Dacă faci sport pentru a arde grăsime cu dieta; Puteți atinge greutatea dorită într-un timp scurt, acordând atenție nutriției dvs. după sport.
Unul dintre comportamentele indispensabile ale dietelor este că există un program de exerciții pentru a sprijini dieta. Mâncarea după exercițiu exercită direct scăderea în greutate.
Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le luați după exerciții fizice
Bea multă apă:
Cel mai important lucru de făcut după un antrenament bun este să bei apă. Deoarece corpul tău pierde lichid în timpul exercițiilor.
Carbohidratul trebuie luat:
Carbohidrații sunt necesari pentru a oferi organismului energia necesară. După exercițiu, este necesar să se consume alimente care conțin carbohidrați, cum ar fi mere, banane, pere.
proteine:
Nutriționiștii spun că, după exercițiu, trebuie luate proteine pentru a repara mușchii. Proteine de carne și origine vegetală trebuie consumate.
piureuri:
Aceste băuturi ajută atât la slăbit, cât și la arderea grăsimilor după exerciții fizice. Datorită smoothie-urilor, puteți transforma tot felul de legume și fructe în apă și le puteți transforma într-o băutură răcoritoare și de slăbit.
Pește și legume:
Experții recomandă consumul de pește și legume nu numai după exerciții fizice, ci și în timpul sezonului. Uleiurile Omega din pește și vitaminele din legume sunt indispensabile pentru o dietă și te ajută să slăbești fără a pierde forța sau a pierde mușchii.
Pâine de spălare:
Prin introducerea tonului în această pâine, vă puteți hrăni stomacul de la balonarea vieții.
constatări:
Puteți să tocați roșii de castraveți și salată în bulgur și să-l completați cu stearpa pe care o veți prepara. Aceasta este o masă sănătoasă și delicioasă.
