12 cele mai bune aplicații de antrenament pentru a vă întoarce în formă

Cum-Pentru a

DeRyan Dube

Ultima actualizare la1 iulie 2020

Indiferent dacă ați rămas acasă pentru o perioadă îndelungată sau căutați doar să vă creșteți nivelul de activitate, există câteva moduri mai bune decât să folosiți o aplicație de antrenament în fiecare zi.

Cheia pentru alegerea aplicației de antrenament potrivită este selectarea celor care se potrivesc activității tale. Dacă sunteți un alergător, atunci o aplicație de rulare are sens. Dacă preferați ridicarea greutății, atunci căutați o aplicație de ridicare a greutății. Dacă vă bucurați de mai multe activități, asigurați-vă că aplicația de antrenament le include pe toate.

1. Acasă antrenament - fără echipament

Unul dintre cele mai bune moduri de a vă asigura să vă pregătiți este să vă asigurați că exercitarea este convenabilă și simplă. Acest lucru vă lasă fără scuze. Aplicația Acasă - Fără echipamente face exact asta.

După ce instalați aplicația, începerea este rapidă. Ați stabilit doar un obiectiv săptămânal pentru cât de des doriți să vă rezolvați. Alegeți tipul de rutină de antrenament pe care îl doriți (corpul complet, picioarele, pieptul etc.) și selectați start pentru a lansa rutina.

Aplicația vă parcurge rutina folosind un cronometru, după caz, sau doar atingeți ecranul când ați terminat. Aplicația vă va spune când să vă odihniți și cât timp.

De asemenea, puteți configura memento-uri, astfel încât să nu uitați să lucrați. Și vă puteți urmări greutatea în timp.

Descarca pentru Android sau pentru iOS.

2. Plank Workout Acasă

De la aceiași oameni care au creat aplicația anterioară vine o aplicație dedicată să facă scânduri acasă. Scândurile sunt unele dintre cele mai bune exerciții pentru a vă consolida miezul.

Această aplicație arată și funcționează mult ca aplicația Home Workout. Alegeți nivelul de expert în planșare care sunteți, alegeți rutina și apoi selectați start pentru a lansa rutina de antrenament.

Vă va arăta modul corect de a face scândura, apoi numărați timpul necesar pentru a menține acea poziție a scândurii. Include repaus înainte de a trece la următoarea poziție a scândurii.

Descarca pentru Android sau pentru iOS.

3. Fitness și culturism

Unul dintre cele mai bune moduri de a vă stimula metabolismul este prin creșterea masei musculare. Și nu există o modalitate mai bună de a face asta decât ridicarea greutății. Pentru creșterea în greutate, nu puteți greși cu aplicația Fitness și culturism creată de oamenii de la VGFIT.

Utilizarea acestei aplicații este suficient de simplă pentru a nu deveni o problemă la sală. Selectați doar grupul muscular și apoi exercițiul focalizat pe care doriți să îl faceți. Veți vedea o imagine care arată cum să faceți exercițiul și câmpurile pentru greutatea pe care o ridicați și numărul de repetări.

Completați fiecare repriză și greutate în timp ce lucrați prin acel exercițiu. Selectați săgeata înapoi când ați terminat pentru a alege un alt exercițiu.

Unele funcții premium, dacă sunteți dispus să plătiți pentru aplicație, includ rutine complete de fitness și planuri nutriționale.

Descarca pentru Android sau pentru iOS.

4. GymRun

O altă aplicație excelentă pentru șoferii de gimnastică este o aplicație simplă numită GymRun. Aceasta este o aplicație simplă, cu o mare bibliotecă de exerciții de ridicare a greutății. Trebuie doar să atingeți grupul de mușchi, să atingeți exercițiul și să folosiți simbolurile + sau - pentru a regla greutatea și numărul de repetări.

După ce ați terminat numărul de repetări pe care intenționați să le faceți, atingeți doar marcajul roșu pentru a termina acel exercițiu, apoi alegeți următorul și continuați. Aplicația ține un registru al tuturor antrenamentelor dvs., astfel încât să puteți verifica mai târziu pentru a vedea ce greutate ați trecut și să vă monitorizați îmbunătățirea în timp.

Descarca pentru Android sau pentru iOS.

5. Urmăriți yoga

Dacă sunteți mai mult în yoga decât alte exerciții, există o mulțime de aplicații excelente de yoga acolo. Una care este deosebit de bună dacă doriți să începeți ca începător și să vă pregătiți, este o aplicație numită Track Yoga.

La lansarea aplicației, puteți selecta la ce nivel de dificultate doriți să începeți. aplicația include o listă de programe de yoga pe pagina principală. În cadrul fiecăruia, veți vedea o colecție de poziții pe care le puteți face de-a lungul întregii rutine.

Puteți apăsa butonul de redare pentru a vedea un videoclip cu poza yoga făcut corect.

Selectați Single din meniu pentru a vedea poziții individuale sau Programe pentru a vedea o colecție de rutine.

De asemenea, puteți stabili un obiectiv săptămânal, astfel încât aplicația vă va da o notificare, astfel încât să nu uitați să vă faceți yoga.

6. MapMyRun

Indiferent dacă sunteți nou la alergare sau la un maratoner serios, există câteva aplicații la fel de utile și capabile ca MapMyRun. Această aplicație, dezvoltată de Under Armour, vă permite să urmăriți antrenamentele prin GPS și să stocați aceste antrenamente pe telefonul dvs. sau pe cloud.

La prima conectare, veți vedea un ecran unde puteți apăsa imediat Începeți antrenamentul pentru a iniția sesiunea de rulare. Tabloul de bord oferă un istoric al antrenamentelor tale recente.

Nu sunteți sigur unde să alerga azi? Selectarea Rutele din meniu vă permite să alegeți dintre rutele anterioare pe care le-ați rulat sau să le selectați Din apropiere pentru a vedea rutele pe care alte persoane le-au alergat în zona ta

Aplicația este gratuită, dar există unele achiziții în aplicație, cum ar fi provocări de mulțime, nutriție și echipament de cumpărare în magazinul Under Armour. MapMyRun este compatibil cu aproape fiecare tracker popular de fitness de pe piață.

Descarca pentru Android sau pentru iOS.

7. Pedometru - Contor de pas gratuit

Uneori, înscrierea în formă este simplă ca înregistrarea câți pași ați parcurs în fiecare zi. Ai putea folosi un pedometru, dar dacă descărcați aplicația gratuită Pedometer Step Counter, telefonul dvs. poate îndeplini acest scop.

De fiecare dată când deschideți aplicația, veți vedea numărul total de astăzi. Puteți atinge rapoarte în partea de jos pentru a vedea istoricul vizualizărilor din calendarul trecutului dvs. contează. Și cel mai bine, puteți sincroniza tot ceea ce vă conectați la această aplicație cu aplicația Google Fit.

Descărcați contorul de trepte de pedometru pentru Android. Această aplicație nu este disponibilă pentru iOS, dar puteți descărca aplicația Aplicația pedometru și contor de pas in schimb.

8. Google Fit

Vorbiți despre Google Fit, dacă sunteți în căutarea aplicației de antrenament ideal care se sincronizează cu aproape fiecare altă aplicație de fitness, Google Fit este cel folosit. Ecranul principal arată progresul zilnic vizual, precum și un jurnal al antrenamentelor recente.

Dar, pe lângă urmărirea pașilor, puteți monitoriza și timpul de somn, ritmul cardiac și greutatea. Google fit funcționează cu majoritatea aplicațiilor care monitorizează cele mai populare dispozitive ca ceasurile de fitness.

Pentru a înregistra o plimbare, trebuie doar să apăsați simbolul + din dreapta jos și să alegeți dacă adăugați o nouă tensiune arterială, greutate, activitate sau antrenament. Când ați ales antrenamentul, alegeți doar din lista lungă de tipuri de activități (mers, alergare, ciclism, sport) și va începe un cronometru, precum și urmăriți caloriile arse.

Sub Activitatea mea, veți vedea un grafic vizual care arată nivelul activității dvs. în fiecare zi a săptămânii sau a lunii. Și selectarea Jurnal vă arată hărți ale rutelor dvs. de mers pe jos din trecut.

Descărcați Google Fit pentru Android sau pentru iOS.

9. Tracker Tracker

Dacă vă place să mergeți sau să alergați și sunteți mai mult o persoană socială, atunci veți iubi Walker Tracker.

Aplicația nu este atât un tracker de step independent, dar, în schimb, servește ca o poartă de acces către o comunitate bazată pe cloud unde poți concura cu alții. Se sincronizează cu o varietate de trackers de fitness astfel încât, de fiecare dată când deschideți aplicația, va importa automat activitatea de la acei trackers.

Dacă aveți aplicația pentru dispozitivul respectiv pe telefon și aveți aplicația deschisă, accesați Adăugați / Gestionați dispozitivele în meniul Walker Tracker și veți vedea un link pentru a vă conecta la aplicația respectivă.

Walker Tracker vă arată jurnalul activității din acele aplicații. Vă permite, de asemenea, să vă alăturați provocărilor cu alți utilizatori de aplicații pentru a concura și pentru a vedea cine poate înregistra cea mai bună activitate de fitness. Multe companii folosesc acum Walker Tracker pentru a încuraja sănătatea angajaților și a stimula moralul general.

Descarcă Walker Tracker pentru Android sau pentru iOS.

10. AllTrails

Drumeția este una dintre cele mai eficiente metode de a vă potrivi în cel mai scurt timp. O mare parte a drumeției este găsirea celor mai bune trasee situate în apropierea ta. Cea mai bună aplicație acolo pentru a face asta este AllTrails.

AllTrails este de departe una dintre cele mai mari baze de date pentru drumeții și trasee ale naturii din întreaga lume. Aplicația vă poate detecta locația și vă poate oferi o listă de excursii locale în apropierea dvs. sau puteți utiliza câmpul de căutare pentru a căuta orașe, munți, lacuri și multe altele unde doriți să faceți drumeții.

Fiecare listă este completată cu descrieri precise, hărți topografice detaliate și comentarii ale altor excursioniști care au fost acolo. Toate acestea vă ajută să alegeți cel mai bun traseu de drumeție pentru nivelul și dificultățile dvs.

Versiunea gratuită de AllTrails este chock plină de caracteristici. Versiunea premium vă permite să descărcați hărți offline, suprapuneri de hărți în timp real și o caracteristică Lifeline care vă permite să anunțați prietenii sau familia despre locația dvs. de drumeție.

Descărcați AllTrails pentru Android sau pentru iOS.

11. Să medităm

Este bine dovedit că meditația îți îmbunătățește nu numai sănătatea fizică, ci și sănătatea mentală. Din fericire, există o aplicație excelentă pentru cea numită „Medităm”.

Aplicația este super simplă și foarte ușor de utilizat. Pagina principală are o listă de programe de meditație care vizează lucruri precum relaxarea, învățarea meditației sau gândirea pozitivă. În cadrul acestora, veți vedea o listă de meditații pe care le puteți face în fiecare zi.

Selectați unul și veți reda audio de meditație pe care îl puteți asculta cu voce tare sau utilizând căștile Bluetooth. Aplicația vă permite, de asemenea, să setați mementouri, astfel încât să nu uitați să meditați cel puțin o dată în fiecare zi.

Descărcați Medităm pentru Android sau pentru iOS.

12. Urcarea în stâncă Crimpd

Pentru cel mai uimitor antrenament cu tot corpul, nu există nimic asemănător cu alpinismul. S-ar putea să credeți că doar sportivii avansați pot urca cu rock, dar nu este deloc așa. Gimnasile locale de alpinism au cursuri adaptate pentru începători tot timpul. Și când vine vorba de alegerea antrenamentelor pentru a vă îmbunătăți alpinismul, Crimpd este cel mai bun.

Această aplicație de antrenament conține o întreagă bază de date cu exerciții pe care le puteți face la sala de escaladă pentru a vă îmbunătăți rezistența, rezistența și agilitatea în pregătirea ieșirii pe stâncile reale.

Alegeți zona de îmbunătățire, atingeți rutine de antrenament specifice, apoi selectați Începeți antrenamentul.

Aplicația va emite tonuri sonore pentru a vă spune când să începeți exercițiul și când să vă opriți.

Include și imagini ilustrate, astfel încât să știi exact cum să faci antrenamentul corect.

Descărcați Crimpd pentru Android sau pentru iOS.

Alegerea aplicațiilor de antrenament potrivite

Când luați în considerare ce aplicații de antrenament să descărcați, gândiți-vă la modalitățile în care rămâneți activ. Alegeți aplicațiile care vă ajută să vă concentrați asupra acelor activități și asigurați-vă că le utilizați în fiecare zi.