Care sunt modalitățile de nutriție echilibrată în Ramadan? Ce ar trebui să fie luate în considerare în sahur și iftar?

Nutriția Ramadanului Știri Despre Sănătate Ce Nu Trebuie Mâncat Pe Sahur 202 Ramadan Îmbunătățirea Imunității Ce Să Mănânci în Sahur Kadin / by admin / May 03, 2020

Una dintre modalitățile de a supraviețui lunii Ramadan, care coincide cu zilele lungi, este alimentația. Acest obicei este important pentru sistemul imunitar. De asemenea, trebuie să fie puternic în sistemul imunitar împotriva coronavirusului, care a provocat decese în ultimele luni. Prin urmare, experții au avertizat despre alimentația echilibrată iftar și sahur, care sunt cele mai importante perioade din această lună. Deci, care sunt modalitățile de nutriție echilibrată în Ramadan?

Cele mai importante două elemente pentru sănătatea umană sunt apa și alimentația. Mai mult împotriva virușilor sănătateAceste elemente nu trebuie ignorate pentru a obține un corp înalt. În caz contrar, pregătește terenul pentru boli grave. Experții spun că ar trebui să fie trei mese și două gustări roditoare în timpul zilei. El subliniază că consumul de apă de aproape 2,5 litri în total este benefic. Cu toate acestea, în unele perioade, corpul trebuie să fie odihnit și purificat. Luna Ramadanului este o oportunitate importantă pentru acest lucru. Cu toate acestea, în timpul schimbării orei și a orei mesei din luna Ramadan, poate provoca boli atunci când nu este hrănit. Prin urmare, experții sunt în acest proces

iftar și Sahursubliniază faptul că făina este importantă.

Ce ar trebui să fie luate în considerare în SAHUR ȘI IFTAR?

NU GĂSI APA DOAR PE CÂMP

profesor Dr. Sevinç Yücecan a făcut sugestii pentru dieta sănătoasă și echilibrată de sahur și iftar. Yücecan a subliniat că timpul important este important. „Postul mâncând ceva ușor înainte de a merge la culcare sau de a merge la culcare este de asemenea inconvenient. Ca urmare a înfometării timp îndelungat, simptome precum slăbiciune, oboseală, dureri de cap, amețeli, uitare, absență, nepăsare, somnolență, iritabilitate pot să se dezvolte și eficiența în muncă scade. În plus, perioada de post îndelungată crește secreția de acid gastric; Poate provoca diverse reclamații ale sistemului digestiv, cum ar fi indigestie, balonare și aprovizionare. Din acest motiv, absorbția sahurim este mai lentă decât alte alimente, creșterea glicemiei mai lent și comparativ cu alte alimente. ar trebui consumate lapte, brânză, iaurt, ouă, alimente fibroase și alimente care conțin aceste alimente. A vorbit în formă.

Laptele și produsele lactate trebuie consumate în sahur

RĂMÂNAȚI DE LA MÂNCĂ DE VÂNZARE!

Yücecan ne amintește că unele alimente trebuie luate în considerare în sahur, care este o masă care menține organismul rezistent pe parcursul zilei. „Alimentele și băuturile excesiv de sărate, de exemplu murături, ayran sărat, deserturi grele și produse de patiserie sunt tipul de mâncare care tace persoana pe tot parcursul zilei, așa că este mai bine să nu o consumi pe sahur. Deoarece va crește setea, putem consuma 4-5 nuci sau 10-15 migdale și alune în loc de măsline. În plus, trebuie evitate alimentele foarte picante și picante care stimulează stomacul. Consumul de legume și alimente bogate în carbohidrați singuri nu este potrivit pentru sahur. " El a continuat cu cuvintele sale.

IFTARA TREBUIE să înceapă cu Măslin și Hurma

CUM SĂ DESCHIDEȚI CU MĂCURI LORGE ȘI HURMA!

După post și sete toată ziua, există și puncte de luat în seamă în timpul postului, adică la post. Umplerea stomacului brusc și nu se mișcă după aceea perturbă echilibrul corpului. Yücecan a explicat că pentru a nu provoca probleme de sănătate, postul trebuie deschis cu alimente ușoare, de exemplu, cu măsline, brânză sau curmale și apoi să bei supă și să consumi apă. Medicul de specialitate a spus că este necesar să stați departe de această masă în alimente zaharoase și glucide care vor crește tensiunea arterială. Subliniind că nutriția echilibrată va fi benefică ori de câte ori este posibil, Yücecan a sugerat alimente precum carnea roșie, carnea albă și verdeturile de care organismul are nevoie. În plus, medicul a spus că trebuie consumate alimente fără grăsimi trans. În caz contrar, el a amintit că în acest proces pot apărea probleme de sănătate care pot pregăti terenul pentru bolile cardiovasculare.