Utilizarea funcției New Sleep pe iPhone și Apple Watch

Cum

DeMichael Bryant

Ultima actualizare la23 septembrie 2020

Apple a adus îmbunătățiri instrumentelor sale legate de somn în iOS 14. Urmărirea somnului, modul Sleep și Wind Down au fost concepute pentru a îmbunătăți somnul și pentru a vă face trezirile mai bune în timp. Proprietarii Apple Watch au avantajul suplimentar de a regla programele și de a verifica activitatea chiar de la încheietura mâinii.

Iată cum puteți configura noile instrumente de somn iOS 14 și watchOS 7și de ce ar trebui să faceți acest lucru.

Aplicația Sleep pe iPhone

Înainte de cea mai recentă actualizare a software-ului, proprietarii de iPhone ar putea folosi aplicația Clock pentru a seta memento-uri și alarme de somn. Noile funcții aduc mai multă atenție procesului prin introducerea programării, notificărilor, automatizării și urmăririi specifice somnului.

Programare

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să îți configurezi programul de somn folosind aplicația Sănătate de pe iPhone. Trebuie să aveți instalat iOS 14 pe dispozitivul dvs. pentru a găsi aceste instrumente.

1. Apăsați pe Aplicația Sănătate pe dispozitivul dvs. mobil.
2. Alege Fila Răsfoire în partea de jos a ecranului.
3. Selectați Dormi sub Categorii de sănătate.
4. Atingeți Incepe.
5. Alege Următor →.

Următor →:

Este timpul să vă stabiliți obiectivele de somn.

1. Setează-ți obiectivul somnului folosind butoanele + și - de pe ecran.
2. Alege Următor →.
3. Atingeți zilele săptămânii pentru a activa acest obiectiv. În mod implicit, sunt selectate toate zilele.
4. Schimba-ti ora de culcare și ora de trezire pe roată. Asigurați-vă că orele de început și sfârșit se potrivesc obiectivului dvs.
5. Selectați-vă sunete de alarmă și haptice din Opțiunile de alarmă și dacă aveți voie pui de somn alarma în fiecare dimineață.
6. Atingeți Adăuga.
7. Repetați pașii de la 1 la 6 pentru a adăuga un alt program. De exemplu, este posibil să doriți un plan diferit pentru săptămâni și weekend-uri. Sau alegeți Editare pentru a schimba programul existent.
8. Selectați Următor →.

Selectarea modului Sleep și Wind Down

Noul mod de repaus din iOS 14 vă poate simplifica ecranul de blocare în timpul orei de culcare programate. De asemenea, va activa „Nu deranja” și va oferi alte setări.

1. Atingeți Activați modul Sleep.
2. Setează-ți Wind Down folosind butoanele + și - de pe ecran. În timpul Wind Down, puteți stabili setări care vă vor ajuta să vă pregătiți pentru somn. De asemenea, activează Nu deranja.
3. Alege Activați Wind Down.
4. Selectați Configurați comenzile rapide pentru a crea comenzi rapide Siri pentru dormit sau atingeți Omite. (Vedeți mai jos pentru a adăuga comenzi rapide.)
5. În cele din urmă, atingeți Terminat pe pagina de rezumat Sweet Dreams.

Efectuarea de ajustări

Puteți face oricând modificări la programul de somn folosind aplicația Sănătate de pe iPhone.

1. Apăsați pe Aplicația Sănătate pe dispozitivul dvs. mobil.
2. Alege Fila Răsfoire în partea de jos a ecranului.
3. Selectați Dormi sub Categorii de sănătate.
4. Atingeți Editați | × sub Următorul pentru a vă schimba doar programul viitor. Atingeți Program complet și opțiuni pentru a face modificări permanente planului tău.

Puteți face ajustări la ora de culcare și la trezire pe volan, așa cum ați făcut anterior. Asigurați-vă că orele de început și sfârșit se potrivesc obiectivului dvs.

Comenzi rapide de tip Wind Down

Cu Comenzi rapide Siri, puteți efectua sarcini zilnice (sau o serie de funcții) pe iPhone sau iPad cu vocea dvs. sau cu o simplă atingere. În ceea ce privește somnul, puteți crea comenzi rapide pentru a le utiliza în timpul perioadei de oprire a vântului. Puteți crea comenzi rapide în timpul procesului de configurare a somnului detaliat mai sus sau le puteți face ulterior folosind pașii de mai jos.

1. Apăsați pe Aplicația Sănătate pe dispozitivul dvs. mobil.
2. Alege Fila Răsfoire în partea de jos a ecranului.
3. Selectați Dormi sub Categorii de sănătate.
4. Atingeți Program complet și opțiuni.
5. Alege Comenzi rapide de tip Wind Down.

Următor →:

1. Atingeți Adăugați o comandă rapidă.
2. Alege-ți primul Comandă rapidă Wind Down, apoi urmați restul indicațiilor.
3. Repetați pasul 1 pentru a adăuga mai multe comenzi rapide.

Opțiunile de comenzi rapide Wind Down iau multe forme și se bazează pe aplicațiile instalate pe iPhone. Acestea pot include comenzi rapide pentru muzică, podcast-uri, cărți și multe altele. Când sunt instalate, aceste comenzi rapide sunt prezentate pe ecranul de blocare în timpul Wind Down. Atingeți comanda rapidă pentru a juca.

Vizualizarea datelor despre somn

Puteți găsi informațiile despre somn în aplicația Sănătate sub pagina Rezumat sau puteți atinge Răsfoiți și selectați Repaus. Apple aranjează informații despre somn în funcție de săptămână și lună. În partea de sus a paginii Sleep, veți găsi timpul mediu în pat și timpul mediu adormit conform acestor criterii.

Derulând în jos, veți găsi aspecte importante, cum ar fi cât de bine ați dormit în ultimele șapte zile și dacă a fost consecvent. De asemenea, veți vedea timpul mediu adormit în ultimele șapte zile. Dacă atingeți Afișați mai multe date de somn, veți găsi informații suplimentare, inclusiv medii de somn.

Notificări

Veți primi în fiecare zi diferite notificări pe iPhone și Apple Watch cu privire la timpul de oprire a vântului care se apropie, cât de bine ați dormit cu o noapte înainte și multe altele. Apple a proiectat aceste notificări pentru a vă împinge să vă atingeți obiectivele și pentru a vă ajuta să sărbătoriți atunci când faceți acest lucru.

Aplicația Sleep de pe Apple Watch

Puteți să vă ajustați setările de somn și să vizualizați datele de somn de pe Apple Watch. Pentru a face acest lucru:

1. Faceți clic pe ceasul dvs. Coroana digitală.
2. Selectează Aplicația Sleep.

Pe ecranul principal al aplicației Sleep, veți găsi informații despre următorul Sleep programat, date despre cea mai recentă noapte și, acum, pe care le-ați făcut bine în ultimele două săptămâni. Dând clic pe Programare completă, puteți ajusta, adăuga și elimina programări cu ușurință. Modificările efectuate pe Apple Watch se sincronizează automat cu iPhone.

O îmbunătățire

Accelerometrul Apple Watch adaugă mai multă precizie urmăririi somnului decât oferă iPhone-ul singur. Cu accelerometrul, ceasul poate observa mișcările subtile asociate respirației și poate face diferența dintre stările de somn și de veghe.

rezumat

Noul instrument de dormit de pe iPhone și Apple Watch va primi cu siguranță actualizări în lunile și anii următori. Aceste actualizări de software, combinate cu hardware mai nou, vor face fără îndoială procesul mai precis și benefic. Deja, instrumentul este pornit de la bun început.

Recenzii

Ce este capitalul personal? Revizuirea din 2019, inclusiv modul în care îi folosim pentru a gestiona banii

Fie că începeți mai întâi cu investiții, fie că sunteți un comerciant experimentat, Capitalul Personal are ceva pentru toată lumea. Iată o privire asupra ...