Câte kilograme se pierd în 1 săptămână? Lista de dieta ușoară de 1 săptămână pentru pierderea în greutate sănătoasă

Kadin / by admin / February 27, 2021

Este posibil să obțineți un corp potrivit cu liste de diete sănătoase pe care le puteți aplica cu ușurință într-o săptămână! Am compilat metode pentru a pierde în greutate mâncând moduri naturale sănătoase. Liste de diete aplicate în 1 săptămână! Cum se face cea mai rapidă listă de alimentație sănătoasă? Lista de diete ușoare care slăbește rapid și sănătos în 1 săptămână...

Unul dintre cei mai importanți pași care trebuie parcurși în modul de slăbire este o dietă sănătoasă. Riscul evitării alimentelor nesănătoase crește atunci când sunt îndeplinite valorile nutriționale pe care o persoană trebuie să le ia în funcție de nevoile corpului său. Umplerea alimentelor pe termen lung va elimina crizele de foame prematură și vă va împiedica să consumați calorii suplimentare. În fiecare zi, în afară de nutriția care trebuie luată în considerare pentru un aspect subțire și sănătos, Pentru a aplica mișcări utile pentru a obține cel mai eficient rezultat în exercițiile care trebuie făcute. este important. O calitate mai bună a vieții poate fi obținută cu alimente naturale și sănătoase. Dacă nu cunoașteți pașii pe care trebuie să îi urmați pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, puteți desena un program pentru dvs. cu controlul unui dietetician expert. Pe lângă pierderea urgentă în greutate, vă puteți pune în formă cu liste de diete special pregătite pentru o nutriție adecvată și echilibrată. Am compilat dietele pe care le puteți alege în listele de diete care ar trebui să fie pregătite luând în considerare obiceiurile dvs. alimentare, înălțimea, greutatea și caracteristicile de vârstă. Iată listele de diete care te fac să slăbești acționând rapid ...

O LISTA DE DIETE PE CARE PIERDEM 5 GREUTĂȚI ÎN 1 SĂPTĂMÂNĂ

KHVΑLTI

1 brânză sau 1 ouă
2 tаnе dіlіm еkmеk (kеpеklі sau çаvdаr olаbіlіr)
Bolca mydаnosis, rachetă și dеrеotu, tеrе
4 tаnе zеytіn
Bea ceai

Gustare

1 cană de lapte (puteți consuma iaurt în loc de lapte. (Va fi motivul pentru care corpul corpului este accelerat, dacă puneți un mic bob de lapte în lapte.)

Amiază

-Izgаrа еt (pui, carne de vită, roșu еt) 1 porție de fruct
-1 tаnе dіlіm еkmеk (kеpеklі sau çаvdаr)
-O mulțime de ulei fără ulei
-1 lingură fără sare (fără sare)

DOUĂ

* 1 cană de iaurt și 2 ovăz mic de ovăz
* 1 masă de fructe (dacă nu v-ați săturat după prânz după prânz, o puteți consuma după prânz)

KȘΑM

-1 castron de supă
-5 mentă de ulei de măsline
-1 castron de iaurt și
-1 еdеt mеvsіm mеyvеsі

1 SĂPTĂMÂNĂ LISTA DE DIETE UȘOARE! Dieta cu acțiune rapidă

1. ZI:

MIC DEJUN: 1 grapefruit, 2 ouă fierte preparate cu ouă pocate (ou de iaurt) și sos de unt, 2 felii de pâine integrală prăjită din grâu, 1 ceașcă de cafea neagră sau ceai de plante

Gustare: 1 banană, apă sau cafea

AMIAZĂ: 1 castron cu supă de linte, 100 de grame de pui la grătar, 1 porție (250 de grame) de salată de cioban, un pahar de apă

Gustare: O jumătate de măr, apă sau ceai de plante

SEARĂ: Tip de legume la cuptor, Pilaf de bulgur cu jumătate de porție, iaurt cu 200 de grame

Gustare: 1 mână de migdale, 1 ceașcă de cafea turcească cu lapte, apă

2. ZI:

MIC DEJUN: O felie de pâine integrală de grâu, 10 bucăți de măsline, 1 ou, o felie de brânză albă grasă integrală 45 de grame, o roșie mare, castravete, ardei, o ceașcă de cafea filtrată sau ceai de plante

Gustare: 1 mână de nuci, apă, ceai sau cafea

AMIAZĂ: 5 bucăți de chiftele la grătar, salată mediteraneană, Un castron cu supă de dovleac, Un pahar cu apă

Gustare: Un pahar (aproximativ 30 de grame) de struguri, apă, ceai de plante sau cafea

SEARĂ: Salată mediteraneană cu ton, 1 pahar de apă minerală

Gustare: 1 portocală, 25 de grame de fistic, un pahar cu apă

3. ZI:

MIC DEJUN: Un castron de iaurt, o mână de migdale, o mână de nuci, o ceașcă de cafea, ceai de plante sau apă

Gustare: O pară proaspătă, o ceașcă mare de cafea turcească cu lapte

AMIAZĂ: Fasole verde cu ulei de măsline, 2 linguri de piure de cartofi, apă

Gustare: Apă minerală cu măr, lămâie sau felie de lămâie

SEARĂ: Fasole la cuptor cu carne, Un pahar de murături mixte, O felie de pâine de secară

Gustare: Un grapefruit, apă, cafea sau ceai verde

4. ZI:

MIC DEJUN: O porție de bărbați, două felii de pâine prăjită integrală, o ceașcă mare de cafea cu lapte, preparată cu lapte semidegresat, apă

Gustare: Un pahar de struguri, un mandarină, apă, ceai fierbinte sau cafea

AMIAZĂ: Sote de pui cu ciuperci, salată de vară de ridiche, un pahar de lapte

Gustare: O portocală, apă, cafea sau ceai

SEARĂ: Spanac Borani, 1 felie de pâine de secară

Gustare: Apă minerală cu măr, lămâie sau felie de lămâie

5. ZI:

MIC DEJUN: 2 ouă prăjite în unt, 2 felii de pâine de secară, un pahar de suc de portocale

Gustare: 2 morcovi medii, apă, ceai sau cafea

AMIAZĂ: O porție de supă de ezogelină, 1 porție de wrap de varză, 1 porție de salată de ciobanesc slab

Gustare: Apă minerală cu măr, lămâie sau felie de lămâie

SEARĂ: Lup de mare la grătar, salată de sezon cu multă verdeață, 1 felie de pâine de porumb, lămâie sau felie de lămâie apă minerală

Gustare: O piersică proaspătă, apă, ceai sau cafea

6. ZI:

MIC DEJUN: Un castron cu iaurt, 5 nuci, o banană, o ceașcă de cafea, ceai sau ceai verde

Gustare: O portocală, apă, cafea sau ceai

AMIAZĂ: 2 lahmacun, o mulțime de salată și 2 pahare de unt zdrobit

Gustare: Salată de cioban, un pahar cu apă

SEARĂ: Supă Yayla, masă de broccoli (morcov, ceapă, cartof), apă minerală cu lămâie sau felii de lămâie

Gustare: 7 căpșuni

7. ZI:

MIC DEJUN: Un ou fiert, o roșie mare și un castravete, 1 felie de pâine integrală de grâu, 45 de grame de brânză albă grasă, o ceașcă de cafea, ceai sau ceai verde

Gustare: Un grapefruit, apă, cafea sau ceai verde

AMIAZĂ: 1 castron cu supă de linte, 100 de grame de pui la grătar, 1 porție (250 de grame) de salată de cioban, un pahar de apă

Gustare: Un morcov crud, Un piersic proaspăt, Un pahar de apă

SEARĂ: Tip de legume la cuptor 285 grame (cartofi, ceapă, morcov, piper, roșii, dovlecei) Jumătate de porție bulgur pilaf 150 grame, 200 grame iaurt gras