Care ar trebui să fie dieta înainte de a rămâne însărcinată? dieta sanatoasa inainte de sarcina
Miscelaneu / / November 10, 2021
Pentru o sarcina sanatoasa, exista cateva reguli nutritionale la care viitoarele mamici si tatii ar trebui sa le acorde atentie inainte de sarcina. Deci ce sunt? Alimentatia inainte de sarcina...
Multe cercetări făcute astăzi; dorind să rămână însărcinată femeieStudiile arată că alimentația înainte de sarcină joacă un rol important într-o sarcină sănătoasă și confortabilă. Pentru o perioada de sarcina sanatoasa, viitoarea mama nu trebuie sa fie nici prea slaba, nici prea supraponderala. În plus, depozitarea adecvată a valorilor de acid folic, fier, calciu și omega-3 de care copilul va avea nevoie este o altă problemă importantă. Cu cât mănânci mai atent și sănătos înainte de sarcină, cu atât sarcina și nașterea vor fi mai confortabile. Deci, ce ar trebui inclus în dietă înainte de sarcină?
GHID NUTRIȚIONAL SANATOS ÎNAINTE DE SARCINA
Este recomandat ca viitoarele mamici care sunt supraponderale sa piarda in greutate pana cand ajung la greutatea ideala inainte de a planifica o sarcina. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să se întâmple cu dietele care vor slăbi organismul în cele 3 luni dinaintea sarcinii. În ceea ce privește sănătatea și dezvoltarea oaselor, trebuie luat mult calciu. Este necesar să consumați alimente precum lapte și produse lactate, iaurt, brânză, chefir la micul dejun.
- Nucile, fructele și fructele uscate sănătoase pot fi consumate ca gustări.
- În timp ce peștele poate fi consumat de două ori pe săptămână, cel puțin 2-3 nuci trebuie consumate zilnic.
În timp ce consumați alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, puiul, ouăle, leguminoasele, trebuie consumată multă apă.
ESTE NUTRIȚIA OMULUI IMPORTANTĂ ÎNAINTE DE SARCINĂ?
În rezultatele cercetărilor efectuate de Universitatea din California, se vede că bărbații ar trebui să fie atenți la alimentația lor, la fel ca viitoarele mămici. Dieta pe bază de acid folic crește numărul și densitatea spermatozoizilor. Dieta sanatoasa pe care o va urma barbatul il protejeaza pe copil de unele boli genetice.
De exemplu, rata diabetului la fiica unui tată obez și a problemei cardiace la fiu este destul de mare.
ȘTIRI LEGATE
Cum se spală suzetele pentru bebeluși? Nu faceți această greșeală când spălați o suzetă...ȘTIRI LEGATE
Când trebuie făcut un test de sarcină? Sarcina suspectata...ETICHETE
ACȚIUNE
Comentariul dvs. a fost trimis cu succes.
A apărut o eroare la trimiterea comentariului dvs.