Hormonul grelină și leptina! Ce este hormonul Leptin care asigură sațietatea și ce face? Dieta cu leptină

Știați efectele hormonului de scădere în greutate Leptina și hormonul de creștere în greutate Grelină asupra organismului? Toate detaliile despre Leptină și Grelină, doi hormoni foarte importanți în scăderea în greutate, sunt în știri! Sfaturi ale dietei cu hormonul Leptin pentru a vă simți plini toată ziua...

Conform informațiilor obținute în urma cercetărilor, se relevă că există o relație strânsă între somn și pierderea în greutate. Știați cum se produce producerea de hormoni ai foamei declanșați de somnul scăzut și cum puteți arde cu ușurință grăsimile în timp ce dormiți? Dacă răspunsul dvs. este nu, asta este știri doar pentru tine! Hormonii Leptină și Grelină, care oferă senzația de foame și sațietate, care vor să slăbească femeieSunt doi hormoni importanți care sunt strâns legați de oameni. Hormonul sațietății Leptina, pe care o putem descrie ca fiind, este eliberată de celulele adipoase și luptă pentru a reduce pofta de mâncare. Grelina, dimpotrivă, este un hormon secretat de stomac și te face să-ți fie foame. Următoarele cercetări arată că echilibrul acestor doi hormoni este perturbat în caz de somn insuficient; Într-un studiu efectuat pe 12 bărbați sănătoși, se vede că lipsa de somn reduce Leptina circulantă cu 18% și crește producția de grelină cu 28%, rezultând o creștere a poftei de mâncare cu 23%. Puteți ajunge la cei care sunt curioși cu privire la acest hormon al foamei și sațietății Leptina și hormonul Ghretin din detaliile știrilor ...

CE ESTE LEPTINA CARE OFERĂ PLENITATEA? CE FACE LEPTINA?

Senzația că după ce ai mâncat atât de mult este suficient și că nu mai vrei să mănânci. Leptina, care se formează mai ales în celulele adipoase, este eliberată din organe precum stomacul și inima într-o cantitate mică. efectuează. Dacă nu vă este foame și există suficientă leptină în celula grasă, creierul intră în reducerea poftei de mâncare și depozitele de grăsime, cu alte cuvinte, greutatea este menținută constantă. Dacă există o scădere a depozitelor de grăsime, leptina din sânge scade și pofta de mâncare crește.

NUTURI CARE CONȚIN HORMON LEPTINIC:

Leptina, unul dintre hormonii care asigură sațietatea în organism, este un hormon, deci nu există alimente care să conțină direct leptină. Ardeiul roșu, laptele de ghimbir, uleiul de măsline, portocala, grapefruitul și lămâia pot fi consumate ca alimente pentru arderea grăsimilor pentru leptină, care controlează depozitele de grăsimi din organism.

DIETA LEPTINA CE ESTE DIETA LEPTINĂ CUM SE FACE?

În dieta Leptin, în care absolut nimic nu ar trebui să fie frecat în gură după cină; În plus față de pui, friptură, somon și fructe de mare, mâncați legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi ardei roșu, spanac și dovlecei. Alegeți micul dejun ca cea mai bogată masă și concentrați-vă pe proteine. În acest sens, consumul de ouă vă poate face treaba. Puteți crea mese din fulgi de ovăz, lapte de migdale și praf de proteine.

Dacă părăsiți masa fără să fiți plini, veți vedea că dorința voastră de a mânca a dispărut la 10-20 de minute după terminarea mesei. Este interzisă gustarea între mese pe dieta cu leptină.

INTERZICȚIILE DIETEI LEPTINEI:

Mesele de evitat

Sifon, orice cu îndulcitori, băuturi energizante, alimente care conțin soia ...

ALIMENTE CU DIETĂ DE LEPTINĂ:

Ulei de cocos, avocado, ulei omega 3, migdale, alune, nuci, carne roșie, pui, pește, ouă și legume.

ȘTIRI CONEXECare sunt beneficiile afinelor? Cum se face ceai de afine? Afin care curăță sângele

ȘTIRI CONEXECum se păstrează o periuță de dinți? Unde și în ce medii trebuie depozitată periuța de dinți?

ȘTIRI CONEXESexul bebelușului va fi stabilit în primul trimestru de sarcină?