Nutriția modelului japonez de la Karatay! Cum să pregătești o cutie de prânz școlar?

Odată cu deschiderea sezonului școlar, atât elevii cât și părinții încep o nouă perioadă. Știrile pe care le-am compilat cu privire la modul de preparare a unui prânz sănătos într-un mod practic în această perioadă vor fi cele mai utile pentru mame! Pregătește-ți copilul pentru școală cu meniuri practice și ușor de preparat. Deci, cum să pregătești o cutie de prânz? Ce se pune în cutia mea de prânz? Gustări sănătoase practice și ușor de pregătit...

Odată cu deschiderea sezonului școlar în septembrie, părinții și elevii au început să învețe o goană dulce. Părinții care își vor trimite copilul la școală pentru prima dată pot avea anxietate în timp ce își pregătesc copiii pentru școală, întrucât nu au mai trăit o astfel de experiență. Lista instrumentelor care vor fi utilizate în perioada de pregătire este de obicei făcută de profesor în prima zi. Părinții care doresc să profite de reducerile școlare în timp ce dau, Can. Un detaliu important care trebuie luat în considerare aici este motivarea și preferința instrumentelor și materialelor școlare pentru școală. După finalizarea pregătirilor necesare, părinții ar trebui să-și pregătească casetele de prânz cu metode corecte și practice, pentru a împiedica copiii să moară de foame la școală și să mănânce sănătos. Întrucât este ceva ce trebuie făcut în fiecare zi, este foarte important să fie pregătit cu ușurință.

cutie de prânzEste necesar să preferați gustările potrivite pentru gustul copilului. Copiii care sunt într-un grup de vârstă cel mai afectat de malnutriție sunt greși și obiceiurile alimentare nesănătoase vor cauza unele boli cronice în viitor. Acesta poate fi preparat. Ce fel de mâncare ar trebui inclusă în cutia de prânz, ceea ce are un efect mare asupra succesului copiilor? Cum să pregătești o cutie de prânz ușoară și practică? Care sunt rețetele sănătoase care pot fi pregătite pentru masa de prânz? Care este sugestia unei liste de diete sănătoase în timpul școlii? Pregătirea unei cutii de prânz practice pentru perioada școlară ...

MODELUL IANAR CONSILIU NUTRIȚIONAL DE LA KARATAY CANANĂ LA COPII

Specialist în boli interne și cardiologie Dr. Karatay a menționat că copiii pot fi mulțumiți de un stil de viață sănătos și de nutriție. Arătând spre o practică foarte importantă în alimentația copiilor din Japonia, Canan Karatay a subliniat că copiii din țara respectivă nu au o cutie de prânz. El a declarat că sunt pregătiți să-și pregătească mâncarea la școală și să-și spele singuri preparatele.

El a adăugat că copiii au fost mai fericiți datorită acestei aplicații și că mâncarea lor este sănătoasă și a făcut următoarea afirmație: „Mâncă două mese în Japonia și, cu siguranță, mănâncă fructe de mare seara. Proteine ​​abundente și grăsimi abundente, acei copii frumoși trebuie să intre în organism. Produsul nostru cel mai util este ouăle, ouăle de sat. Copiii noștri ar trebui să consume cu siguranță ouăle din sat. În Japonia, după vârsta de șapte ani, copiii sunt hrăniți cu două ouă pe zi. Cum Japonia este plină de super-copii de inteligență astăzi ".

Dacă sunteți în continuare explicațiile Canan Karatay, un sac de prânz sănătos pentru copilul dumneavoastră Dacă sunteți un fan al pregătirii, puteți afla și informațiile care vă vor ghida. Am compilat. Iată ghidul de nutriție pentru școală ...

CUM SĂ PREGĂTIȚI BAGA PRATICĂ DE NUTRARE PENTRU ȘCOALĂ?

CLICK CITEȘTE: CĂTRE CĂRȚI FRĂȚI CITEȘTE ACELAȘI CLASĂ?

Este o problemă foarte importantă pentru copiii de școală să fie hrăniți cu alimente sănătoase și satisfăcătoare, atât în ​​ceea ce privește deschiderea în minte, cât și capabil să-și hrănească frumos pântecele. O nutriție adecvată și echilibrată ar trebui să fie considerată pentru a proteja împotriva pericolului, cum ar fi obezitatea, care este una dintre cele mai mari probleme de sănătate ale societății noastre cauzate de malnutriție. Nutriția în perioada școlară când se pun bazele creșterii și dezvoltării sex, vârstă, activitate fizică Acesta variază în funcție de astfel de factori.

Punga de nutriție pregătită ținând cont de sursele de energie, grăsimi, minerale, vitamine și proteine ​​pe care fiecare copil ar trebui să le primească în corpul său va afecta pozitiv dezvoltarea lor. Este important ca acesta să poată fi preparat cu ușurință într-o dietă sănătoasă și echilibrată, care are un rol important în dezvoltarea copilului și care nu se deteriorează imediat.

CE SE PUNE ÎN BAGA DE NUTRIȚIE?

CLICK CITEȘTE ȘI: DIVERSE MATERIALE CARE ADUCĂ CURSUL DE LUCRU

1. Mâncare sănătoasă pentru gustări

Considerația principală la care părinții ar trebui să acorde atenție în timp ce pregătesc o cutie de prânz este la intervalul de timp în care copilul va fi la școală. Dacă este o zi întreagă în cutia de prânz, care ar trebui să fie pregătită ținând cont de situația de dimineață, după-amiază sau de normă întreagă, este benefic să nu neglijați nutrienții pe care îi poate gusta în gustări.

2. Laptele și produsele lactate

Copiii în vârstă de dezvoltare ar trebui să beneficieze de diferite grupuri alimentare pentru a mânca sănătos. Laptele și produsele lactate, în special pentru dezvoltarea oaselor, trebuie incluse în punga de hrănire.

CLICK CITEȘTE ȘI: CUM SE PROIECTĂ CAMERA DE STUDIU EFICIENTĂ PENTRU COPII?

3. LAPTE DE FRUIT SAU IOGURT

Fiind benefic pentru sănătate trebuie consumat în alimente precum iaurt și brânză. Iaurtul, pe care ești sigur în el și pe care îl poți prepara cu ușurință acasă, este foarte puternic în calciu. Dacă copilului tău nu-i place iaurtul, îl poți îndulci aruncând câteva fructe în el. Laptele de fructe este o altă alternativă.

4. GĂTĂȚI DE BĂUT ...

În loc să consumați sucuri gata preparate care conțin o cantitate mare de zahăr, ar trebui să acordați prioritate consumului de lapte natural, lapte de unt sau apă.

INFORMAȚII SUPLIMENTARE: În gustări;cum ar fi junk food, biscuiți, fructe, nuci, nuci și migdale Este recomandat să mâncați alimente sănătoase cu vitamine și minerale.

4 alimente esențiale din cutia de prânz în ceea ce privește sănătatea orală și dentară:

1- Brânză albă: Luptă împotriva bacteriilor care alcătuiesc vânătăi.

2- Morcov: Ajută la curățarea mecanică a dinților cu structura sa dură.

3- Ouă:Oferă dinților și oaselor să fie mai durabile cu proteinele din albul său și calciul și vitamina D în gălbenușul său.

4- Broccoli: Acest aliment benefic care nu respectă dinții este unul dintre alimentele care ar trebui consumate din punct de vedere al mineralelor și vitaminelor.

LISTA CU BUTURI DE NUTRIȚIE SĂNĂTOASĂ

luni:

Tort de casă cu conținut scăzut de grăsimi sau gogoși
lapte bătut
fruct(mere, portocale sau stafide)

Marți:

Sandwich de ouă poachizate
5 măsline
Suc proaspăt stors (fără zahăr - nu mai mult de 250 ml)

Miercuri:

Prăjitură cu brânză sau sandwich
lapte bătut
Legume crude (cum ar fi roșii, castraveți, morcov)

joi:

Tort de casă
lapte
fruct (cum ar fi banana, caisul uscat)

vineri:

1 brânză de chibrituri - pâine de grâu integral
Legume crude
lapte

Lista de meniuri 1
Sandwich de ton sau pui cu multă verdeață, îl puteți pregăti cu pâine integrală
Lapte sau suc natural de casă
Fructe uscate

Lista de meniuri 2
Patiserie sau plăcintă cu conținut scăzut de grăsimi (Le puteți îmbogăți punând legume în ele.)
Iaurt într-un bol mic
Un fruct sau compot pe care îl iubește

Lista de meniuri 3
Toast de brânză pe care îl puteți prepara cu pâine integrală
Iaurt cu fructe pregătit cu fructe acasă
nuci

ȘTIRI RELATATECare sunt avantajele plantei de mure? Cum se prepară ceaiul din planta de mure?

ȘTIRI RELATATECum să faceți coafuri împletite? Cele mai simple și diferite modele de țesut de păr pentru copii și construcția lor