Ce trebuie consumat în ianuarie? Dacă mănânci 5 castane în fiecare zi ...

Știți ce alimente ar trebui consumate în ianuarie, care este mijlocul iernii? În lunile reci, există câteva suplimente suplimentare de care organismul are nevoie. În caz contrar, imunitatea organismului devine slabă și invită boli. Am cercetat ce ar trebui consumat luna aceasta pentru dumneavoastră. Deci, ce ar trebui consumat în ianuarie?

Majoritatea legumelor și fructelor care se schimbă în funcție de anotimp sănătateEle sunt cele care ar trebui consumate la timp. Astfel, vitaminele și mineralele sunt utilizate în timp ce sunt proaspete. ianuarie Ursul este cel mai important în special în aceste luni. Deoarece în ianuarie, numărul de viruși și celule infectate crește odată cu răceala. Prin urmare, este necesară consolidarea imunității prin consumul de nutrienți din această lună.

CELE MAI IMPORTANTE Legume care trebuie consumate în ianuarie

SPANAC

Bogată în vitamina C, spanacul este leguma verde numărul unu pentru sănătatea umană. Conține vitamine K, A și E, precum și substanțe precum caroten și luteină. Datorită acestei caracteristici, oferă beneficii de la metabolism la sistemul nervos. Protejează organismul împotriva cancerului prin distrugerea celulelor care afectează negativ imunitatea într-un timp scurt.

VARZĂ

Conține vitamine C, B și E, fier, potasiu și minerale de magneziu. Datorită acestor proprietăți, afectează imunitatea în mod pozitiv. Varza, care este un puternic antioxidant, previne acumularea de toxine în organism. În plus, este cel mai bun edem shooter din natură.

RIDICHE

Este un aliment ideal pentru cei care doresc să slăbească mai ales iarna. Ridichiul, bogat în flavonoide, excretă toxinele hepatice în special prin tractul urinar. Ridichile care conțin compuși glucozinolați împiedică acumularea de celule dăunătoare în intestinul gros. Curăță intestinele prin gaze.

FRUCTELE CARE TREBUIE CONSUMATE ÎN IANUARIE

PORTOCALE

Portocala, care este un rezervor de vitamina C, consumă două în fiecare zi și respectă vitamina C a organismului și raportul său lichid. Orange, care are o mie de beneficii pentru sănătate, este utilizat și în industria farmaceutică. Previne ridurile și îmbătrânirea prin susținerea bazei de derm a pielii, numărul deformaților, mai ales iarna.

RODIE

O cană de suc de rodie întrunește 25% din vitamina C de care avem nevoie zilnic. Deoarece este menționat în Coran, așa-numita „Fructe a paradisului” în rândul oamenilor ameliorează oboseala atunci când este consumată zilnic și ajută organismul să fie mai potrivit.

QUINCE

Gutuul, care este fructul iernii, are multe beneficii pentru organism. Reduce durerea și durerea prin reglarea ciclului menstrual, în special atunci când este consumat regulat. Ceaiul preparat din flori de gutui este eficient în ameliorarea durerilor de cap.

CE ESTE UTILIZAT PENTRU A FI CONSUMAT ÎN IANUARIE?

CASTAN

În fiecare zi, 5 castane previn problemele digestive. Datorită fibrelor alimentare bogate pe care le conține, previne atât bolile diabetice, cât și ocluzia vasculară. De asemenea, întărește stratul de piele, oasele și sistemul nervos.

CARE SUNT PESCUILE DE CONSUMAT ÎN IANUARIE?

HACKER MACKEREL

Această specie de pește care se găsește în aproape fiecare zonă din țara noastră are vitamine A, B2, B6, C, B12. De asemenea, peștele se luptă cu cancerul datorită seleniului. Macroul, care susține sistemul imunitar, trebuie consumat de două ori pe săptămână.

PLATICA

Datorită acidului gras bogat în omega 3 pe care îl conține, sprijină sănătatea creierului. De asemenea, reduce efectele unor afecțiuni cum ar fi arterioscleroza, cardiovasculare, accident vascular cerebral și obezitate.

LÜFER

Peștele albastru, consumat mai mult de o dată pe săptămână, reduce riscul de astm. Omega-3 intareste sistemul imunitar si infrumuseteaza pielea atunci cand este folosita regulat.

ȘTIRI RELATATECare sunt avantajele ciupercii de piele de leu? Pentru ce boli sunt bune?