Ce este sindromul premenstrual? Modalități de a-ți petrece durerea menstruală! Alimente bune pentru durerile menstruale ...

Este un proces dificil pentru uter să fie curățat de femei încă din adolescență. Durerea experimentată în acest proces scade, de asemenea, calitatea vieții femeilor. Am investigat acest proces dureros și stresant pentru dumneavoastră, precum și tulburarea hormonală. Deci, ce este sindromul premenstrual? Care sunt alimentele care sunt bune pentru durerile menstruale? Iată răspunsul la toate întrebările...

Cu câteva zile înainte de perioada mea femeieÎn general, cum ar fi setea, modificarea apetitului, edem în organism, oboseală și probleme ale pielii. sănătate el are probleme. În plus, apare în simptome precum probleme intestinale, greață și amețeli. Unele femei supraviețuiesc foarte ușor aceste condiții, datorită pragurilor puternice de imunitate și durere. Unii doresc însă să stea departe de crize, plictisitoare și comunități sociale. Aceste simptome pot fi observate în funcții înalte sindromul premenstrual A sunat. Pentru a avea sindromul premenstrual, o femeie trebuie să experimenteze cel puțin trei dintre aceste simptome în mod continuu. Deoarece simptomele recurente pe termen lung pot pregăti terenul pentru apariția diferitelor boli. Prin urmare, cel mai bine este să faceți o notă despre timpurile și experiențele menstruale. În plus, fiecare femeie are dureri și stres extreme în perioada menstruală. Deoarece apar modificări severe în complicațiile corpului. Acest lucru afectează starea mentală destul de negativ. Femeile folosesc câteva metode naturale la domiciliu pentru a reduce severitatea durerii. Cea mai comună dintre acestea este punga cu apă caldă.

CUM SE DANTEZĂ PIEȚA?

- Cel mai sănătos aliment care crește estrogenii hormonali din natură este ceaiul de balsam. Deoarece sistemul hormonal care se deteriorează în perioada menstruală provoacă diferite probleme de sănătate. Prin urmare, este foarte benefic să menținem estrogenul, adică hormonul feminin, în echilibru.

- Celulele corpului care slăbesc brusc în această perioadă provoacă dureri osoase și musculare. Pentru aceasta, specialiștii recomandă consumul de alimente care întăresc oasele și mușchii în această perioadă. Melasa de zahăr este unul dintre alimentele care vor beneficia în această privință.

- Pentru femeile care prezintă stres și oboseală, busuiocul este recomandat. De asemenea, busuiocul reduce severitatea durerilor în perioada menstruală. Puteți fierbe busuiocul uscat timp de 10 minute, stoarce câteva picături de lămâie în conținutul său și consumă un pahar.

ALIMENTE NATURALE

CIOCOLATA NEAGRA

Scăderea hormonului fericirii în hormonii în schimbare afectează negativ femeile. Cu toate acestea, în acest proces, ciocolata neagră bogată în magneziu trebuie consumată din abundență. Acest nutrient nu numai că reglează conținutul de sânge, dar conține și serotonină, care activează funcțiile creierului și reduce stresul și depresia.

IAURT

Iaurtul este unul dintre cele mai naturale alimente pentru femeile care simt balonare înainte și după menstruație. Mai ales în acest proces, organismul pierde mult calciu. Datorită substanței de calciu pe care o conține, iaurtul previne această negativitate. În plus, facilitează digestia și împiedică organismul să colecteze edem și balonare.

Ceapa si usturoiul

Usturoiul și ceapa împiedică înmulțirea organismului cu radicalii liberi datorită conținutului ridicat de antioxidanți pe care îl conțin. Este recomandat de experți ca femeile să consume multe din aceste două alimente pentru a-și reduce durerile menstruale. Deoarece curăță organismul prin urină, rata de disconfort este redusă.

GHIMBIR

În unele studii, s-a constatat că ghimbirul a scăzut durerea menstruală a femeilor în primele trei zile. Datorită substanței de curcumină pe care o conține, arată efectul antioxidant și susține curățarea organismului. Reglează semnalele nervoase crescute în creier înainte de menstruație. Previne nervozitatea și iritabilitatea.

VERDE VEGETALĂ

Aproape toate legumele verzi conțin vitaminele A, C, B6 și E. Datorită acestor caracteristici, durerea cu care se confruntă organismul prin creșterea pragului de durere și riscul de durere și boli mintale sunt reduse.

CUM SE PREVEDE PREVENIREA TRIMITATORULUI Înainte de piesa?

Experții împiedică această perioadă să se transforme în tulburări psihice severe; mersul regulat și sportiv sugerează exerciții. În plus, este necesar să te trezești în același timp și să dormi în același timp în fiecare zi, fără a perturba funcțiile normale de viață. În afară de toate aceste situații, anumite substanțe nutritive trebuie consumate pentru a reduce durerile grele înainte și în timpul menstruației. În același timp, consumul de alimente grase, sare, zahăr și carbohidrați trebuie redus. Mai ales iarna, consumul de multe legume verzi va duce la un proces mai sănătos.

ȘTIRI RELATATECum se transmit bacteriile care consumă carne? Care sunt simptomele bacteriilor care consumă carne și au tratament?