Ce ar trebui să consumăm într-un mod sănătos atunci când dorim desertul în timpul dietei?
Răspuns Bună ziua, În primul rând, este necesar să vă examinați programul de dietă, dacă întâmpinați în mod constant crize dulci și atacuri de foame, este posibil ca programul dvs. de nutriție să nu fie potrivit pentru dvs.
Lucrul important este controlul porțiunilor și frecvența consumului, astfel încât nu există nici un fel de alimente nesănătoase sau care să crească în greutate. Nu uitați, chiar și efectul otravii depinde de doza sa.
Vă sugerez să adăugați trei porții de fructe în dieta dvs. și puteți considera o porție din acesta ca fructe uscate. De exemplu, puteți crea o gustare după-amiază cu trei caise uscate sau două curmale cu cafea cu lapte. A ta
Întrebare
Salut doamna Sena.. Am o întrebare pentru tine după cum urmează.. Într-o zi am mâncat mult și am ieșit din lista noastră de diete, a doua zi, cum colectăm această situație?
Răspuns
Buna ziua, Aceasta este o situatie normala si este important sa nu te simti vinovat in acest moment. Conștiința poate avea tendința de a se pedepsi cu vinovăția, de a mânca mai puțin, așa că nu credeți că exagerați și că nu ar trebui să mâncați micul dejun sau să săriți mesele a doua zi. Această abordare provoacă fluctuații ale glicemiei și se pot dezvolta atacuri alimentare care urmează foamei, ceea ce vă determină să câștigați mai multă greutate pe termen lung. A doua zi, continua-ti dieta acolo unde ai plecat si nu sariti mesele, in schimb cresterea miscarii in timpul acelei zile iti va mentine metabolismul in viata. Încercați să faceți scurte plimbări în timpul zilei. Ieșirea dintr-o dietă zilnică nu vă va oferi o creștere permanentă în greutate, plus numerele pe care le vedeți la scară vor fi probabil cauzate de edem, nu vă reduce motivația. A ta...
Întrebare
Buna ziua doamna Sena... Sunt o mamă care alăptează, la ce ar trebui să fiu atent și cum ar trebui să mănânc în timp ce slăbesc? As aprecia daca mi-ati raspunde la intrebarea mea. Sa aveti o zi frumoasa...
Răspuns
Bună ziua, Alăptarea este un proces important atât pentru mamă cât și pentru bebeluș, este necesar să nu acționăm în grabă. Amintiți-vă că cheltuiți calorii suplimentare pe măsură ce continuați alăptarea, astfel încât, atât timp cât nu exagerați, veți pierde în greutate treptat. Pentru eficiența laptelui, aveți grijă să mâncați o dietă echilibrată și adecvată și să beți cel puțin 2,5 litri de apă pe zi. Evitați mâncarea cu zahăr, ambalate și preferați mâncarea în ghiveci. Va fi mai sănătos pentru dumneavoastră și pentru copilul dvs. să începeți o dietă după 9 luni. A ta..
Întrebare
Bună ziua doamnă Sena, am făcut dieta de 1 an, am pierdut 15 kg în total, dar nu am pierdut nicio greutate în ultimele două luni, greutatea mea a rămas stabilă. Ce ați recomanda pentru această situație? Buna treaba…
Răspuns
Buna ziua, nu uita sa te feliciti pentru un rezultat bun de 15 kg in 1 an si nu iti scade motivatia. Când pierderea musculară apare în dietele pe termen lung care trebuie evaluate pentru distribuția grăsimilor și a mușchilor, metabolismul poate încetini. Cu cât este mai mare masa noastră musculară, cu atât mai rapid funcționează metabolismul nostru, astfel încât antrenamentul pentru creșterea musculară va susține procesul de pierdere în greutate. Dacă este posibil, faceți o plimbare rapidă de 30 de minute în fiecare zi și includeți în alimentația dvs. alimente bogate în proteine. A ta...
Întrebare
Bună ziua doamnă Sena, sunt mamă care alăptează. Am născut acum 3 luni, acum am 90 de kilograme. Trebuie să slăbesc urgent, cum trebuie să fiu hrănită?
Răspuns
Bună ziua, pentru nou-născut, laptele matern este foarte important pentru primele șase luni și este singura sursă de nutriție pentru copil, așa că este prea devreme să începeți o dietă timp de trei luni. Setează-ți mesele în conformitate cu rutina ta zilnică și asigură-te că ai gustări, astfel încât energia ta să nu scadă și glicemia să rămână în echilibru. Nu mâncați sub 1800kcal până când 6 luni sunt pline și aveți grijă să consumați de la fiecare grup alimentar. A ta
