Dieta de fertilitate pentru sarcina! Cum ar trebui hrăniți cei care doresc să aibă copii?

Știați că decizia de a avea un copil, care cupluri care visează un copil este determinată, poate fi posibilă cu o alimentație sănătoasă înainte de sarcină? Pentru o dezvoltare sanatoasa a bebelusului, poti avea o perioada de sarcina confortabila, acordand atentie alimentatiei tale inainte de sarcina. Deci, care este dieta de dinainte de sarcină, la ce ar trebui să fiu atent? Cum să mănânci pentru a avea un copil? Cum să crești șansele de fertilitate? Ce este o dietă de fertilitate și cum se face? Toate detaliile sunt aici...

'dieta inainte de sarcina' Conceptul pe care îl descriem ca fiind pierderea în greutate are în vedere, deși îl știm. dietăChiar dacă este reînviat ca un trecut, de fapt nu este așa. Este foarte important ca cuplurile care doresc să aibă un copil să îndeplinească condițiile necesare și să mănânce sănătos înainte de a avea un copil. In aceasta faza se recomanda consumul de alimente cu valori nutritive ridicate precum proteine, vitamine si minerale. Dacă ai fost supraponderală înainte de o sarcină planificată, cel mai bine ar fi să slăbești în mod natural și sănătos. Când ne uităm la femeile însărcinate din ziua de azi, viitoarele mame care se îngrașă aproximativ 20 de kilograme experimentează o scădere în greutate împreună cu greutatea lor anterioară. Prin urmare, înainte de a rămâne însărcinată, trebuie să ai grijă să nu fii prea supraponderală sau prea slabă.

AȘA CE CE SĂ MĂNANCI ȘI SĂ BEȚI ÎNAINTE DE SARCINĂ?

dieta inainte de sarcina

Consumul de acid folic, care este foarte important pentru dezvoltarea sistemului nervos central, este o grupă nutrițională care trebuie luată în mod regulat în fiecare zi cu cel puțin trei luni înainte de a rămâne însărcinată. Spanacul, broccoli, legumele verzi și fructele, care sunt bogate în acid folic, sunt foarte necesare pentru dezvoltarea bebelușului. Dezvoltarea sanatoasa poate fi ajutata prin consumul de legume si fructe care satisfac nevoia de vitamina C. Este recomandat să consumați multe lichide în timpul zilei și să consumați carne albă și ouă cel puțin două zile pe săptămână.

CE RISCURI TE INTREBA DACA SUNTETI PENTRU GREUTATE INAINTE DE SARCINA?

După cum am menționat mai sus, este foarte important să fii aproape de greutatea ideală pentru un corp și un copil sănătoși. supraponderal femeiecând sunt însărcinateprecum diabetul gestațional, otrăvirea sarcinii și nașterea prematură.riscurile pot fi observate. Dacă pierderea în greutate a trecut la obezitate, va fi inevitabil ca bebelușul să se nască mult mai mare decât în ​​mod normal.

alimentația înainte de sarcină

Programele de dietă care se fac inconștient, conform propriilor cercetări sau conform recomandărilor de dietă auzite din mediul înconjurător, pun copilul în pericol din cauza supraponderală. Dietele care se aplică prin reducerea vitaminelor și mineralelor de care bebelușul va avea nevoie vor provoca o dezvoltare insuficientă atunci când copilul se va naște. Pentru aceasta, este de mare importanță să acționezi conștient și cu sfatul medicului.

CARE SUNT OBSTACULELE ÎN SARCINĂ? CARE SUNT MOTIVELE PENTRU CARE NU RAI SARCINA?

1 din 7 cupluri care vor sa fie parinti sau nu au probleme de infertilitate. Deși cuplurile care se confruntă cu problema infertilității respectă regulile necesare pentru a avea un copil, rezultatul poate fi dezamăgitor și încep să caute o soluție în tratamentul FIV. Înainte de a începe tratamentul, este necesar să se ia în considerare posibilele cauze ale infertilității, care sunt adesea observate.

Iată care sunt cauzele asociate cu infertilitatea...

Există multe motive pentru care femeile nu pot rămâne însărcinate. Cele mai frecvente dintre acestea sunt ovulația neregulată, obstrucția trompelor, anomaliile uterului, sindromul ovarului polichistic, problemele hormonale.

1- Sindromul ovarului polichistic

Acest disconfort, împreună cu neregularitatea menstruală, provoacă o creștere a testosteronului în organism. Această boală, care previne ovulația, este unul dintre cele mai frecvente obstacole în calea sarcinii.

Ce este o dietă de fertilitate

2- Infertilitate 

Astăzi, infertilitatea este observată mai ales la bărbați. Obiceiurile proaste, alimentația nesănătoasă și excesul de greutate afectează negativ organul reproducător la bărbați. Fumatul, în special, face ca infertilitatea să fie obișnuită.

3- Chist de ciocolată

Chistul de ciocolată este o boală care se manifestă prin dureri severe și sângerări prelungite în timpul menstruației. Această situație, care se poate întâmpla multor femei, împiedică sarcina.

CE TREBUIE CONSIDERAT A ESTE GRADĂ?

1- Menținerea unei greutăți ideale împreună cu o dietă sănătoasă afectează pozitiv fertilitatea.

2- Dacă persoana are obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul, ar trebui să se lase cu siguranță.

3- Una dintre cele mai mari manii ale sarcinii, endometrioza, trebuie verificată.

4- Peștele, alimentele cu ulei de măsline, carnea, leguminoasele, fasolea, ouăle, laptele și produsele lactate ar trebui adăugate la programul de nutriție.

Cum să faci o dietă de fertilitate

CE ESTE O DIETA DE FERTILITATE? DIETA DE FERTILITATE PENTRU A RĂMÂNI SARCINĂ

Cuplurile care se gândesc să aibă un copil și se gândesc că este timpul să aibă un copil, ar trebui să fie atenți la alimentația lor pentru a rămâne însărcinate în mod natural. Cercetările în acest sens au demonstrat că consumul de proteine ​​​​și alimente îmbogățite cu fier crește fertilitatea. Am întocmit o listă exemplară de alimente care pot fi consumate de femeile cu vârsta cuprinsă între 20-25 de ani, care vor să fie mame, pentru a le susține fertilitatea.

Mic dejun:

1 ou
1 felie de brânză
1 felie de pâine integrală
1 banană
2 nuci intregi

Gustare:

12 migdale

Amiază:

1 porție de pește la grătar
Multă salată verde (cu 1/4 de avocado)

Gustare:

1 pahar de lapte
1 portie de fructe

Seară:

8 linguri de linte
Salata de spanac cu nuci
1 pahar de chefir

Noapte:

1 pahar de lapte
1 mână de semințe de floarea soarelui