Calitatea somnului afectează greutatea?

Problema de insomnie și somnul de proastă calitate te împiedică să slăbești, ceea ce te determină să câștigi mai mult. Iată efectele somnului neregulat asupra greutății...

Cei care vor să scape de greutatea lor în exces sunt primii activitate fizică și acordă atenție dietei. Unul dintre cei mai importanți factori care îți afectează greutatea este somnul. Dacă nu aveți un anumit tip de somn, metabolismul dvs. va încetini și organismul are nevoie de mai mulți nutrienți. Dacă pierdeți în greutate, hormonul leptinei secretat în tulburarea somnului, hormonul care transmite corpul către creier, începe să secrete mai puțin și semnalele sunt întârziate.

În plus, trezirea târziu sau devreme îți va perturba dieta, ceea ce te va face să îți faci foame mai des. Mesele care se mănâncă noaptea sunt depozitate sub formă de grăsime în organism. Dacă aveți probleme cu somnul; Trebuie să evitați băuturile care conțin cofeină, precum cafea și ceai. Puteți scăpa de insomnie consumând în mod regulat alimente precum lapte cald, iaurt, kefir, miere și banane.

ȘTIRI RELATATEMese dietetice care pot fi consumate afară

ȘTIRI RELATATECare sunt cauzele folosirii unui telefon înainte de a merge la somn?

ȘTIRI RELATATEEste posibil să slăbești în timpul somnului?