Nu lăsați gustul sărea să scape în timpul sarcinii!

Op. Dr. Hüseyin Mutlu a oferit câteva informații importante despre problemele care ar trebui acordate importanță în consumul de sare și zahăr în timpul sarcinii.

Alimentația corectă a mamei în așteptare în timpul sarcinii este importantă atât pentru ea cât și pentru copilul ei. Consumul excesiv de sare și zahăr, care este frecvent utilizat în acest proces, dăunează bebelușului și mamei.

NU ÎNCETAȚI COMPLET VÂNZAREA ÎN PREGÂNT

Este greșit să renunțați complet la utilizarea sării pe motiv că riscă sănătatea mamei și a bebelușului în timpul sarcinii. Ar trebui să se acorde importanță să se folosească doar suficient pentru a adăuga un gust bucatelor în loc să îndepărteze complet sare. Sarea, care nu se folosește mai mult de 1 linguriță pe zi, nu dăunează mamei și bebelușului. Este posibil ca doar mamele cu hipertensiune arterială să nu aibă nevoie să folosească sare deloc.

ÎNGRIJIȚI-ȚI MĂRȚIA DE CARE TE GÂNDIȚI

Deși zahărul de sarcină nu are o relație directă cu consumul dulce, este important să se evite deserturile cu zahăr intens. Iată care sunt punctele de care trebuie să știți ...

1- În loc să consumați alimente cu făină albă, mâncați grâu integral și alimente de secară.

2- Limitați consumul de fructe.

3- Echilibrează-ți glicemia consumând o mulțime de lichide și exerciții ușoare.

4- În loc să consumi sucuri gata făcute, strecoară fructe proaspete.

5- Este benefic să nu consumi, deoarece cantitatea de sare este excesivă în chipsuri, supe instantanee, conserve, preparate gătite, ketchup și pansamente gata de salată.

6- Mâncați alimente precum brânza albă, măsline în apă sau preferați-le pe cele mai puțin sărate.