Modalități de a slăbi la birou

Iasomie Dietă Kadin / by admin / May 14, 2020

Cea mai mare problemă a lucrătorilor de birou este, fără îndoială, greutatea care se acumulează la birou. Iată modul de a scăpa de excesul de greutate la birou...

Oamenii de la birou încep să crească în greutate după multă viață sedentară. Dar sportiv Cei care nu au timp să facă, pot scăpa și de această problemă. Puteți preveni acumularea de grăsime în corp și chiar puteți pierde în greutate datorită yoga pe care o veți practica la birou în doar 5 minute.

Iată practica yoga de 5 minute pe care o veți exersa la birou:

PRIMUL PAS

Închide ochii și respiră de 3 ori în prima etapă de a face yoga la masă. Asigurați-vă că respirați fiecare respirație în cel puțin 3 secunde.

AL DOILEA PAS

Cu ochii închiși, trageți capul spre stânga și lăsați ușor umărul să se întindă. Respirați adânc în același timp și efectuați aceeași mișcare pentru partea dvs. dreaptă.

PASUL TREI

Pune-ți degetele sub cap și împinge-ți capul înapoi puțin și ridică-ți sânul spre tavan.

AL patrulea pas

Puneți mâna dreaptă pe partea exterioară a piciorului stâng și ridicați brațul stâng. Întoarceți-vă capul spre axila și aplecați-vă spre dreapta. Faceți aceeași mișcare în cealaltă parte.

AL VI-lea PAS

Întinderea ajută la resetarea creierului și stimulează creierul. După flexare, uniți-vă degetele și întindeți-le spre cer.