Jogging-ul slăbește?

Nu Pot Slăbi Cum Pot Slăbi Cum Pot Să Alimentez Cum Să Alergi Se Zveltește Cu Alergarea Lui Dietă Cum Să Alimentați Kadin / by admin / May 14, 2020

Mulți dietetici recomandă să facă efort pe lângă programul de dietă implementat. Unul dintre cele mai recomandate exerciții este alergarea. Deci, cum ai alerga corect? Iată metoda...

Atât nutriționiștii, cât și medicii din diferite specialități sunt folosiți pentru a preveni atât sănătatea fizică, cât și obezitatea. sportiv propune să facă. Alergarea este sportul cel mai preferat pentru cei care lucrează sau nu pot găsi timp pentru a face sport din diverse motive. Experții avertizează cu privire la respectarea unor reguli, evitând comportamentul eronat în timp ce facea jogging. Iată punctele care trebuie luate în considerare la alergare, pe care specialiștii le subliniază.

- O sanatoasa jogging Cel mai important este să alegeți pantoful potrivit. Pentru a nu fi expus la întinderea piciorului și a gleznei, care este foarte des întâlnită în timp ce faci jogging, ar trebui să alegi cu siguranță cel mai potrivit pantof pentru piciorul tău.

- Nu începe niciodată să alergi brusc. Este foarte important să vă asigurați flexibilitatea corpului înainte de alergare, așa că asigurați-vă că faceți exerciții de întindere înainte de alergare.

- Mergeți la controlul medicului înainte de a începe joggingul regulat.

- Corpul pierde multă apă în timpul alergării. Bea 1 cană de apă la fiecare 15 minute în timpul alergării pentru a restabili această apă pierdută.

- Setați limite realiste înainte de a începe să alergați. Dacă tocmai ați început să alergați, puteți alerga 20-30 minute de 2 sau 4 ori pe săptămână.

- Potrivit experților, cea mai precisă alergare este de 2 ore după mâncare. Alergarea imediat după mâncare nu beneficiază de slăbire și îți poate forța inima.