Ce este vegetarianismul? Cum să faci o dietă vegetariană?

Pentru cei care sunt hotărâți să nu consume în niciun fel hrană pentru animale, am enumerat un exemplu de listă dietetică sănătoasă și cu pierdere în greutate pentru dvs. Deci, dacă vrei să fii vegetarian, ce alimente ar trebui să consumi și care dintre ele ar trebui să stai departe? Pierdere in greutate dieta vegetariana...

Vegetariana, unde sunt preferate legumele, fructele, cerealele și leguminoasele în locul cărnii roșii, peștilor și păsărilor de curte cura de slabireeste un tip de dietă care a câștigat popularitate recent. Pentru a preveni deficiența de proteine, vegetarienii încearcă să îndeplinească aceste valori nutritive, pe care le folosim în mod normal din carne, din alimente precum semințe, nuci și leguminoase. Efectele pozitive ale unei diete vegetariene, care urmărește să nu crească în greutate consumând o dietă sănătoasă, pe corpul nostru sunt furnizate de o nutriție atentă și controlată. Deși o listă nutrițională care nu este potrivită pentru organism este în mod normal benefică, poate avea un efect negativ asupra ta. Prin urmare, atât timp cât respectă recomandările nutriționale sănătoase într-o dietă vegetariană, el este sănătos. Deoarece conțin legume, fructe, leguminoase și produse din cereale, conținutul lor de ulei este scăzut, în timp ce raportul pulpei este ridicat. Când ne uităm la titlurile clasificărilor vegetariene, este posibil să vedem următoarele nume;

 Lacto-ovo-vegetarian, Lacto-vegetarian, Vegan sau vegetarian strict, Semi-vegetarianismul. Deci, care sunt exact aceste soiuri vegetariene? Iată câteva definiții succinte și cei care sunt curioși de vegetarianism ...

TIPURI DE DIETĂ VEGETARIANĂ

Lacto-ovo-vegetariana: (tipul preferat mai ales de vegetarieni) Acestea includ în dietele lor ouă și produse lactate, dar nu preferă în dietele lor carnea, peștele și păsările de curte.

Lacto vegetarian: Nu există carne, pește, păsări de curte și ouă, acestea consumă doar lapte ca sursă animală.

Veganian sau vegetarian strict: Nu consumă alimente sănătoase pentru animale, cum ar fi carne, pește, păsări de curte, ouă, lapte, iaurt, brânză. Veganii nici măcar nu mănâncă miere.

Semi-vegetariană: Consuma din când în când carne, pește și păsări de curte.

ALIMENTE SĂNĂTĂTOASE într-o dietă vegetală

Fructe: Măr, banane, căpșuni, portocale, pepene galben, pere, piersic
Legume: Legume cu frunze verzi, sparanghel, broccoli, roșii, morcovi
boabe: Quinoa, orz, hrișcă, orez, ovăz
leguminoase: Lente, fasole, mazăre, năut.
Nuci: Migdale, nuci, caju, castane
seminte: Semințe de in, chia și semințe de cânepă
Uleiuri sănătoase: Ulei de nucă de cocos, ulei de măsline, avocado
proteine: Ouă, produse lactate.

200 LISTA DE DIETĂ VEGETARĂ CALORILITATE

Mic dejun: Tort facut cu 3 faina de grau, jumatate de pahar de lapte degresat amestecat cu pepene de capsuni

Amiază: Ciorbă de 250 ml, jumătate de pahar de fasole uscată, 60 de grame de biscuite sparte, 4 morcovi medii, 1 pahar de lapte dietetic

Seară: 1 pahar de ceai cu gheață, masă de legume în tigaie

Gustare: 30 de grame de semințe, 1 banană, 250 ml de iaurt ușor cu fructe

LISTA DE DIETĂ VEGETERIANĂ DE ECHIPĂ

Mic dejun

Ceai verde, brânză slabă, măsline, ouă fierte, salată verde, cretă, salată cu puritan, două felii de pâine integrală

Amiază

Supă de varză, 1 bol de iaurt, două felii de secară, salată sezonieră

Seară

Fasole verde, 3 linguri de orez, 1 bol de iaurt, salată de legume

Înainte de a dormi

Ceai verde, lapte degresat.

ȘTIRI RELATATEDieta pentru vacanta de vara! Cum este ușor să slăbești vara? Mâncare care arde grăsime care face pierdere în greutate vara