Dit. Sena Karahan răspunde la întrebări de pe rețelele de socializare

Dieteticianul Sena Karahan a răspuns la întrebările cititorilor Yasemin.com din contul ei de socializare despre alimentația sănătoasă și despre modul în care putem petrece lunile de vară fără să ne îngrășăm.

Majoritatea dintre noi am urmat o dietă la un moment dat în viața noastră. A încercat programele despre care am auzit să slăbească rapid, poate că a slăbit, dar apoi a câștigat mai mult. De cele mai multe ori, puteți urma dietele greșite cu dorința de a slăbi rapid. Sau este posibil să simțiți că nu pierdeți în greutate suficient de repede, în ciuda respectării dietei. Indiferent cât de sănătos mănânci sau cât de des faci mișcare, mulți oameni fac aceleași greșeli în dietă. În acest moment, expertul nostru dietetician Sena Karahan vă vine în ajutor.

Rukiyeeg: Cum ar trebui hrănite mamele care alăptează?

dit. Raspuns: Mamele care alăptează ar trebui să evite dietele sub 1800kcal în primele 6 luni. Furnizarea diversității nutriționale este importantă atât pentru sănătatea maternă, cât și pentru cea a sugarului. Diversitatea nutrițională constă în faptul că mesele conțin fiecare dintre alimentele din grupele proteice, carbohidrați și grăsimi într-un mod echilibrat. Pentru a fi practic și mai ușor de înțeles, se poate face referire la modelul de trifoi cu 4 frunze sau la modelul de farfurie sănătoasă. În modelul de farfurie de cină sănătos din imagine, mesele pot fi preparate luând ca exemplu alimentele și cantitățile acestora.

Ibrahim_annesi_25: Pot slăbi consumând multă apă?
dit. Raspuns: Principalul lucru pentru slăbit este că energia consumată este mai mult decât energia pe care o primim. Bea multă apă nu numai că o va slăbi, dar poate provoca și probleme de sănătate. Pentru un adult, consumul zilnic de 2-2,5 litri de apă va fi suficient.
Cevriye_cetmi: Diabetul gestațional a ieșit și nu a dispărut, va dispărea dacă slăbesc?
dit. Raspuns: Diabetul gestațional poate fi o afecțiune obișnuită dacă există un exces de greutate și un istoric familial de diabet. Pierderea în greutate, dieta și exercițiile fizice se numără printre modificările stilului de viață care nu sunt permanente și cresc calitatea vieții. Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate vă va ajuta.

ÎNTREBARE?Dnă Sena, salut, vreau câteva sfaturi de la dvs., cum pot slăbi?

Răspuns: Bună ziua, nu este posibil să răspunzi la această întrebare fără să te cunosc și să evaluezi. În primul rând, este necesar să găsiți motivele care cauzează problema greutății și să o rezolvați. Dacă ați fost supraponderal de mult timp și ați urmat o dietă și nu ați obținut rezultate, puteți obține sprijin de la un internist și un dietetician.