în timpul sarcinii se vor transforma brusc în grăsimi. Putem enumera factorii care contribuie la greutatea mamelor în așteptare ai căror copii sunt născuți cu aproximativ 3 - 3,5 kilograme, după cum urmează:

Pat; 3,5- 4 kg
placenta; 0,5-1 kg
Lichidul amniotic; 1 kg
Piept; 0,5 kg
uter; 1 kg
Creșterea volumului de sânge matern; 1,5 kg
Rezervor de ulei; 3 sau mai multe
Creșterea țesutului muscular și a fluidului intracelular; 2- 3,5 kg
total; Este în jur de 12,5 kg.

Nu putem explica valoarea ideală a greutății care trebuie luată în timpul sarcinii. Cu toate acestea, puteți încerca să vă mențineți echilibrul de greutate calculând raportul dintre indicele de greutate corporală și greutatea gâtului înainte de sarcină.

CUM SĂ CALCULĂM INDICEUL MASS CORP?

CLICK CITEȘTE ȘI: ALIMENTE CARE AFECTĂ BEBELE PE MAMĂ

De exemplu, dacă greutatea dvs. este de 65 și înălțimea de 1,60 cm, va trebui să împărțiți greutatea prin vopsit pentru a calcula indicele de masă corporală. Apoi împărțiți figura rezultată în înălțime IMC (indicele masei corporale) puteți identifica.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

În acest rezultat, pe care îl calculăm dând cifre de eșantion, puteți calcula în funcție de propriile măsuri de înălțime și greutate. Rezultatul pe care îl veți obține;

Dacă mai puțin de 18,5: SLAB

Dacă între 18.5 și 25.00: NORMAL

25.00 - 30.00 între în cazul în care: GREUTATE LUMINĂ

30.00 și 35.00 între este 1. grade: CANTARIT - OBESE

Între orele 35,00 și 40,00 2. grade: CANTARIT - OBESE

3 de la 40,00 la 45,00 grade: Excesul de greutate-obezi

VALORI PRIVIND PONDELE DE MAMA CANDIDATE DE LUNI

CLICK CITEȘTE ȘI: CONSUM DE ACID FOLIC ÎN PREGANĂ

1. Este Trimestru:

În acest proces, care acoperă primele trei luni, bebelușul în uter este doar o sămânță de mac. Cantitatea de creștere în greutate poate merge de la 2 la 3. În această fază a greaței, nu există prea multă greutate din cauza vărsăturilor, dar este util să acordați atenție alimentelor calorii care trebuie consumate pentru a suprima greața.

2. Este Trimestru:

În a doua perioadă de 3 luni, copilul tău va crește mai repede decât primele luni. Cea mai mare etapă de creștere în greutate, în funcție de pofta de mâncare în timpul sarcinii, este 2. Este trimestru. În acest proces, se pot câștiga 5,5 - 6 kilograme.

3. Este Trimestru:

În ultimele 3 luni, creșterea în greutate a bebelușului va fi accelerată.

CE SĂ FĂȚI PENTRU A ÎNCETĂ ÎN PREGÂNT? ALIMENTELE CARE FĂRĂ GREUTATE ...

Produse lactate: Trebuie acordată atenție zilnic produselor lactate. Acesta vă va oferi energie în timp ce va consolida dezvoltarea oaselor la sugari.
fructe: Poate fi consumat între mese și seara.
Carne și pește: Mâncarea peștilor de două ori pe săptămână afectează pozitiv dezvoltarea minții copilului.
apă: Dacă sarcina ta a coincis mai ales cu temperaturile de vară, ar trebui să i se acorde importanță consumului de lichid, care a devenit de două ori mai important. Va ajuta la asigurarea controlului greutății. Cea mai importantă nevoie a ta va fi apa. Prin consumul de apă, mențineți câștigul în greutate sub control și preveniți pierderea de lichide.

LISTA NUTRIȚIUNII PENTRU FEMEI ÎN PREGÂNT

Greutatea câștigată în acest proces este foarte importantă pentru o sarcină sănătoasă. Iată o listă de dietă sănătoasă pe care o puteți aplica, astfel încât greutatea dvs. să nu vă facă rău, iar copilul dvs. împărțiți același corp cu ...

Creșterea în greutate în exces în timpul sarcinii are o importanță deosebită pentru dezvoltarea copilului și sănătatea mamei. 9-12 kilograme luate este normal, dar excesul vă va restricționa mișcările și este posibil să întâmpinați dificultăți după naștere. Mâncând o dietă echilibrată, suficientă și regulată, puteți preveni ca greutatea pe care o veți primi în timpul sarcinii să fie permanentă.

Iată o listă de dietă sănătoasă pentru gravide:

DIMINEATA: 1 felie de brânză, 2 felii de pâine, roșii, castraveți, 3 nuci, 1 pahar de lapte

Masa 1: 1 pahar cu lapte, 6 prune, 2 nuci

Masa 2: 1 morcov, arugula, 1 felie de pâine

PRANZ: Salată abundentă de rucuri și mentă, 1 cană de supă, 1 farfurie cu mâncare vegetală

3 MAI: 1 bol de iaurt, 1 fruct de sezon

Masa 4: 1 pahar cu lapte, 1 bol de năut prăjit și stafide

Mâncare de seară: 1 cană de supă, 1 cană de iaurt, 1 farfurie cu carne la grătar sau pui

5 MAI: 1 pahar cu lapte, 5 prune, 2 nuci

6 MAI: 1 fruct de sezon