Dieteticianul Sena Karahan a răspuns la întrebările curioase

Dieteticianul Sena Karahan a răspuns la întrebările cititorilor Yasemin.com despre pierderea în greutate sănătoasă, creșterea în greutate în timpul sarcinii și multe alte întrebări pentru dvs.

Mulți dintre noi am avut o dietă la un moment dat în viața noastră. A încercat programe livrate pentru a pierde rapid în greutate, poate a slăbit, dar a obținut mai mult. De cele mai multe ori, puteți urma dietele greșite cu dorința de a slăbi rapid. Sau s-ar putea să simțiți că nu pierdeți în greutate suficient de repede, în ciuda respectării unei diete. Indiferent de cât de sănătos mănânci sau de cât de des faci mișcare, mulți oameni fac aceleași greșeli cu dieta. În acest moment, expertul nostru vă va ajuta Dietetician Sena Karahan este din urmă.

►Doamnă Sena, salut, vreau un sfat de la dumneavoastră, cum pot slăbi?

Bună, fără să te cunosc și apreciatNu este posibil să răspundem la această întrebare fără a face cercetări. În principal kGăsiți cauzele care cauzează problema ilo și necesar analizei.

Dacă ați fost supraponderal de mult timp și nu ați obținut rezultate după dieta Medicina interna Puteți obține asistență de la un specialist și dietetician.

►Sena profesor, salut, numai părțile albe ale oului ar trebui să mâncăm…?

Bună ziua, oul, cu gălbenușul și albul său, este o sursă de proteine ​​de calitate în întregime. Cu toate acestea, este important să ne amintim că gălbenușurile conțin cantități mari de colesterol. Dacă nu aveți nicio boală, puteți consuma zilnic un ou întreg. În timp ce gătiți, acordați atenție faptului că partea galbenă nu devine verde și gătiți fără să ardeți în tigaie.

►Doamnă Sena, întrebarea mea este de 50 de ani, am 55cm înălțime și 75kgy. Bolile mele fmf, reumatism, gușă cum fac Pot slăbi? M-aș bucura dacă m-ai putea ajuta. Mulțumesc.

Salutare,

Indicele dvs. de masă corporală este acum de gradul 1 obezitateLa graniță, pierderea în greutate este foarte importantă pentru starea generală de sănătate.

Crearea unui plan special de nutriție pentru dvs. simptome Te va ușura și, de asemenea, îți va permite să slăbești. Din acest motiv, vă rugăm să stați departe de dietele de șoc.

FMF, reumatism,guşă toate trei inflamaţie și boli bazate pe sistemul imunitar, adică concentrarea doar pe pierderea în greutate în dieta dvs. nu este o abordare sănătoasă și nici nu beneficiază.

Ca aceasta complex În cazuri, este necesar să vă vedeți testele de sânge și pe dvs. și să creați un plan de dietă detaliat.

Cu toate acestea, voi face câteva sugestii pentru a fi de ajutor, va fi util să fim atenți la acestea.

Autoimun în boli glutenintoleranţă Este util să ne uităm dacă există o astfel de situație fără gluten planificarea dietei va fi adecvată.

Eliminați din dietă alimentele ambalate, gata preparate, adăugate cu zahăr, ca obiectiv principal.

În loc de grâu, secară, ovăz, bulgur leguminoase, orez și alege legume cu amidon.

Proteine ​​suficiente, grăsimi sănătoase, vitamine și din minerale alege alimente bogate.

Verificați nivelul de vitamina D dacă există o deficiențăkobține viză.

Asigurați-vă că includeți legume cu frunze verzi la micul dejun și ca salată în mese.

Dacă gușa dumneavoastră provoacă o secreție hormonală insuficientă, urmați-o și aranjați-vă tratamentul cu medicul dumneavoastră.

►Buna ziua, sunt 185boy 85kgy. Mă întreb dacă am un corp sănătos?

Salutare,

Nu este posibil să se facă o evaluare a stării de sănătate numai cu înălțimea și greutatea. Cada de corpCu indicele tle pe marginea de 24,8, aveți grijă să vă țineți greutatea sub control.

A ta ...

►Bună profesor Sena, consum prea multă carne, va fi o problemă pentru sănătatea mea?

Bună, surse de animale, proteine ​​și din colesterolsunt alimente bogate. Pe termen lung și continuu fconsum mai mic Poate provoca probleme de sănătate. În plus, știm că carnea poate provoca boli de cancer în funcție de metoda de gătit. Consumați grătar și prăjite carne care intră în contact cu focul cât mai puțin posibil. Adăugați o mulțime de legume și legume la masa de carne.

ȘTIRI CONEXECâtă apă ar trebui să bem pe zi? Importanța apei pentru corpul uman