Declarație de sărbătoare a Ramadanului de la Ministerul Sănătății

Ministerul Sănătății a emis un avertisment cu titlul „Recomandări privind alimentația sănătoasă” în timpul sărbătorii Ramadanului.

Ministerul Sănătății a emis un avertisment cu privire la „Recomandări privind alimentația sănătoasă” cu ocazia sărbătorii Ramadanului. Detaliile din avertisment sunt următoarele:

„În primul rând, toți cetățenii noștri ar trebui să acționeze în conformitate cu măsurile luate din cauza izbucnirii Covid-19 în timpul sărbătorii Ramadanului și să se protejeze pe ei înșiși și pe cei dragi. Modificările dietei datorate Ramadanului pot determina creșterea numărului de mese și a unor tulburări ale sistemului digestiv dacă nu se acordă atenție în timpul și după Ramadan.

Odată cu sfârșitul Ramadanului, cantitatea de alimente care trebuie consumată nu ar trebui să crească brusc. Când este necesar, în dietă se pot adăuga fructe proaspete, nuci, migdale, alune sau compoturi cu conținut scăzut de zahăr, ayran, kefir.

Ziua ar trebui să înceapă cu un mic dejun ușor în dimineața sărbătorii. Alimentele gătite prin prăjire și prăjire nu trebuie consumate la micul dejun. Legumele crude, cum ar fi roșiile, castraveții, pătrunjelul, ardeiul proaspăt, ar trebui consumate din abundență, ar trebui preferate brânza cu conținut scăzut de sare și ouă fierte.

Ar trebui evitate alimentele grase precum cârnații, salamul, cârnații, produsele de patiserie și produsele de patiserie. Alegerea pâinii din cereale integrale este importantă, deoarece va menține glicemia sub control și va oferi o senzație de sațietate.

Alimentele trebuie mestecate bine, iar mesele nu trebuie consumate rapid. Ar trebui să se acorde atenție consumului excesiv de zahăr și alimente zaharoase pentru a evita tulburările de stomac și intestinale în timpul sărbătorii Ramadanului.

În loc de deserturi de patiserie și șerbet, porții mici de deserturi cu lapte, cantități proaspete sau mici de fructe uscate; În loc de sherbets, pot fi preferate băuturi precum compot / compot cu puțin zahăr, limonadă cu conținut scăzut de zahăr, ayran.

Legumele, fructele și leguminoasele cu conținut ridicat de fibre (fibre) ar trebui consumate pentru a menține sistemul digestiv funcționând regulat și pentru a preveni constipația. Aceste alimente cu conținut ridicat de fibre împiedică, de asemenea, creșterea rapidă a zahărului din sânge. Persoanele cu boli cronice precum diabetul, bolile cardiovasculare și hipertensiunea arterială ar trebui să acorde atenție dietei în timpul sărbătorilor.

Cel puțin 2-2,5 litri de lichid trebuie luați zilnic pentru a satisface nevoia de lichid; Alimentele lichide, cum ar fi apa, ayran, limonada cu conținut scăzut de zahăr, compot / compot cu conținut scăzut de zahăr ar trebui consumate în timpul zilei. Toate persoanele, în special persoanele în vârstă și cele cu tensiune arterială, nu ar trebui să consume băuturi cu conținut ridicat de cofeină, cum ar fi ceai și cafea, în cantități mari pe tot parcursul zilei.

Să te trezești noaptea și să mănânci sahur în timpul Ramadanului nu trebuie continuat ca obicei de a mânca noaptea după Ramadan. Odată cu procesul sărbătorii, oamenii ar trebui să revină la tiparele lor de somn înainte de Ramadan, astfel încât să se evite obiceiul de a mânca noaptea.

Activitatea fizică s-a redus în timpul lunii Ramadanului pentru a nu irosi energie, odată cu sfârșitul acestei perioade Este benefic să practici activitatea fizică acasă în timpul șederii acasă. va fi.

Le dorim sărbători sănătoase tuturor cetățenilor noștri. '

ȘTIRI CONEXEİpek Koca, care se confrunta cu șocul spitalului, ia dat soției sale rinichi!