Moduri de a preveni durerile de spate scăzute

Datorită diverșilor factori, provoacă dureri severe în partea inferioară a coloanei vertebrale și a coloanei vertebrale. Care sunt acești factori diferiți? Iată modalități de prevenire a durerilor de spate scăzute, una dintre bolile comune din comunitate.

Multe greșeli pe care le facem în timpul zilei invită dureri de spate. Prevenirea acestei situații este de fapt foarte simplă. Având în vedere unele avertismente sugerate de specialiștii lor, riscul acestei afecțiuni care împiedică calitatea vieții este redus.

Iată modalitățile de prevenire a durerilor de spate

- Aici experimentează adesea lucrătorii de la birou sănătate nu vă întindeți pe scaunul așezat în același timp, ci și aplecați-vă de masă pentru a risca problema. Mențineți spatele drept și rupeți-vă ușor spre interior, țineți umerii aliniați și asigurați-vă că numai brațele sunt în contact cu masa, nu corpul.

- Reduceți acest risc cu mișcări de relaxare atunci când sunteți sub stres și beți multă apă în timpul acestui proces.

- Televizorul, computerul și timpul de ședință al biroului ar trebui să fie de maximum 40 de minute. Faceți o plimbare de 5 minute la fiecare 40 de minute. În caz contrar, sângele provenit din creier încetinește în regiunea lombară, provocând colectarea edemelor. În timpul creșterii bruște, aveți un risc crescut de a suferi de afecțiuni, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral și accident vascular cerebral.

- Dacă folosești genți și sarcina pe care o transporti este grea, fă-ți forma geantă cu două brațe și pune ambele brațe pe umeri. Sacii cu o singură față cresc durerile de spate mai mici.

- Pe lângă exerciții de talie și spate timp de o jumătate de oră în timpul zilei, asigurați-vă că faceți mișcări ale piciorului și brațului.

- Aveți grijă să vă deplasați întregul corp în loc de greutatea brațului și a taliei în timp ce ridicați greutăți, altfel oasele de pe spatele dvs. vor fi deteriorate.

ȘTIRI RELATATECum să faci Beyti kebab?

ȘTIRI RELATATECazane cu melasa instalate pentru pregătirea iernii