Dezintoxicare de iarnă care pierde 3 kilograme în 1 săptămână! Lista dietei sănătoase pentru a evita câștigul în greutate iarna

Creșterea consumului de legume și fructe din cauza infecțiilor cu gripa în lunile de iarnă, chiar dacă împiedică virușii, pe de altă parte, afectează negativ metabolismul. Sistemul digestiv care încetinește mai ales în aceste luni provoacă creștere bruscă în greutate. Pentru a preveni acest lucru, experții recomandă ca fiecare legume și fructe să fie consumate corect. În caz contrar, vor fi probleme în a pierde în greutate spre vară. Deci, ce alimente ar trebui consumate în lunile de iarnă? Ce este o detoxifiere de iarnă care pierde 3 kilograme într-o săptămână? Există o listă de dietă sănătoasă pentru a evita să câștigi în greutate iarna? Iată răspunsul la toate aceste întrebări...

În sezonul de iarnă, când zilele sunt mai scurte și beneficiem mai puțin de lumina soarelui, motivul pentru care apetitul nostru este crescut mai rapid și ușor se datorează atât factorilor fiziologici, cât și psihologici. Razele de soare pe care le vedem mai puțin decât vara Deficitul de vitamina Dca de ce 

„Hormonul fericirii”Aceasta determină o scădere a Seratoninei, pe care o cunoaștem ca fiind. Pentru a elimina această deficiență, nevoia de alimente în carbohidrați crește și astfel echilibrul caloric poate fi deteriorat mai ușor. Deoarece timpul petrecut în timpul iernii este mai lung decât vara, poate deveni mai înclinat să mănânce din cauza plictiselii. Schimbarea stării de spirit de la anotimp la sezon, iarna În timp ce este aproape de depresie, persoana încearcă, fără să știe, să o vindece cu carbohidrați. În studiile efectuate pentru aceasta, media zilnică a unor persoane Inca 800 de calorii arată că a primit.

DE CE ESTE UȘOR ÎN ORAȘ? GREUTATEA ÎN IARNA MOTIVELE

În timpul tranziției de toamnă la iarnă, rata metabolică încetinește cu efectul vremii reci care se transformă brusc. Pentru a arde mai ușor caloriile alimentelor pe care le consumăm în viața de zi cu zi, metabolismul nostru va funcționa rapid, nu lent. Din acest motiv, este puțin mai dificil să slăbești în lunile de iarnă. Pe lângă metabolismul lent, 2 factori determină creșterea ușoară a greutății în timpul iernii.

1- DEPRESIE:

Unele alimente, cum ar fi ciocolata, care pot îmbunătăți starea de spirit a persoanelor deprimate, pot fi eficiente pentru a perturba echilibrul caloric pe care organismul trebuie să-l ia. Gustările de noapte consumate incontrolabil provoacă aportul de calorii, precum și fluctuații grave ale glicemiei.

2- DEFICIENȚA VITAMINĂ D

Vitamina D, care are un loc important în dezvoltarea sănătății musculare și osoase, este eficientă în metabolismul grăsimilor. Dacă vedem mai puțin soare în timpul iernii și purtăm haine mai groase, astfel încât să nu ne răcim, declanșează deficiență de vitamina D și ne determină să câștigăm cu ușurință.

ATENTIE DE BOLILE DE IARN!

În afară de asta, consumul de legume și fructe a crescut datorită creșterii bolilor tractului respirator superior în lunile de iarnă. Această dietă excesiv dezechilibrată încetinește sistemul digestiv al persoanei. Legarea grăsimilor a corpului și devenirea permanentă în aceste luni. Prin urmare, experții au o problemă când oamenii bolnavi iau alimente în același timp. cura de slabireEl îi avertizează, de asemenea, să recurgă la revolte.Dyt de la Departamentul de nutriție și dietă al Spitalului Memorial Kayseri. Merve Kaplan, a făcut o declarație pe acest subiect. Tigru, boală de iarnă „Datorită scăderii ritmului metabolic în timpul iernii, un consum mai mare de energie decât irosit pregătește terenul pentru creșterea în greutate necontrolată. Deoarece frisoanele vor crește nevoia de energie și nutrienți, consumul de alimente bogate în carbohidrați și grăsimi, adică alimente cu energie mare, devine o problemă în timpul iernii. Alimentele luate cu efectul aerului rece pot fi depozitate și transformate în celule grase. Este necesar să consumi alimente suficiente și echilibrate pentru a scăpa de această situație. A vorbit în formă. În afară de asta, Kaplan va consolida apărările corpului pentru a preveni oamenii să trăiască atât sănătos cât și să înțeleagă greutatea; varză violetă bogat în antioxidanți, precum și nutrienți cum ar fi praz sugerează și consumul. Pe scurt, medicii experți subliniază că puteți scăpa de toxine și grăsimi, cu alimente bogate în fibre, precum și antioxidanți.

ACORDĂ O POVESTE SPECIALĂ ÎN Vremea ICE-LIKE DIETĂ DE Iarnă!

Este posibil să slăbești într-un mod sănătos în lunile de iarnă când bolile sunt cele mai frecvente. Puteți scăpa ușor de excesul de greutate consumând fructe și legume cu conținut scăzut de calorii, care conțin toate vitaminele și mineralele de care avem nevoie. În plus, 1 oră de mers rapid sau exercițiu pe zi cu dieta vă asigură că greutatea pe care o acordați este permanentă.

Iată lista de diete de iarnă:

DIMINEAŢĂ:

-1 ou fiert

-1 bol de pătrunjel, mărar și rumenă se amestecă

1 felie de pâine integrală de grâu

2 felii de brânză fără grăsime

-1 cana de ceai neindulcit

AMIAZĂ:

1 bol cu ​​făină de legume cu conținut scăzut de grăsime

1 bol de iaurt

1 felie de pâine integrală de grâu

-4 linguri de pilaf bulgur

Gustare:

-4 nuci

1 cană de kefir sau 1 bol de iaurt

1 cană de lapte și cafea scorțișoară

SEARĂ:

-1 farfurie cu mâncare de legume cu carne

1 bol de salată verde

-4 linguri de pilaf de bulgur vegetal

Gustare:

-1 cana de ceai verde

-1 măr

NOTĂ: Înainte de a aplica lista de diete, trebuie să consultați un specialist.

DIETA DETOXULUI DE Iarnă MIRACLE CĂ AM PIERZIT 3 GREUTĂȚI ÎN 1 SAPTAMANA

MATERIALE:

1 sfert de lămâie, 1 grapefruit, 1 morcov, ghimbir, pătrunjel, ceai alb / ceai verde sau orice ceai din plante (apă în loc de ceai)

Să adăugăm ingredientele la sticla de sticlă. Dacă nu doriți ca amestecul să aibă gust amar, puteți folosi jumătate de grepfrut. Puteți consuma amestecul într-un mod sănătos după ce l-ați trecut în blender.

NOTĂ: Dacă ai sub 60 kg, această detoxifiere este a ta 2 kilogrameDacă vă aflați în intervalul de 65-80 de kilograme 3 kil poate da. Barbatii pot slabi mai mult. Se poate recomanda aplicarea după prima 1 lună în dietă. Nu este recomandat pacienților renali, diabeticilor, femeilor însărcinate și mamelor care alăptează. Aplicați fără să întrebați medicul dumneavoastră ...

Modalități de a cheltui greutatea în Iarnă

1- Nu săriți micul dejun

Persoanele care nu preferă să ia micul dejun dimineața au mai multe calorii decât altele. Cel mai eficient mod de a începe ziua viguroasă și sănătoasă este micul dejun.

2- Bea multe lichide

Băuturile Detox, ceaiul și cafeaua consumate pentru a pierde în greutate accelerează metabolismul. Dacă valorile de fluid pe care organismul trebuie să le ia nu sunt suficiente, persoana poate confunda foamea și setea. Acesta este motivul pentru care vă simțiți foame, beți mai întâi apă și începeți să mâncați dacă vă simțiți încă foame.

3- aveți grijă de consumul de supă

Supa, care se bea între mese, menține persoana plină. Se vede că oamenii care beau supă iau cu 100 de kcal mai puțin pe zi decât alții.

METODE DE ÎNVĂȚIRE CU DETOX DE IARTER! Pierdeți greutatea cu diete de iarnă ...

Înainte de micul dejun, strecurați 1 linguriță de lămâie în 1 pahar cu apă caldă și beți-o.

1 zi

Dimineața: 1 felie de pâine integrală prăjită sau încălzită, 1 ou, 1 felie de brânză un sfert de pâine, 1 pahar de ceai sau cafea neîndulcit
Pranz: 100g pui la gratar, 1 bol de iaurt, 1 castravete
Cina: 1 porție de țelină cu carne și praz, salată, 1 măr

2 zile

Dimineața: 1 felie de pâine de tărâțe prăjită sau încălzită, 1 ou, 1 roșie, 1 pahar de ceai sau cafea neîndulcit
Pranz: 100 de grame de vita fiarta, jumatate de portie de orez, salata
Cina: 1 portie de năut cu carne, salată, 1 portocală

3 zile:

Dimineața: 1 omletă cu ou, 1 pahar cu ceai neindulcit sau cafea
Pranz: 100 de grame de curcan la gratar, 1 felie de paine integrala, salata
Cina: 1 portie de spanac cu carne tocata, salata, 1 mandarina

4 zile:

Dimineața: 1 felie de pâine de tărâțe prăjită sau încălzită, 1 castravete, 1 pahar de ceai sau cafea neîndulcit
Pranz: 100 grund chiftelute la gratar, salata, 1 bol de iaurt
Cina: 1 porție făină de conopidă, jumătate porție de paste slabe, 1 rodie

5 zile:

Mic dejun: 1 ou, 1 roșie, 1 castravete, 1 pahar de ceai sau cafea neîndulcit
Pranz: 100g friptura la gratar, 1 bol de iaurt, 1 portocala
Cina: 1 porție de ciuperci salteată, jumătate porție de paste, 2 mandarine

6 zile:

Dimineața: 1 omletă cu ou, 1 pahar cu ceai neindulcit sau cafea
Prânz: 3 bețe, o jumătate de porție de orez, 1 rodie
Cina: 1 porție de fasole de vită, 1 bol de iaurt, 1 portocală

7 zile:

Dimineața: 1 felie de pâine de tărâțe prăjită sau încălzită, puțină brânză, 1 roșie, 1 pahar de ceai sau cafea neîndulcit
Pranz: 100 de grame de piept de pui la gratar si un bol de iaurt
Cina: 1 porție de făină de dovleac, jumătate de porție de paste, 1 bol de iaurt
1 pahar cu lapte cald noaptea.

ȘTIRI RELATATEPâinea este dăunătoare? Ce se întâmplă dacă nu mâncați pâine timp de 1 săptămână? Putem trăi doar pe pâine și apă?

ȘTIRI RELATATECare sunt avantajele masticului de pin? Masticul de pin este bun pentru ce boli? Se consumă mastic de pin?