Dieta incredibilă care micșorează stomacul! Modalități naturale de a reduce stomacul acasă

Am enumerat pentru dvs. sugestiile de reducere a stomacului pe care le puteți aplica în mod natural în casa dvs., în loc de operații nocive pe care trebuie să vă aflați sub cuțit, cum ar fi chirurgia stomacului. Cum se reduce stomacul cu metode naturale? Stomacul poate fi redus consumând mai puțin? Care sunt modalitățile de a vă supăra stomacul? Ce trebuie făcut pentru a micsora stomacul? În câte zile stomacul se micșorează în medie? Este necesară intervenția chirurgicală pentru reducerea stomacului? Metode de reducere a stomacului...

În zilele noastre, se știe că multe persoane care doresc să-și păstreze forma, în special celebritățile, se întreabă și cercetează această problemă, ba chiar își îndepărtează stomacul ca urmare a operațiunilor speciale. Oamenii care au o greutate care poate fi numită obezitate s-au topit brusc și chiar după un timp scurt, atâta greutate simultan Pericolele de moarte în micșorarea dimensiunilor corpului când asistăm la o slăbire rapidă pe care nu o putem crede sau este. Reducerea stomacului, care cu siguranță nu este recomandată de experți și considerată a fi foarte dăunătoare pentru sănătate Pierderea în greutate natural la domiciliu prin micșorarea stomacului fără o operație în loc de operație Puteți încerca. Aceeași determinare și seriozitate, chiar dacă vă puteți permite să vă întindeți sub cuțit de dragul slăbirii

dietăCe zici de crearea unui program robust de pierdere în greutate acasă? Răspunsul tău, merită încercatSă începem căutând modalități de a reduce stomacul ...

CLICK CITEȘTE ȘI: ULTIMĂ ȘI DISTINGUITĂ ULTIMA LISTA DE DIETĂ

CUM SE REDUCE STOMA? ACASĂ CHIRURGIE FĂRĂ CHIRURGIE recomandări

Cel mai important motiv pentru care o persoană este predispusă să crească în greutate este mărirea stomacului. Stomacul crește pe măsură ce mănânci, cu cât devine mai greu, cu atât devine mai greu. Unul dintre cei mai importanți factori în creșterea în greutate este consumul din cauza unui fel de plictiseală. astăzi "foamea emotionala" În acest caz, îl putem defini ca urmare a dorinței indivizilor de a gusta din punct de vedere psihologic, chiar dacă nu le este foame. Iată un pas important pentru a fi atent să nu vă extindeți stomacul; stomacul tău va mânca doar atunci când îți este foame. Prin urmare, ar trebui să începi să slăbești mai întâi prin micșorarea stomacului. Ceea ce poți aplica pentru reducerea stomacului la domiciliu fără intervenții chirurgicale este următorul ...

1- Dacă vă umpleți stomacul cu alimente scăzute, dar frecvente, cu o valoare calorică scăzută, veți observa că stomacul se micșorează treptat după un anumit timp.

2- În cazurile de depresie în care schimbările psihice sunt intense, o persoană poate avea tendința de a mânca mai mult. În astfel de cazuri, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă îndepliniți regulat obiceiurile alimentare.

3- Puteți preveni scăderea bruscă de zahăr, acordând atenție consumului de gustări înainte de masa principală.

4- Din moment ce alimente precum bulgurul sunt consumate cu apă, stomacul se va umfla și ar trebui să consumi mai puțin aceste alimente.

5- Ar trebui să fiți atenți la o mulțime de alimente verzi și slabe.

6- Alimentele precum ouă, lapte, carne, iaurt întăresc mușchii corpului și facilitează arderea grăsimilor.

ESTE MÂNCĂ MÂNCĂ MÂNCĂ UN MÂNT? CUMPĂRĂ MEDIA CÂT MAI MICĂ ÎN ZILE?

Este posibil să vă micsorați stomacul mâncând mai puțin cu câteva mici obiceiuri alimentare pe care le veți face în viața de zi cu zi. Cu cât mănânci mai puțin, cu atât mai repede stomacul se va umple și va deveni mai puțin flămând. Pentru a putea determina cu exactitate cât de flămânzi, va trebui să stabiliți dacă foamea dvs. este fizică sau spirituală. O masă care se mănâncă mult timp savurând mâncarea este o regulă importantă sub formă de nutriție. Deoarece semnalul de saturație se duce la creier după 20 de minute.

Este important să mâncați predominant legume, deoarece legumele acoperă mai mult în stomac. Puteți încerca rețete delicioase din legume cu conținut scăzut de calorii, dar satisfăcătoare. Prioritizarea alimentelor sănătoase și reducerea porțiilor vor fi eficiente în micșorarea stomacului.

CUM SĂ FACE DIETE DE REDUCERE A STOMACELOR?

Deși numele său este o dietă de reducere a stomacului, nu există un exemplu de program specific. Ele sunt doar un ghid pentru reglarea obiceiurilor tale alimentare. Mâncați jumătate din alimentele pe care le-ați consuma în mod normal în timpul zilei. Mâncați vasele în porții mici, nu pe farfuria normală. Luați gogoși mai puțin, dar mestecați prea mult.

EXEMPLU DE LISTA DE DIETĂ PENTRU PIERDERE DE GREUTATE

1. ZIUA

MIC DEJUN:

1 cană de lapte de migdale
4-5 linguri de ovăz simplu
1 lingura de afine
10 nuci bătute
scorțișoară

Snack:

1 măr mediu + 6 migdale crude

PRANZ:

Salată verde cu 1 linguriță de ulei de măsline și lămâie stoarsă 
Aproximativ 120-150 gr somon la grătar + grătar de legume
1 felie de pâine integrală

Snack:

1 ceașcă de iaurturi de drojdie de casă care nu sunt degresate
1 felie de ananas

SEARA:

1 cană ciorbă de broccoli de lapte,
1 portie de ulei de masline
1 cană de iaurt fără cremă
1 felie de pâine integrală

Snack:

1 cană de kefir
2 nuci

2. ZIUA

DIMINEATA:

Bea un pahar cu apă caldă pe stomacul gol

MIC DEJUN:

O ceașcă mare de ceai verde,
Aproximativ 45 g brânză proaspătă cheddar, roșii și piper și ulei prăjit
5 măsline de șa
Legume proaspete crude potrivite pentru sezon

Snack:

2 castraveți

PRANZ:

1 bol de supă de linte cu legume
Folie de varză preparată cu 5-6 bulgur de carne
1 cană de iaurt fără cremă

Snack:

1 iaurt simplu probiotic + 1 lingură de semințe de chia + 3 caise uscate tocate + scorțișoară

SEARA:

4-5 linguri de pilaf bulgur cu linte verde
1 bol mare cu salată de puritan cu iaurt

Snack:

1 cană de kefir 
6 migdale crude

3. ZIUA

DIMINEATA:

Bea un pahar cu apă caldă pe stomacul gol

MIC DEJUN:

1 felie de pâine integrală
Omletă aromată cu 1 mărar de caș de caș și pătrunjel
1 felie de ananas 
Legume crude de sezon

Snack:

10 prune verzi

PRANZ:

Pește la aburi gătit cu 150 g de legume din belșug,
Salată de Arugula cu roșii cherry 1 linguriță de ulei de măsline adăugat și lămâie stoarsă
1 felie de pâine integrală

Snack:

¼ piure de avocado (preparat cu 1 linguriță de ulei de măsline și lămâie)
1 felie de pâine integrală
1 cană mare de ceai verde

SEARA:

Broccoli la aburi, varză de Bruxelles și conopidă (Se poate îmbogăți cu 1 lingură ulei de măsline, multă lămâie și condimente potrivite pentru gust).
1 cană de iaurt fără degresat cu tzatziki de mentă
1 felie de pâine integrală

Snack:

1 cană de kefir
6 căpșuni

4. ZIUA

DIMINEATA:

Bea un pahar cu apă caldă pe stomacul gol

MIC DEJUN:

2 felii de pâine integrală de grâu
4-5 linguri de cașcaval + 1 linguriță de chimen negru
1 felie de ananas
5 măsline
Legume crude de sezon

Snack:

2 curmale Medina + 2 nuci complete + 1 cană de ceai verde

PRANZ:

Salată cu 3-4 linguri de năut fiert, 1 lingură de salată de ulei de măsline adăugat și lămâie stoarsă
Friptură la grătar de 120 g (cu garnitură vegetală)
1 pahar cu lapte de unt
1 felie de pâine integrală

Snack:

1 pâine prăjită (cu brânză proaspătă și roșii)
1 pahar cu lapte de unt

SEARA:

1 cană ciorbă de linte verde
1 farfurie cu vas de spanac
1 bol de iaurt

Snack:

1 cană de kefir
O jumătate de banană

5. ZIUA

DIMINEATA:

Bea un pahar cu apă caldă pe stomacul gol

MIC DEJUN:

1 cană de lapte de migdale + 2 linguri de semințe de chia + 3 linguri de ovăz simplu + 1 felie de ananas + scorțișoară

Snack:

4-5 prune + 10 nuci

PRANZ:

4-5 linguri de paste integrale fierte și 120g piept de pui tocat la grătar și salată verde de rachetă cu roșii uscate 
1 cană tzatziki

Snack:

3 linguri de cașcaval, roșii, mărar și puțin piper roșu vor fi introduse într-o consistență răspândită și vor fi introduse la cuptor cu + 1 felie de pâine integrală de grâu.
Ceai verde

SEARA:

1 bol de supă de legume,
1 felie de dovlecel făcut cu făină de grâu integral la cuptor
1 bol de iaurt

Snack:

1 cană de kefir 
15 cirese

6. ZIUA

DIMINEATA:

Bea un pahar cu apă caldă pe stomacul gol

MIC DEJUN:

2 felii de pâine integrală de grâu
30 de grame de branza de tul + 2 nuci zdrobite 
1 ou fiert
Legume crude de sezon
O ceașcă mare de ceai verde,

Snack:

1 kiwi mediu + 6 migdale crude

PRANZ:

Salata de păstor 1 linguriță de ulei de măsline adăugată și stoarse de lămâie
4 chiftele la gratar (preparate cu fasole fiartă în loc de pâine)
Salată de legume
1 pahar cu lapte de unt
1 felie de pâine integrală

Snack:

1 cană salată mixată de fructe + 2 linguri de iaurt încins + 1 lingură de nuci mărunțite

SEARA:

Salata de telina rasă cu 1 bol de iaurt și nuci zdrobite 
1 felie de pâine integrală

Snack: 1 cană de kefir

6 migdale crude

7. ZIUA

DIMINEATA:

Bea un pahar cu apă caldă pe stomacul gol

MIC DEJUN:

2 felii de pâine integrală de grâu
1 legumă bogată în ouă
5 măsline
Legume crude de sezon
O ceașcă mare de ceai verde,

Snack:

4 caise proaspete
2 nuci întregi

PRANZ:

4 linguri de salată cu fasole mung, 1 linguriță de ulei de măsline și lămâie stoarsă
150 gr grătar de pește + grătar de legume

Snack:

1 cană de lapte de migdale
2 linguri de semințe de chia
Scorțișoară + 1 măr mediu + 10 nuci prăjite

SEARA:

3-4 linguri de salată verde aromată cu quinoa fiartă, 1 linguriță de ulei de măsline și lămâie stoarsă
2 anghinare cu ulei de măsline
1 cană de iaurt fără cremă

Snack:

1 cană de kefir
6 lumi noi

ȘTIRI RELATATECum să câștigi în greutate? Exerciții eficiente faciale și soluții pe bază de plante

ȘTIRI RELATATEMurături de usturoi de mere, care slăbesc 24 de kilograme în 3 luni! Reteta de usturoi murat

ȘTIRI RELATATEDieta minune care transformă firul acului! Lista de diete pentru talie subțire

ȘTIRI RELATATEListe de dietă de slăbire permanentă și sănătoasă