Cum trebuie alimentat în dimineața examenului? Alimente care suflă mintea! Nu le consumați în dimineața examenului

Cum să lucrezi la examene care constituie momentele de cotitură ale vieții a milioane de studenți Dacă este important să obții sau să rezolvi teste, este important și în alimentație, somn și activități. Este important. Deci, cum trebuie alimentat în dimineața examenului? Experții susțin că micul dejun în dimineața examenului va afecta examenul sută la sută. Toți curioșii se află în detaliile știrii:

Maratonul examenului este o perioadă de coșmar pe care studenții o experimentează în anumite luni în fiecare an. Sunt extrem de stresați, deoarece trebuie să-și încadreze munca în două ore și jumătate tot anul. Acest stres afectează puterea concentrată a creierului. Cu excepția cazului în care creierul este concentrat, frica în persoană crește, ceea ce provoacă secreția de adrenalină și accelerarea fluxului de sânge. Creșterea fluxului sanguin afectează negativ ritmul cardiac. În plus, pregătește terenul pentru perturbări grave în sistemele corpului. Creșterea glandelor sudoripare, modificarea temperaturii corpului afectează negativ examenul persoanei și întreaga sa viață. În astfel de cazuri, psihologii și nutriționiștii avertizează studenții în dimineața examenului să ia în considerare anumite probleme. El afirmă că cu o oră înainte de somn ar trebui să fie într-o poziție de dormit la 23:00 în seara examenului, o banană și un pahar de ceai de mușețel îi vor ajuta să doarmă mai confortabil. Un somn bun oferă trezire mai puternic. De îndată ce te trezești dimineața, paharul trebuie deschis și controlul respirației trebuie verificat pentru a respira aer curat. După câteva mișcări de relaxare, trebuie dus un duș cu apă caldă și haine curate. După cum au spus bătrânii noștri

„O minte sănătoasă într-un corp sănătos” Pentru aceasta, un mic dejun frumos vă va feri de stres. Îți va crește concentrația. Faceți micul dejun cu o oră înainte de examen.

CUM SĂ MĂ ALIMENTez?

- Amestecați câteva crengute de pătrunjel și mentă într-o jumătate de pahar de suc de lămâie, patru bucăți de gheață și o jumătate de cană de zahăr pudră. Bea acest amestec înainte de a începe micul dejun.

- Apoi, mănâncă o felie de brânză slabă, o lingură de miere, două roșii mici, două castraveți, 10 măsline.

- Este util să consumați multe legume și fructe, precum verdeață, pepene verde, portocale și pepene galben.

- În drum spre examen, consumă apă pe drum și mănâncă uscat, de exemplu; Mâncați în medie 5-6 alimente energizante, precum caisele uscate, nucile, migdalele și alunele.

- Este mai bine să nu consumi cafea dimineața. Aveți grijă să beți ceai fără zahăr.

- Faceți lucruri de care veți fi fericiți până la ora examenului.

- Să te trezești devreme în acea dimineață este la fel de util ca micul dejun.

MÂNCURI DE DESCHIDERE MINUNĂ!

Alimentația regulată trebuie aplicată pentru a menține mintea deschisă cu câteva zile înainte de examen. Nutriția ajută în special la celulele nervoase să se regenereze. Aceasta crește puterea concentrată a creierului. Ia examenul sănătateExperții au mai subliniat că dieta recomandată pentru a intra trebuie să fie ouă bogate în proteine. În plus, grupul de vitamine B deschide și mintea. Broccoli și varză sunt printre acestea. De asemenea, întrucât ciocolata neagră crește hormonul fericirii și reduce stresul, beneficiază de claritatea minții. Deoarece această dietă obișnuită, care ar trebui începută cu o lună înainte de examen, coincide cu ora de vară, ar trebui să existe alimente cu un conținut ridicat de lichide. Pepene verde, căpșuni și pepene galben sunt cele mai importante.

NU CONSUMAȚI ACEST!

Evitați alimentele grase grele cu o seară înainte de examen. Alimentele grase și carbohidrați afectează negativ sistemul nervos și metabolismul. Constipația și invers ar trebui să evite boli precum diareea. Este benefic să crești rezistența organismului consumând alimente vegetale mai ușoare, slabe și cu conținut ridicat de fibre, consumând depozite de calciu cum ar fi laptele de unt și iaurtul. Experții avertizează, de asemenea, cu privire la consumul de alimente, cum ar fi pâine, gogoși, bageluri și împrăștieri în dimineața examenului. În plus, nu este recomandat să îl consumi în alimente precum mezeluri procesate și salam, deoarece acestea afectează negativ creierul.