Ce exerciții trebuie făcute după naștere? Strângerea mișcărilor abdomenului

Poate doriți să scăpați de aceste surplusuri cât mai curând posibil, deoarece pielea și abdomenul care se înnebunesc după naștere nu sunt plăcute din punct de vedere estetic pentru ochi. Cu toate acestea, un lucru de care trebuie să conștientizăm este faptul că totul se va îmbunătăți în timp. Prin urmare, cu răbdare, puteți scăpa de burtica înfiorătoare cu câteva recomandări de exerciții care sunt aplicate în mod regulat. Exerciții care strâng abdomenul după naștere...

Greutatea câștigată pentru un corp sănătos și un copil în timpul sarcinii, post-natale Se poate transforma într-un coșmar greu de oferit. Acordând atenție aspectului fizic și frumuseții sale femeieExcesul de greutate, care a devenit o problemă mai mare pentru persoanele lor, nu poate fi pierdut la fel cum nu este luat deodată în timpul sarcinii. Puteți accelera acest proces cu mișcările pe care le puteți aplica în mod regulat acasă pentru a obține pielea încrețită și mângâiată în apropierea butonului după naștere. Iată tactici de recuperare abdominală postnatală ...

CLICK CITEȘTE ȘI: CELE MAI EFICIENTE MOVIMENTE DE FELICITARE FELICITATE PENTRU ACASĂ

RECOMANDAREA EXERCIȚIILOR ÎNCETAREA PODULUI DUPĂ NAȘTERE

1- O MULȚIUNE DE LEGĂTURĂ CU DANĂ

Așezați spatele pe o suprafață plană și întindeți picioarele de parcă sunt paralele cu talia. Îndoiți unul dintre genunchi spre abdomen și puneți un prosop pe vițel. Țineți prosopul de margini și apăsați-l pe vițel pentru a crea rezistență. După ce ridicați capul și umărul, întindeți-l înainte, în timp ce stoarceți abdomenul simultan și mențineți piciorul stâng afară. Faceți de 10 ori, de 5 ori pentru fiecare picior.

CLICK CITEȘTE: POSTERIOR-LIVRARE ÎNCĂLCARE BELL BLOCKING

2- EXERCIȚIUL GATEWAY TOP

Întins pe spate și fixând mingea de exercițiu pe piept, țineți piciorul până la tavan. Țineți mingea cu mâna și mutați-o spre picior. Apoi trageți brațele și picioarele și așezați-le la loc. Între timp, întoarceți mingea pe mână și aplicați-o de 10-20 de ori.

CLICK CITIȚI: ÎMBĂȚIREA PLANULUI DE ÎNCĂRCARE A Zăpezii

3- MOVEMENT PONT

Pe măsură ce respirați, ridicați corpul încet de la sol și, la sfârșitul înălțării, mutați bărbia cât mai aproape de pieptul dvs. Între timp, în timp ce aplicați și exhalați abdomenul, apropiați corpul de pământ și înclinare pelviană Aplicați mișcarea. În timp ce respirați, relaxați-vă brațele cu mușchii abdominali, șold și spate. Ridicați palmele în sus și slăbiți mâinile. Odihnește-te.

ȘTIRI RELATATECare este scăderea palatului la bebeluși, de ce? Simptome și tratament ...