Somnul prea mult deschide ușa bolilor de inimă
Miscelaneu / / November 24, 2021
Cercetătorii au dezvăluit că a dormi prea mult este la fel de dăunător ca și a dormi prea puțin. În cercetările; S-a constatat că cei care au dormit mai puțin de 6 ore și cei care au dormit mai mult de 7 ore au un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă. Cei cu cea mai mică rată de risc sunt cei care dorm 6-7 ore pe zi.
dimineata ta știriconform lui; somnul tău sănătate Menționez adesea cât de important este pentru tine. Nu există nimic ca un somn bun pentru sănătatea fizică și mentală. Cu toate acestea, exagerarea somnului este la fel de dăunătoare ca și somnul insuficient și de proastă calitate. Noi cercetări sugerează că somnul prea mult poate crește, de asemenea, unele riscuri pentru sănătate.
Dormi mai puțin CA RISCANT
Peste 14.000 de participanți au fost studiați pentru a evalua efectele asupra sănătății ale somnului în exces. Obiceiuri nutriționale, rutină de exerciții fizice, fumat, modele de somn și au fost incluși unii factori, inclusiv afecțiunile medicale. Urmați timp de aproximativ 7 ani, participanții au prezentat factori de risc semnificativi asociați cu infarct miocardic, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral și boli de inimă. evaluat pentru factorii de risc, inclusiv nivelurile de proteină C reactivă, un marker inflamator. Participanții au primit un scor de risc care a luat în considerare factori precum vârsta, rasa, tensiunea arterială, sexul și colesterolul care ar putea juca un rol în prezicerea problemelor cardiace.
Cercetătorii au stabilit că participanții cu cel mai mare risc au fost cei care au dormit mai puțin de 6 ore. Interesant este că riscul crește în același ritm cu creșterea timpului de somn la cei care dorm mai mult de 7 ore. Participanții cu cea mai mică rată de risc au fost cei care dormeau în mod regulat 6-7 ore în fiecare noapte. Această cercetare a dovedit încă o dată importanța unui somn adecvat.
Deși există o recomandare standard pentru o medie de 7 ore de somn în mod regulat, aceasta nu se aplică tuturor. Este posibil ca persoanele care dorm mai mult să nu poată dormi suficient din cauza calității slabe a somnului. Aceasta înseamnă mai puțin timp total de somn decât timpul petrecut în pat.
Dacă te simți foarte somnoros în timpul zilei, probabil că nu dormi suficient. Momentul în care adormi este, de asemenea, important. Dacă nu poți adormi o oră sau mai mult, înseamnă că petreci mai mult timp în pat și mai puțin timp adormit.
ȘTIRI LEGATE
Cum să te trezești dimineața? 8 cele mai eficiente moduri de a te trezi!ȘTIRI LEGATE
S-au cunoscut și s-au căsătorit la azilul de bătrâni! Îndrăgostiții anilor 70 au spus „da”ETICHETE
ACȚIUNE
Comentariul dvs. a fost trimis cu succes.
A apărut o eroare la trimiterea comentariului dvs.