Ce este sindromul metabolic? Simptome ale sindromului metabolic! Cum să faci dieta pentru sindromul metabolic

Sindromul metabolic este o boală cu rezistență la insulină și obezitate. Pe măsură ce rezistența la insulină crește, apare creșterea în greutate și grăsimea în abdomen. Care sunt simptomele sindromului metabolic, care a fost numit recent una dintre bolile epocii? Cum se face dieta pentru sindromul metabolic? Răspunsurile la toate aceste întrebări primesc răspuns de către expertul dietetician Sümeyye H. A spus el cu trucuri negre. Iată răspunsurile...

Expert Dietărebelul Sümeyye H. Kara: El a afirmat că, în timp ce obezitatea poate cauza rezistență la insulină de la sine, rezistența la insulină accelerează și obezitatea. În același timp, o tulburare în acțiunea și sensibilitatea insulinei aduce cu sine multe probleme metabolice. și că există unele deficiențe și probleme în efectul insulinei în mușchii scheletici la persoanele obeze. explicat. Terenul se bazează pe schimbarea stilului de viață sănătos, scăderea în greutate și creșterea activității fizice. Aport scăzut de grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol pentru pacienții cu sindrom metabolic, zahăr pur consumul trebuie redus și aportul de legume, fructe sau cereale integrale crescut. state. În regulă

dieta sindromului metabolic ce este și cum se face Iată expertul dietetician Sümeyye H. Câteva explicații de la Kara:

ȘTIRI LEGATECe este dieta guta? Lista excelentă de dietă pentru pacienții cu gută

CE ESTE SINDROMUL METABOLIC??

Obezitatea și sindromul metabolic continuă să se răspândească, afectând tot mai mulți oameni din întreaga lume și din țara noastră. Paralel cu creșterea în greutate, riscul de deces prematur crește exponențial, aproape 50-100%. Acest sindrom apare mai ales la persoanele cu sensibilitate crescută la insulină. Rezistența la insulină se află în centrul acestei boli datorită efectului său asupra altor componente ale sindromului metabolic. Rezistenta la insulina; obezitate abdominală, dislipidemie aterogenă, lipsă de activitate fizică, diete bogate în carbohidrați consum, supraalimentare, modificări hormonale, îmbătrânire și genetică. iese.

ce este sindromul metabolic

Conform recomandării Organizației Mondiale a Sănătății, indicatorii sindromului metabolic sunt următorii:

1. Hipertensiune arterială, tensiune arterială peste 140/90 mmHg;
2. Hiperlipidemie, nivel de trigliceride plasmatice peste 150 mg/dl sau nivel de HDL 35 mg/dl la bărbați, femeiesau mai puțin de 40 mg/dL;
3. Indicele de masă corporală (IMC) este de 30 și peste sau raportul circumferință talie/șold este de 0,90 la bărbați și 0,85 la femei;
4. Viteza de excreție urinară nocturnă a albuminei 20 mcg/min;
5. Diabet de tip 2 sau intoleranță la glucoză sau hiperinsulinemie.
6. Dacă o persoană cu diabet zaharat de tip 2 sau cu o tulburare de toleranță la glucoză are ambii acești factori, este definit ca sindrom metabolic.

CUM ESTE TRATAT SINDROMUL METABOLIC?

Prezența sindromului metabolic la o persoană poate crește de trei ori riscul de boală coronariană, infarct și accident vascular cerebral. Această problemă a fost cauzată de predispoziția familială și incapacitatea oamenilor de a-și adapta alimentația la stilul de viață în schimbare odată cu dezvoltarea tehnologică.
Există două abordări principale ale tratamentului. Prima strategie este eliminarea factorilor de bază, cum ar fi obezitatea și lipsa de activitate fizică, care sunt strâns legați de rezistența la insulină. Scăderea în greutate și creșterea activității fizice afectează pozitiv factorii de risc metabolici prin reducerea rezistenței la insulină. A doua abordare este; Tratamentul factorilor de risc metabolici precum dislipidemia aterogenă, hipertensiunea arterială, starea protrombotică și rezistența la insulină. Deși reducerea factorilor care formează rădăcina sindromului facilitează obținerea de rezultate, controlul factorilor de risc poate fi realizat și printr-o abordare farmacologică. De asemenea, medicamentele reduc incidența bolilor cardiovasculare.

cum să faci dieta pentru sindromul metabolic

RECOMANDĂRI NUTRIȚIONALE ÎN SINDROMUL METABOLIC

În tratamentul dietei, este suficient să limitați 500-1000 de calorii de energie pe zi.

1. Porțiile ar trebui reduse pentru un aport mai mic de energie 
2. Exercițiile de intensitate moderată trebuie făcute timp de 30 de minute/zi.
3. CHO rafinate (pâine albă, cartofi, paste...) trebuie înlocuite cu produse din cereale integrale, leguminoase și uleiuri mononesaturate (ulei de măsline, ulei de canola, ulei de alune).
4. Apa și ayranul ar trebui să înlocuiască soda și băuturile răcoritoare.
5. Peștele trebuie consumat cel puțin o dată pe săptămână și gătit la cuptor sau la grătar, nu prin prăjire.
6. Ar trebui să fie preferate produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
7. Se consumă 3 porții/zi de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi 
8. Consumul de carne roșie, unt și produse lactate bogate în grăsimi ar trebui redus,
9. Prefera mai multa carne alba, consuma cu siguranta peste 1-2 zile pe saptamana
10. Aportul de sodiu trebuie redus (2,4 g/zi sodiu sau 6 g sare/zi) pot fi folosite condimente în loc de sare
11. Trebuie consumate 5 portii/zi de legume si fructe 
12. Uleiul de măsline trebuie folosit în mese
13. Consumul de sare nu trebuie să depășească 6 g pe zi (1 linguriță)
14. Se beau zilnic 2,5-3 litri de apă
15. 45 de minute de mers rapid 4 zile pe săptămână
16. Evitați alimentele cu zahăr și ambalate
17. Ar trebui să fie preferate produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

EXPERT DIETICIAN SUMEYYE H. LISTA DE DIETA DE SINDROM METABOLIC DE LA TEAM

DIMINEAAȚA: RECOMAND SĂ LUCAȚI MICUL DE DECUN PENTRU 3 ORE DE LA TREZIRE.

• 1 ou (fiert, puteți face și o omletă sau menemen cu conținut scăzut de grăsimi)
• 2 felii de brânză feta cu conținut scăzut de grăsimi
• 2 nuci intregi
• 5 masline nesarate
• Roșii, castraveți și verdeață de sezon
• 2 felii de paine integrala

MÂNĂ DE VIS:

• 1 cană de ceai de plante neîndulcit 
• 8-10 alune sau migdale crude

PRANZ 13.00:

• 120-150 de grame de piept de pui la gratar sau chiftele (nu se prajesc)
• Salata verde cu 1 lingurita de ulei de masline
• 4 linguri de paste integrale sau pilaf bulgur (doar o zi pe săptămână)

MÂNĂ DE VIS:

• 1 fruct de sezon 

SEARA: (TELEMIR) 20.00

• 2 boluri de supă (trebuie să fie făină cu conținut scăzut de grăsimi și fără smântână)
• 1 porție de făină de legume (fără cartofi, fără orez)
• 1 bol cu ​​iaurt
• Salata cu 1 lingurita ulei de masline fara sirop de rodie
• 1 felie de pâine integrală

MÂNĂ DE VIS:

• 1 pahar cu apa Lapte
• 1 lingurita scortisoara
• o jumătate de linguriță de ghimbir