Cele mai eficiente exerciții de topire abdominală! Ce ar trebui făcut pentru un stomac plat?

Vă puteți menține în formă cu cele mai eficiente și utile exerciții de stomac plat pentru un stomac plat! Cu mișcările sportive care ard grăsimile rapid acasă, poți să-ți iei rămas bun de la burtica gutui și salut la stomacul plat. Antrenament de topire la domiciliu pentru începători...

A avea o soție plată este fără îndoială femeievisul lui. Pentru aceasta, este foarte important să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți mișcare regulată în fiecare zi. Poate fi aplicat pentru a slăbi cura de slabire Va fi mai eficient să alegeți exerciții care vă vor permite să ardeți grăsimi lucrând direct acea parte a corpului pe care doriți să o topiți, nu programele. În acest fel, îți vei proteja sănătatea, vei avea un corp potrivit și vei avea cu ușurință aspectul dorit. Pentru asta Sport Nu trebuie să cheltuiți bani în plus pentru saloanele lor. Cele mai eficiente și utile exerciții abdominale pe care le poți aplica acasă fără a folosi instrumente pentru tine știriL-am compilat. Există câteva exerciții care sunt recomandate pentru un stomac plat, menținându-vă în formă. Această soție și

exerciții de topire a burții cele mai rapide rezultate dintre mișcări, în special Plank Top, Plank Up, Mountain Climber, Scissor Switch 'dir. Să aruncăm o privire la modul în care se fac aceste mișcări pentru a avea o soție mai plată ...

CLICK CITIȚI: CELE MAI EFICIENTE EXERCIȚII DE FONDARE A BELLOW ACASĂ 

PENTRU INCEPATORI Exerciții de topire abdominală!

(PLANK TOP)

Stai într-o poziție de scândură ca și cum șoldurile ar fi în linie cu lățimea. Apoi atingeți umărul transversal cu o mână și repetați mișcarea cu cealaltă. Între timp, abdomenul și șoldurile ar trebui să rămână strânse.

(PLANK UP)

Luați o poziție înaltă, cu picioarele încă largi. Puneți un braț pe pământ la cot și apoi faceți aceeași mișcare cu celălalt braț. La fel ca în exercițiul de mai sus, șoldurile și abdomenul ar trebui să fie strânse.

CLICK CITIȚI: METODE DE FONDARE A ULEIULUI DE ABMAL ÎN 7 ZILE

(ALPINIST)

După ce ați luat poziția de scândură înaltă, trageți piciorul drept spre piept și fixați piciorul stâng pe podea cu degetul. Continuă mișcarea ca și când ai jogging pe sol.

În timp ce vă trageți piciorul drept la piept, mențineți piciorul stâng stabil cu degetele de la picioare.

Continuă mișcarea ca și când ai jogging pe sol.

(COMUTATOR SCİSSOR)

Așezați-vă în decubit dorsal cu brațele în lateral. Trageți și țineți un picior spre dvs., cu un picior îndreptat în sus ușor deasupra solului. Nu mișcați talia și țineți stomacul strâns.

ȘTIRI CONEXEExistă vreun beneficiu în a bea suc de pătrunjel pe stomacul gol? Slăbire cu suc de pătrunjel topitor

ȘTIRI CONEXEMetode de topire a grăsimii abdominale în 7 zile

ȘTIRI CONEXECum să slăbești consumând apă? Dieta cu apă care slăbește 7 kilograme în 1 săptămână! Dacă bei apă pe stomacul gol ...

ȘTIRI CONEXEDate dieta cu iaurt care este atât sănătos, cât și permanent slăbit